Glutamin i Protein

Danas sam bio u radnji koja prodaje sportsku opremu kao i kreatin, protein i sl... Covek koji radi mi je rekao da su glutamin i protein odlicna kombinacija za dobijanje misicne mase.

1. Dali je to dobra kombinacija?
2. Dali ima stetnih posledica i koje su?
3. Sa obzirom da jos nisam krenuo u teretanu (nemam vremena) nego svakodnevno vezbam kuci (sa tegovima ,sklekovi, trbusnjaci) dali mi se isplati da pijem glutamin i protein?

Zeleo bi da cujem sto vise misljenja. Hvala unapred ;)

Za pocetak- npr //x3mforum.com...takodje poseti i sajt Milosa Sarceva...nas najpoznatiji bilder
Dobro prouci ovaj sajt i slicne imas brdo podataka...
Ako vec nemas problema sa bubrezima ili u opste sa zdravljem,neces nih ni imati ma kolko god pio pomenute proizvode...
-sto ce reci nema nuspojava...osim poboljsanja zivota u svakom smislu!
Jedini je problem cena istih
U principu pijes:
Protein+Kreatin+Glutamin=proteinski shake
Ujutru,neposredno posle treninga,pred spavanje.
-Najvazniji ti je ovaj posle treninga!Znaci prot+krea+gluta+50-100g dextroze(dextroza samo posle treninga)...pankreas luci insulin,insulin je "storage"hormon i eto cuda!...smanjena upala,brzi oporavak misica i brzi rast misicne mase.
Sve naravno pod uslovom da je ishrana adekvatna i ubistven trening...ne furaj kvantitet vec kvalitet!
Ako nisi pri kinti batali Glutamin jer dosta kosta.Furaj Protein+Kreatin.
Nemoj da kupujes Horse Power,Nitric Booster i slicne gluposti...ili nesto tipa stimulatore hormona i gluposti sto kostaju preko 3000din,a efikasni su ko nas pravni sistem
Ako te jos nesto interesuje pitaj slobodno...poz i jake treninge zelim

Bojan je sve rekao...
Ja bih ti savetovao da se dobro informises na sajtovima kojima je to osnovna tema.
Onaj koji je Bojan naveo je sjajan...
Kucno vezbanje ne moze da zameni treniranje u uslovima koje nudi teretana(bar sa osnovnim spravama),ali bolje je bilo kakvo treniranje nego nikakvo.
Moj savet ti je da ne uzimas glutamin.Trenutno,to bi za tebe bilo bacanje novca.
Kreatin+ whey protein i izbalansirana ishrana uz puno proteina iz hrane je dovoljna,ipak,ne spremas se za takmicenje.
A i efekti glutamina nisu spektakularni na tvom nivou vezbanja,iako je to izuzetan suplement.
Da bi postigao kvalitetnu masu moras terati telo da ide iznad trenutnog limita,sto znaci da ti treninzi moraju biti jaki.
A za masu su potrebne vece tezine,koje ces sebi obezbediti samo u teretani.Kucne varijante mogu da budu i rizicne,zato oprez!
I to je to...
I ne nasedaj na provokacije o stetnosti suplemenata.
Ako je u pitanju renomirani proizvodjac,bojazni nema.
Zapamti da sebe teras preko granice,iznad onoga sto rade neaktivni ljudi..potrebna ti je veca kolicina svih korisnih supstanci.
I ,po mom misljenju,upotreba dodataka ishrani je sasvim opravdana.
Ne zaboravi i na vitamine,minerale i mnooogo vode.

Pozdrav...

Potpis

Sada je tren velikih odluka...
bolje je zivjeti sto godina kao milijunas nego sedam dana u bijedi!!!

"Bog je mrtav"-NICE
"Nice je mrtav"-BOG

www.maxsilver.rs