Definicija i smanjenje kg

Visok sam 180 cm, a tezak 100 kg.Imam gladijator spravu na kojoj vezbam i teg od 10 kg.Spravu mozete videti na linku ispod.
http://www.dmfitness.co.uk/website1/Best%20to%20use%20DM-4300.jpg
E sad bi voleo da me neko malo vise uputi sta da radim za definiciju ali i da smanjim kilazu ako je to moguce istovremeno.Naravno i sta bi trebao da jedem i koje jos vezbe sem ovih sa tegovima i sa spravom.E da i koja bi bila neka idealna tezina koja bi meni odgovarala.Pa dajte neke predloge. Siguran sam da ce pomoci!!

1. aerobni trening, dakle nista na toj spravi
2. korekcija ishrane

Vec mnogo puta pominjano na ovom forumu,i mnogim drugim.
Pokusaj sa pretragom i dobices jako precizne poruke.
Sprava koju imas i tegovi vise koriste oblikovanju tela.
Da bi skinuo nezeljenu telesnu tezinu potrebni su aerobni treninzi(trcanje,bicikl,konopac,dzak...) i smanjeni kalorijski unos pracen smisljenijom ishranom.
Raspitaj se sta i u kojim kolicinama treba da jedes.
Ne postoji nesto sto se zove idealna tezina.
Dosta toga zavisi i od telesne konstitucije,odnosa misica i masnih naslaga...
Vazno je da znas kako zelis da izgleda i koji su nacini da to postignes...
I nesto jako vazno...Moguce je izgledati sjajno.
U tome nas sprecava samo urodjena lenjost,neznanje i nedostatak zelje i motiva.
Napravi plan,definisi cilj i navali.

Potpis

Sada je tren velikih odluka...
bolje je zivjeti sto godina kao milijunas nego sedam dana u bijedi!!!

"Bog je mrtav"-NICE
"Nice je mrtav"-BOG

www.maxsilver.rs