Bodybuilding

Life is sometimes a bitch...

Potpis

Sve na jednom mestu:
http://www.oxo.rs

Procitao sam celu ovu temu (mozda ne bas do detalja tako da ako se nesto ponovim ne zamerite) i resih da nesto pitam (iako je Gojko rekao da ovo i nije bas za ES ali ovo je ipak madzone):

Prve nedelju dana sam se vratio iz USA (sto i nije tako bitno) i danas sam imao prvi trening u teretani (do sada sam bio samo par puta u zivotu). Ja sam inace '86. godiste, visok sam 185 i tezak 70-72kg kad kako i nikako ne mogu da se ugojim. Inace treniran kosarku oko 7 godina i imam dosta veliki odraz i relativno sam brz ("znate ono imao sam brzinu i skok, falila mi je samo masa" reklama za Biomed 6 :)) ali iako jedem bas mnoogo nikako da mrdnem od 72 kg.

Kao sto rekoh poceo sam da idem u teretanu i planiram da idem 4 puta nedeljno. Danas sam radio svakakve vezbe i to su mi drugovi pokazivali kako da ih radim. Mene konkretno interesuju saveti koje biste mogli da mi date kao i nesto oko pogrbljivanja, naime koje su to vezbe koje dovode do pogrbljivanja kicme posto sam onako prilicno prav (sve mi je pravo :)) i ne bi da se iskrivim :).

Za sada toliko?

Hvala unapred!!!!!

Potpis

"If you do what you always did! - You will get what you always got!"

Po meni previše je da za početak ideš toliko puta u teretanu...

Kako već rekoh potraži kod uličnih prodavaca na Terazijama, kod Politike, Knezu... starije brojeve domaćeg prevoda časopisa Flexa pa ...

Potpis

_{Quaerite et invenietis | Everything in life is Luck -- Donald Trump | http://www.akcenat.info | Momenat – Vaša instant doza vesti | Part Time Freelance Journalist}

Ma ako hoćete baš veliki da postanete, 19-norandrostenedione uzmite ima ga i na netu i preko oglasa i garantovano 3 puta više mišićne mase za isti period treninga. Naravno i treninzi će biti jači nego bez toga jer će te imati neuporedivo više snage.

Ne detektuje se u krvi, samo se vidi povišen nivo testosterona jer je direktan prekursor. Zakon :)

Ima još verzija nije on jedini recite ako vas zanima da pišem dalje :)

ma bugarski bionabol je zakon :)
u stvari to je mozda i najrasprostranjeni steroid bar kod nas (a valjda i u Bugarskoj)

Potpis

NOBODY EXPECTS THE SPANISH INQUISITION!

A jel moze neki savet tipa koje vezbe da radim i kod kojih da pazim malo vise ... Sto se tice steroida ne bih da uzimam (bar ne u pocetku) jedino mislim da uzimam creatin jer sam cuo da je mnogima pomogao a i u mom gradu mogu to da nadjem za razliku od steroida (bar kolko sam se ja raspitao).

E da, jel znate neki link gde mogu da procitam malo vise o npr. ishrani (jos kad bi bilo na srpskom da ja to lepo na printer pa kevi da mi nadje i lepo spremi :))

Thanks!

Potpis

"If you do what you always did! - You will get what you always got!"

ma fuck sve to .... svako jutro 20 sklekova (uskih i sirokih), 50 trbusnjaka, 20-ak cucnjeva .... prije toga neki joging par kilometara

preko dana neki sport kosarka, plivanje, penjanje glavno da je cijelo tjelo u pokretu i da se razradi to sto ste pumpali ... svaki dan jaja .. omlet sa sirom :)

i garantirani fitness look for free :)

Potpis

BobMarley (me) ...the legend

MAD-MAX, ti si još uvek „mlad“, i ja bih sačekao bar još godinu-dve pre nego što bih se zabrinuo za težinu. Nema potrebe da radiš nešto naročito, ali, kao i sve ostalo: stručnjak.

Kako i sam kažeš, nemaš problema sa ishranom („dosta jedeš“), onda će masa doći kad telu bude bila potrebna.

Potpis

Možda se moje mišljenje promenilo, ali ne i činjenica da sam u pravu.

E, ko je još video čoveka koji na ovaj način radi vežbe? Pravi čo'ek radi:
Bar 100 sklekova u raznim kombinacijama (60+40, 50+50, 40+35+25, 1+2+3+...+14+...)

Još će mi neko reći kako je uživancija uraditi 50 trbušnjaka... kuda ide ova omladina?!?

Potpis

Možda se moje mišljenje promenilo, ali ne i činjenica da sam u pravu.

