nadji mysqldump (ako postoji), i iz terminala pokreni "mysqldump -u root -p <imebaze> > nesto" (ne znam kako se uradi piping na windowsima)
inace pogledaj dali imas predinstaliran neki phpmyadmin ili nesto slicno pa probaj preko onoga da uradis backup
Bolje ispasti glup nego iz aviona
http://www.mulaz.org/