[es] - Definicija i smanjenje kg

icanik88nis
Ivan Nikolic
Nis

Član broj: 103449
Poruke: 3
195.252.113.*

Profil

^{01.08.2006. u 10:20 - pre 215 meseci}

Visok sam 180 cm, a tezak 100 kg.Imam gladijator spravu na kojoj vezbam i teg od 10 kg.Spravu mozete videti na linku ispod.
http://www.dmfitness.co.uk/website1/Best%20to%20use%20DM-4300.jpg
E sad bi voleo da me neko malo vise uputi sta da radim za definiciju ali i da smanjim kilazu ako je to moguce istovremeno.Naravno i sta bi trebao da jedem i koje jos vezbe sem ovih sa tegovima i sa spravom.E da i koja bi bila neka idealna tezina koja bi meni odgovarala.Pa dajte neke predloge. Siguran sam da ce pomoci!!

Gojko Vujovic
Amsterdam, NL

Administrator
Član broj: 1
Poruke: 13651

+165 Profil

Re: Definicija i smanjenje kg

^{01.08.2006. u 10:56 - pre 215 meseci}

1. aerobni trening, dakle nista na toj spravi
2. korekcija ishrane

dalibord5
Dalibor Maksimović
Direktor
MAX SILVER DOO
Beograd

Član broj: 29223
Poruke: 695
*.dialup.neobee.net.

Sajt: www.maxsilver.rs

+38 Profil

Re: Definicija i smanjenje kg

^{01.08.2006. u 14:02 - pre 215 meseci}

Vec mnogo puta pominjano na ovom forumu,i mnogim drugim.
Pokusaj sa pretragom i dobices jako precizne poruke.
Sprava koju imas i tegovi vise koriste oblikovanju tela.
Da bi skinuo nezeljenu telesnu tezinu potrebni su aerobni treninzi(trcanje,bicikl,konopac,dzak...) i smanjeni kalorijski unos pracen smisljenijom ishranom.
Raspitaj se sta i u kojim kolicinama treba da jedes.
Ne postoji nesto sto se zove idealna tezina.
Dosta toga zavisi i od telesne konstitucije,odnosa misica i masnih naslaga...
Vazno je da znas kako zelis da izgleda i koji su nacini da to postignes...
I nesto jako vazno...Moguce je izgledati sjajno.
U tome nas sprecava samo urodjena lenjost,neznanje i nedostatak zelje i motiva.
Napravi plan,definisi cilj i navali.

Sada je tren velikih odluka...
bolje je zivjeti sto godina kao milijunas nego sedam dana u bijedi!!!

"Bog je mrtav"-NICE
"Nice je mrtav"-BOG

www.maxsilver.rs

superbaka

Član broj: 5290
Poruke: 2924

+1298 Profil

Re: Definicija i smanjenje kg

^{01.08.2006. u 14:13 - pre 215 meseci}

vise puta je pricano o ovome, procitaj neku od tema ili postavi pitanje u okviru tih tema ako nisi nasao adekvatan odgovor u njima...