99+1 :)

ali pravi coek ima bolove u misicima poslje :) .... nije vazna kolicina, vrsta ili kombinacija .. vazna su JAJA

Potpis

BobMarley (me) ...the legend

VEzbaj 3 puta nedeljno,i ne vise od sat vremena po danu.Vazno je da maximalno
kontrahujes misice,a ne da samo "dizes teret". Prvi dan radi recimo samo vezbe
za triceps,biceps.Drugi dan ledja,stomak.Treci dan noge.Eto ovo ti je ovako najprostiji program.Ili izvariraj malo ako ti se ne svidja.

Potpis

Sve na jednom mestu:
http://www.oxo.rs

Najbolja trodnevna kombinacija je:
-Grudi, Biceps
-Ledja, Triceps
-Noge, Ramena

Potpis

Razlika izmedju prakse i teorije je mnogo veca u praksi nego u teoriji.

Znam da je off-topic, ali kako da se "odjavim" sa ovog cuda da mi salje e-mail svaki put kad neko
postuje nesto na ovu temu?

ma nek nabavi bre "navy seal physical fitness guide", ima je svugde na netu, a treninzi su .....

Izmeni svoje poruke na ovoj temi ranije gde si birao da te obavestavaju.

mozda ce ovo raditi da bi se odjavio :::

postujes novu poruku i izaberes da ti ne salje confirmation email...

evo da probam...

Potpis

Reci nešto pametno i svi će te pamtiti
- Nepoznati autor

E sa ovim se slazem,mada dodaj i trbusne kontrakcije,podizanje nogu negde
izmedju.
I Mad je jos pitao koje vezbe opterecuju kicmu,ja sto trenutno mogu da se
setim je mrtvo dizanje,mada ako se pravilno izvodi i sa malim opterecenjem ne bi
trebalo da bude opasno.

Potpis

Sve na jednom mestu:
http://www.oxo.rs

Stvarno hvala svima na odgovorima ali hocu jos :)

1. Ovako sad sam se setio za linkove, ako mozete da mi date neke gde mogu da nadjem nesto, bilo sta, ishrana, vezbanje ...

2. Takodje sam se setio jos nesto. Sta pijete dok vezbate? Verovatno Pepsi i Coke ne ili ..? Ja sam eto danas popio litar Pepsija (nisam mogao nista negazirano a hladno da kupim) i sve je bilo Ok. I koliko popijete za recimo sat vremena?

3. Onda da li je u redu ako radim na svim spravama (dobro skoro svim) svaki dan? Znaci bez onog: ponedeljak-ledja, utorak-noge ... vec svaki dan SVE. Jel to OK?

4. Ah da! :) Znam da je bilo reci ali evo jos malo. Sta? I koliko vremena pre? Jedete pre i posle teretane? I sta ne treba da jedem pre i/ili posle teretane?

5. Ah da :) Cisto da pitam jel smeta nesto (sigurno smeta) pusenje za vezbanje u teretani? Mislim koje su posledice itd...?

6. Jel ima neki domaci casopis, knjiga o vezbanju? U stvari sigurno ima ali treba mi nesto novije, na srpskom i po mogucstvu da to narucim preko neta jer kod mene nema neki izbor casopisa (ali to naravno po mogucstvu)?

Toliko za sada.

Mnogo thanks! :)

Potpis

"If you do what you always did! - You will get what you always got!"

E da, linkovi i te stvari mogu da budu i na engleskom (mada hocu i srpski)!

I jos nesto! Da li ja nekako mogu jos da smrsam vezbajuci u teretani? Mozda je glupo pitanje ali evo palo mi je napamet! :)

Potpis

"If you do what you always did! - You will get what you always got!"

Procitaj ponovo sta smo pisali, necemo valjda da prepisujemo 100 puta.

2) Vodu, batali pepsi.
3) Ako hoces tako da radis onda radi 2 puta nedeljno, mada je full body workout samo za totalne pocetnike, a cak ni pocetnici ne moraju da ga rade.
4) Ja jedem nekih sat vremena pre teretane i to kompleksne ugljene hidrate
5) Ne verujem da smeta vise nego kad zapalis cigaru posle basketa.
6) Ima puno, Flex, onda neki Natural Fitness ili tako nesto. Ne mogu nista da ti preporucim, jer ne citam nista od toga. Net je sasvim dovoljan.

Mozes da izgubis sala tek kad dobijes puno misicne mase, jer misic sagoreva salo, ali nemoj da brines o tome.

Potpis

Razlika izmedju prakse i teorije je mnogo veca u praksi nego u teoriji.