znam koliko je to zez.......... zato i vodim racuna sta jedem
nista masno, rostilj, slano, slatko sam izbacio osim malo secera u kafi
samo kuvano meso i niskokaloricne mlecne proizvode, ribu, salate, hleb od mekinja.... trudim se , mada mi je jos uvek malo krvni pritisak povisen.....
Potpis
Polako drug, malo sam stariji od tebe i preturio sam to preko glave (moje vrijednosti su bile jos vece a osjecao sam se cvrst kao tenk i mobilan kao F1).
Upornost i umjerenost prije svega, ja nisam ostavio cigarete ali sam drasticno smanjio, alkohol nula bodova, ali ajde, casa vina dvije tri za vikend je ok, rostilj i dalje konzumiram ali ograniceno uz mnogo salate itd itd (a vjeruj mi nije los ni patlidzan, tikvice i paprike s rostilja). Za veceru vocka ili jogurt sa pahuljicama itd(nista hljeb). Nema gaziranih slatkih napitaka, hladni cajevi (ne iz konzerve), prirodni sokovi, smanji slatkise i to bi u globalu bilo to sto se tice hrane.
Ali, auto je od tada u garazi osim vikendom kad treba u kupovinu i odvesti djete na planinu. Hocu reci KRECI SE, setaj, bicikl, plivaj sta vec mozes.
Uglavnom, svega po malo i uporno, mani je trebalo 8 mjeseci da se bez patnje dovedem u red, 12 kila dole, vrijednosti krvi OK . I nije za*****o, podvuces crtu i nabijes sebi u blentaru (bez uvrede) da moras tako i nece biti problema. U suprotnom nijedan doktor ti nece pomoci.
sretno
Ma ja se nadam da sve to mogu dovesti u red, jedino me malo brine to oko alkohola, znas volim da popijem ali to je samo weekendom, mada gledacu i to da smanjim. Ne znam da li smem povrce iz tursije da jedem?
Potpis
E hebi ga, ne znam sta bi ti nutricionista rekao za tursiju, ali pretpostavljam da smijes, ali opet kazem umjereno, ja sam ti prenio samo moje iskustvo, i sve sto sam radio bilo je samoinicijativno, bez puno konsultacija sa ljekarima. Nisam se nicega odrekao definitivno.
U sustini, sve ti se svodi na dobro izbalansiranu ishranu i samodisciplinu, ja i danas zveknem dobru baklavu, ali jednu, ne 3-4 kao nekad:-))))))))))
Povisene vrednosti triglicerida i holesterola (a pogotovo LDL-a) jesu alarmantno stanje. Uopste vise ne vazi pravilo da to dolazi sa staroscu, naprotiv, sve je vise mladih sa visokim vrednostima ovih parametara.
Kao farmaceut, savetovao bih ti da izvadis uput za laboratoriju, izvadis krv i tako nabavis najnovije rezultate. Lipidogram neka ti urade obavezno. Sa tim rezultatima treba da odes kod lekara koji ce ti preporuciti dalju terapiju. U poslednje vreme, statini su se pokazali kao veoma uspesni lekovi za snizavanje nivoa ukupnog i LDL-holesterola u krvi i njhova upotreba u terapiji je sve sira. Najcesce se koristi simvastatin (Simvor, ima ga i kod nas). Pored njega, treba uzimati i omega masne kiseline (EPA) koje su pokazale odlicne rezultate po ovom pitanju. Inace, one su esencijalne masne kiseline, sto znaci da ih organizam ne sintetise vec se moraju unositi.
Sve u svemu, leka ima i samo treba na vreme (tj. sto pre) poceti sa dijetom i terapijom.
Lipidogram se dobija elektroforezom lipoproteina i sluzi da se vidi koliki je sadrzaj (tj. %) svake frakcije lipoproteina. Frakcije su hilomikroni, VLDL, LDL, HDL i VHDL holesterol. Osim sto si utvrdio da ti je povecana vrednost ukupnog holesterola, to nije dovoljno samo po sebi vec treba uraditi lipidogram da bi se videlo kolike su vrednosti njegovih komponenata, pre svega LDL i HDL-holesterola.
Ako si cuo pricu o "dobrom" i "losem" holesterolu, to ti je upravo to. LDL je "los" holesterol i njegov % treba da je sto manji, dok je HDL "dobar" holesterol i njegov % treba da je sto veci. LDL holesterol ostecuje krvne sudove (uprosceno receno) dok ih HDL stiti. Zbog toga je vazno da uradis lipidogram da bi znao i kolika je vrednost LDL-a.
