[es] - Pomoc oko Vjezbanja

Street Workout
Sasa Lazic
Banja Luka

Član broj: 324823
Poruke: 3
..able.dyn.broadband.blic.net.

Profil

^{27.08.2014. u 10:31 - pre 117 meseci}

Poz ljudi,nadam se da sam pogodio temu i pravi Topic...Posto se bavim street Workoutom vec 3 ,jeseca imam sasvim dobro definisano tjelo,Mozda zato sto sam mrsaviji tip :D
E sad mene zanima posto sam radio trening cjeloga tjela 1 sedmicu pa 1 sedmicu ponedeljak:20 vrsta sklekova,pa utorak:Zgibova 20 vrsta,Sreda:Propadanja i tako trbusnjaci i noge :D
E sad neko kaze bolje radi samo pojedini misic za 1 dan imaces bolje misice,al ne znam kako da radim nije bas u bodywejt vezbama lako naci za svaki misic vjezbu,dali je bolje trening cjeloga tjela za definiciju ili da radim kao sto sam reko sklekove 1 dan,pa zgibove.....Sad nesto kontam mozda da radim cjelo tjelo da zaboravim na izgled posto me i trikovi takodje zanimaju na sipkama a da izgled zaboravim al zanima me kako najbolje ide definicija?

Odgovor na temu

mr. ako

Član broj: 65959
Poruke: 2367

+2294 Profil

Re: Pomoc oko Vjezbanja

^{28.08.2014. u 02:07 - pre 117 meseci}

ZokaBa?

Citat:

ZokaBa: Pozdrav svima...Ne znam jesam li pogodio Topic

Ovako:Imam 15 godina od 12 godine sam poceo da se bavim bodybildingo ali to je bilo bezveze sve i nisam znao nista,sad sam poceo da treniram ozbiljnije,imam kod kuce opremu sto mi treba...Mene zanima posto nisam pocetnik imam 60 Kg Mrsav sam i visok ali imam plococe,prsa su izrazena ali ruke imaju misice ali nemaju veliku masu ..Jedem sve sto sadrzi proteine..:Dalije dobro da uzmem poslije treninga 100 gr lesnika,malo voca i mleka posto lesnik sadrzi oko 15 gr proteina i dosta zdravih masti.Posto ne mogu da kupujem proteine...Vjezbam 4 puta sedmicno i trudim se max da izvucem

Jos da pitam dali je ispravno da vjezbam Naprimer Ponedeljak:Kompletan trening ruku,pa utorak Grudi...Posto mi je naporno vise djelova tjela odjednom?I kako da povecam masu i snagu.Hvala :)

http://www.elitesecurity.org/t477291-Pomoc-oko-bodybildinga

- Il n'est pas important qui, importe c'est quoi!

Odgovor na temu

bojan_bozovic

Član broj: 29028
Poruke: 3292
*.dynamic.sbb.rs.

Sajt: angelstudio.org

+392 Profil

Re: Pomoc oko Vjezbanja

^{28.08.2014. u 07:52 - pre 117 meseci}

Evo ovde http://www.bodybuilding.com/exercises/

Odgovor na temu

Street Workout
Sasa Lazic
Banja Luka

Član broj: 324823
Poruke: 3
..able.dyn.broadband.blic.net.

Profil

Re: Pomoc oko Vjezbanja

^{31.08.2014. u 22:25 - pre 117 meseci}

Mozete mi reci kak odolazi definicija? Vise serija maje ponavljanja ili obrnuto?

Odgovor na temu

bojan_bozovic

Član broj: 29028
Poruke: 3292
*.dynamic.sbb.rs.

Sajt: angelstudio.org

+392 Profil

Re: Pomoc oko Vjezbanja

^{01.09.2014. u 05:51 - pre 117 meseci}

Definicija dolazi od pravilne ishrane. Je si li ikada video momka kome se savršeno ocrtava stomak, a da u životu nije ušao u teretanu? To zato što ima vrlo malo sala u odnosu na ukupnu masu.
Inače što se ponavljanja tiče tu se lome koplja da li je bolje veće opterećenje sa manje ponavljanja ili manje sa više ponavljanja. Schwarzenegger je recimo birao opterećenje da broj ponavljanja bude 6-12, ali nekad je morao više u zavisnosti od vežbe (recimo trbušnjaka je radio po 500 dnevno). Po njemu je to idealno za rast mišića. Neki opet počinju sa manje ponavljanja, a u drugoj seriji smanje opterećenje i vezbaju više ponavljanja.

Poz.

Odgovor na temu

Braksi

Član broj: 288770
Poruke: 1643

+4015 Profil

Re: Pomoc oko Vjezbanja

^{01.09.2014. u 07:04 - pre 117 meseci}

samo izbaci pivo i neboj se za stomak.

Odgovor na temu

Street Workout
Sasa Lazic
Banja Luka

Član broj: 324823
Poruke: 3
..able.dyn.broadband.blic.net.

Profil

Re: Pomoc oko Vjezbanja

^{01.09.2014. u 14:46 - pre 117 meseci}

Ma ja imam definicuju svega i plocice stvarno definisane,ne jedem slatko niti pijem alkoxol :D al mene zanima posto je street w fristajl(Slobodni stil) Ja treniram 3 mjeseca i zadovoljan sam postignutim,al ne preporucuje se da pocinjem sa opterecenjem jos bar posle 1 godine treniranja da ojacam dobro,al mene korektno zanima jel definicija dolazi :Kad bi radio
1 dan osnovne sklekove po 5 serija i 15 ponavljanja znaci 5 vrsta sklekova po toliko serija,pa onda 2 dan zgibovi isto tako itb,ili da svaki dan radim full body neko kaze ne mzoes bas kad treniras full body postici nesto kad ti je to samo nabijas vise ponavljanja
Al mozeli kako se postize bolje definicija 1,ili 2 koji da uzmem

Odgovor na temu