Zgibovi...pomagajte??

Na primer ovo

https://www.elitesecurity.org/t136096#886869

ako mozes da nabavis.

Zanima me gde moze da se kupi vratilo i da li mozda postoji neka mogucnost da se montira u cosku neke sobe izmedju dva susedna zida?

Ja znam gde se moze uzeti za oko 10K dinara Vratilo i razboj u kompletu. Moze da stane u prostor manji od 2 kvadrata. Mozes na njemu raditi dosta vezbi...

Potpis

Use Your Mind. Or someone else will.

Problem je u tome sto ja tih 2 kvadrata nemam!
Zna li neko u BG-u?

Jel imaš vrata u toj sobi?! Staviš lepo neke držače na štokove i preko njega šipku odnosno vratilo, kad završiš posao lepo skineš šipku, a držači ti ostaju u štokovima prišvršćeni sa po recio 3 samonarezajuća šrafa...

Pozz

Ideja: Uzmeš neku okruglu plastiku solidne jačine, presečeš je na pola i eto ti 2 držača za tebe, za jačinu plastike i ne trebaš da mariš jer šrafovi drže teret, a plastika je tu samo da drži šipku gde joj je mesto.

Potpis

Popravke, prepravke i pravke

YouTube kanal:
https://www.youtube.com/channel/UCxSBMiROqcdInnr219qMYeg

Instagram stranica:
www.instagram.com/banellones

Jok, ja u svojoj sobi imam samo prozore! SALIM SE! Imam vrata ali su bas niska, tako da nikako ne bih mogao da radim zgibove, pa cak ni sa skupljenim nogama! A gde da nabavim vratilo u BG-u?

Zavisi da li hoces gotovo ili sam da pravis. Imas vise varijanti. Ako hoces gotovo onda nazoves neki od oglasa u kome prodaju opremu za teretane(u HALO oglasima imas mnogo oglasa). Ako hoces sam da pravis, onda odes negde i kupis sipku i sam majstorises ili zoves nekog majstora da ti ugradi. Mozda je najbolja varijanta da nadjes nekog ko pravi sprave, pa da se snjim dogovoris da ti napravi vratilo tako da ga mozes zasrafiti na zid. To je 2-3 sata posla najvise a tebi ostaje da samo izbusis rupe i postavis spravu ili da zoves negog da ti to uradi. Ova poslednja varijanta je mozda najbolja jer ti moze napraviti vratilo tako da ga postavis izmeju dva zida u uglu. Tako bih ja uradio da imam problema sa nedostatkom prostora...

Potpis

Use Your Mind. Or someone else will.

Probaj u Intersportu ili Deltasportu u Bg-u. A možda se napraviš pametan pa zakačiš na plafon dva nosača, a na njih šipku, kao Rocky ;)

Potpis

Popravke, prepravke i pravke

YouTube kanal:
https://www.youtube.com/channel/UCxSBMiROqcdInnr219qMYeg

Instagram stranica:
www.instagram.com/banellones

Ja sam 89 godište.Počeo sam sa kućnim vježbama od februara prošle godine i zadovoljan sam.

Radim na vratilu, razboju i sklekove i trbušnjake.

Što se tiče vratila ja sam prevaziašao školske pa radim extra široke ispred i iza glave.Radim serije po 6 ponavljanja dok ne dođem do 60.Leđa su se strašno razvila naravno uz plivanje ljeti i sklekove.Zgibove radim sporo spuštanje je potpuno i izdizanje takođe.Triceps je dobro napredovao a i podlaktica ponavljam extra široki.

Razboj je široki.Radim 5 serija po 12 ponavljanja i brzo se napreduje.Ubijaju grudi i pogađaju ramena.

Sklekove radim po 25 mješano široki i uski i mogu ih uraditi 70.Nekad uradim 100 nekad 200 zavisno koliko vremena imam.

Trbušnjake radim po 75 ali takođe i podizanje noga iz ležećeg položaja za donje trbušnjake isto po 75.Inače brzih trbušnjaka sam radio i preko 150

Kad sam počeo imao sam 175cm i 75kg.Sad imam 180cm i 87kg.Vide mi se dobro prva dva reda pločica, ruke su dobro definisane i masivne, leđa su extra samo su grudi mali problem jer su prenapumpane.

I radim 2X50 čučnjeva ali mi se ne dopadaju jer se list slabo razvija a kvadriceps buja ko lud.

Potpis

NE

Koristi trcanje za listove, + kosarka i fudbal.

Porastao si 5 cm od 16. do 17. god. O.O

Ja sam toliko od 13. do sad (23) :)