Lipidogram se odredjuje iz krvi, znaci izvadice ti jos jednu epruvetu vise, sto ne bi trebalo da te brine obzirom na bitnost ovih podataka.
Ako se koristi sojin lecitin ,treba praviti pauze ,nakon neprekidnog koriscenja ,od 45 do 60 dana.Otici na ponovljen pregled krvne slike,napraviti pauzu od ,bar,30 - tak dana i onda opet koristiti sojin lecitin.U ishranu bi trebalo ukljuciti i maslinovo i laneno ulje,a bilo bi korisno koristiti i proizvode koji sadrze Omega 3 i Omega 6 masne kiseline.To sve, uz lagane setnje i ako je moguce dozirane fizicke vezbe ,uz obaveznu kontrolu i konsultacije sa lekarom.Upornost i samodisciplina mogu da poprave stanje oslabljenog organizma.
Pozdrav,
nisam imla vremena da pročitam sve postove pa se izvinjavam ako je ovo već spomenuto:
artičokine kapi su jako djelotvorne za smanjenje masnoće i triglicerida - provjereno! Mislim da ih proizvode Slovenci a moguće i u Srbiji ne sjećam se. Malo su gorke za popiti ali su sigurno učinkovite. Svako jutro se uzme 3-4 kapi ne duže od mjesec dana (ukoliko ne želite da mršate).
Mislim da od masnoće može biti i povišen pritisak.
danas sam ponovo radio rezultate da kucnem u drvo Holesterol je 4,6 a trigliceridi 2,5 doduse malo su vise , ali ne kao pre.Nadam se da cebiti jos bolje
Hvala svima koji su mi pruzili podrsku i dobre savete.........
Potpis
Ja trazila po netu neshto u vezi sojinog lecitina i izbacilo mi ovaj sajt (izmedju ostalog). Prochitala sam temu i zapade mi za oko ovaj recept sa belim lukom i limunom. I ja sam to pila par puta, ne zbog holesterola, nego preventive radi .. i to je uzasno jako, ljuto od belog luka, padne kao kamen na zeludac, chupa, al` uz malo hleba nekako progutam. Mozda se zato pravi pauza da chovek dodje sebi.
Interesuje me kako je postavljach teme sada? Kakvi su mu rezultati?
Pomoc ....
pokaceni su mi trigliceridi (3.69 > 1.7 (dozvoljeni maksimum)) Holesterol je 5.1 (HDL 1.4 dok je LDL 2.0) dali da pocnem sa medikamentima ili sa dijetom...
Ma, ne, kakvi medikamenti za takve vrednosti. To se resava samo rigoroznijom dijetom i konacnom promenom nekih stvari u zivotu. Ja sam u poslednjih 8-9 meseci koristio SORTIS 10mg. (1x dnevno) u 2 navrata po mesec dana, kombinovano sa dijetom, ali sam imao mnogo gore rezultate.
Prvi put (analiza pre terapije 04.04.2006. i posle terapije 17.05.2006) sam imao sledece vrednosti:
- trigliceridi: 1.89 (posle mesec dana terapije i dijete 1.77)
- holesterol: 8.92 (--//-- 7.65)
- HDL holesterol: 1.29 (--//-- 1.23)
- LDL holesterol: 6.78 (--//-- 5.63)
Drugi put (prva analiza krvi 26.12.2006., posle tarapije sortisom 06.02.2007.):
- trigliceridi 2.44 (posle terapije i prave dijete i znatno pojacane fizicke aktivnosti... 0.98 )
- holesterol 8.89 (posle bla,bla,bla ... 6.19)
- HDL holesterol 1.48 (posle..... 1.63)
- LDL holesterol 6.32 (posle...... 4.12)
- index arteroskleroze 4.27 (posle......2.53)
- faktor rizika 6.01 (posle... 3.80)
- ALT(SGPT) 18.3
- AST SGOT) 24.1
Ove 2 poslednje, za onog ko ne zna, su analize transaminaze, koje se preporucuju nakon 15 dana uzimanja leka sortis (ja sam nakon mesec i po dana), zbog toga sto se ovaj medikament apsorbuje kroz jetru i moze u odredjenim situacijama da stvori povisene vrednosti. Terapija se prekida tek ako su vrednosti nekoliko puta (ili cak i nekoliko desetina puta, ne secam se tacno) povisene.
