Jesti uveče ili ne?

Pozz svima!
Na pristupacan i lagan nacin ste objasnili stvari koje do sad nisam znao. Hvala na informacijama.
Imam pitanje u vezi s post-vecernjim obrokom. U toku dana imam 4-5 obroka (koji ukljucuju> dorucak:uzinu, rucak, uzinu i veceru. E sad! Posto veceram pre 20h, interesuje me sta bih mogao da pojedem u periodu od 21-24h, jer ne lezem pre. Solja mleka s medom mi prija, ali da li bih mogao da ubacim jos nesto?
Svakodnevno unosim zitarice- musli (ovsene, razana, psenicne, jecmene), crni hleb, meso (piletina, riba, nekad, ali jako retko crveno meso), mlecne proizvode (mleko i jogurt (s manjim % masti), tofu, dimljeni sir), voce i povrce. Lako mi je da iskombinujem sve te namirnice, jer sve volim da jedem. Slatko naravno da konzumiram, to ne mogu da izbacim. Samo me interesuje (iako je sve individualno), da li je ok da se jede kasnije i sta bih mogao da jedem (koji tip namirnice)?