Zani ma me koliko je surutka dobra za povecanje telesne mase. Rekli su mi da uzmem surutku u prahu i da umutim 1 kashiku sa 2dl vode/vocnog soka/jogurta i to da pijem. Ali ne znak koliko chesto. I da, postoji li josh neshto mozda efikasnije, ali najpre me zanima SURUTKA do poslednjih detalja, a ne kao u proshlim forumima, nishta niste rekli!!!
Surutka je jako zdrava da se korisi.
Postoji knjiga tehnologija surutke i u njoj mozes naci sve sto te interesuje.
P.S.NISAM BAS CULA DA POVECAVA TELESNU MASU :)
Upravo tako,veci dio surutke je mlijecni secer,proteini,iako su u formi koja se lako apsorbuje,nema ih optimalnoj mjeri.Whey se dobija koncetrisanjem aminokiselina/proteina dobijenih iz bjelanceta jajeta