Nakon druge terapije vidi se da su mi samo vrednosti ukupnog holesterola nesto preko gornje granice, dok je sve ostalo za mesec i nesto dana fantasticno smanjeno (da se ne ureknem!!!). U toku druge terapije bio sam mnogo rigorozniji prema sebi i svojim losim navikama, na cemu jos uvek radim. Smatram da na tome treba svako da radi do onog casa kad to postane rutina i nova, bolja navika.
Da kazem, kad sam vec tu, i jos neke vazne detalje:
Najvaznije za oslobadjanje od frustracije zvane holesterol je promena zivotnih navika, shvatiti da ako neke namirnice drasticno smanjimo ili eliminisemo iz ishrane necemo umreti od gladi!
Licno sam ja sebi postavio neka "sveta" pravila:
- svinjetinu sam gotovo potpuno izbacio iz ishrane, osim u situacijama kad se nema kud, a i tad samo cisto meso, bez masti (uopste, masti zivotinjskog porekla treba svesti na minimum, osim ako je morska, pogotovo plava, riba u pitanju.
- ne konzumiram iznutrice u bilo kom obliku
- koza zivine nikako
- zumance samo ako je sastavni deo neke namirnice u neznatnoj kolicini
- drasticno redukovani slatkisi
- samo torte bez zumanaca i margarina
- povrce u svakom obliku
- maltene svakodnevna konzumacija crnog i belog luka
- koriscenje jabukovog sirceta umesto obicnog industrijskog
- med ne konzumiram;propolis, mlec - to je vec druga stvar
- ljuta hrana, obavezno, kad god se to moze i ko god moze
- nikako svakodnevno konzumiranje mesa ukoliko nije upitanju riba (uvek pre morska nego recna;ako je recna najbolje pastrmka,tolstolobik)
- sto vise umerene fizicke aktivnosti (brzo hodanje, kao da negde zurite dovoljno je i proseku 45 min. dnevno)
- stalno imati na umu 4 "bela zla": so, secer, belo brasno, mast
- osetno smanjiti unos testenina
- hleb je namirnica koja se ne koristi uz svaki obrok
- beli hleb maksimalno izbaciti iz ishrane (postoji ovseno, razeno brasno,...)
- casa-dve kvalitetnog crnog vina ponekad, bez kombinovanja sa drugim alkoholnim picima (ja preferiram "VRANAC", procorde, ako moze)
- moj prijatelj (lekar) mi je rekao i sto vise seksa (!!!); to se uglavnom radi nocu, a jetra najvise nocu proizvodi holesterol
- spadam u umerene pusace (pola kutije) dok se ne desi situacija da se drustvo zapije, kad ode preko kutije k'o dobar dan; valja i popiti ponekad, ali umereno i ne zestoka pica
Da ne smaram bas previse. Verujem da ce ovo sto sam napisao biti nekome od pomoci. Prvo se mora shvatiti istina i poenta. A, istina je da se nista pozitivno nece dogoditi dok mi sami ne promenimo maksimalno lose zivotne navike nabolje. Poenta je da ce nam tek tada biti lakse i bolje. Na kraju sledi shvatanje da se jede da bi se zivelo, a ne zivi se da bi se jelo.
moj prijatelj (lekar) mi je rekao i sto vise seksa (!!!); to se uglavnom radi nocu, a jetra najvise nocu proizvodi holesterol
deder elaboriraj ovaj deo,bas me zivo interesuje korelacija izmedju nocnog sexa i nocne produkcije holesterola..bice da to nema veze jedno sa drugim....
Potpis
kv66: deder elaboriraj ovaj deo,bas me zivo interesuje korelacija izmedju nocnog sexa i nocne produkcije holesterola..bice da to nema veze jedno sa drugim....
Ako se sagleda i najprostije receno nalazi se veza!
Jetra proizvodi holesterol, a cin seksa ga topi, kao pojacana fizicka aktivnost (osim ako neko nije bas ljubitelj pasive).
Jos nesto, ali ovo nisam sasvim siguran: Mislim da sam nedavno negde procitao da je vecinski sastojak sperme muskarca upravo holesterol. Pa, ako se nisam zaje*ao, eto jos jedne vezice.
P.S.
Da se ne shvati preozbiljno, ovu poslednju recenicu sam interpretirao vise kroz zezanje. Ne znam ove smajlije da insertujem, pa to ti je!
ne nisi se z#@%$**sperma sadrzi mnoge korisne stvari vitamin c,proteine pa i holesterol...ali niste me shvatili,akcenat je na NOCNI pa ako moze neka neko objasni(sic)
Potpis