Kako ispraviti ramena

Pozdrav! Imam 16 godina i visok sam 176 cm. Imam pravu kičmu (u smislu levo-desno) ali blago pogrbljenu u predelu grudnog koša. Takođe ramena su mi malo ispala napred.

Kada se trudim, mogu izdžati bez ikakvih problema (evo, baš dok ovo pišem) u normalnom položaju, ali mi se čini da su lopatice u nekom neprirodnom položaju.

I kada se ispravim čujem "krckanje" :)

Molim vas, kažite kako to mogu u home varijanti da ispravim. Nekim vežbama, možda?

Nemoj se igrati,idi kod doktora,opste prakse,pa trazi uput za specijalistu!
Mozda mozes nekim vezbama poboljsati stanje,ali mozes i pogorsati jer bez strucne pomoci nesmes se zezati!
Zato pravac doca,dok si jos mlad da je ispravis!

Potpis

...zahvalan elitesecurity forumu.....

Imam isti problem, samo bez krckanja. Po pitanju toga posetio sam lekara još pre par godina, i on mi je dao da radim korektivne vežbe. Problem je nedostatak volje. Te vežbe sam radio mesec dana, i odustao. Posle toga, na sistematskom pregledu je neki drugi lekar opet isto konstatovao, i opet sam radio vežbe, ali sam ponovo izgubio volju. I to tako jos dva puta.
E sad, moje je pitanje da li postoji neki alternativni način da se ispravi kičma. Pošto za sve postoji alternativa, i za ovo postoji.
Dakle, da li je neko imao ovakav problem i rešio ga bez korektivnih vežbi?

Btw, ja imam 17 godina, i visok sam 173 cm.

Potpis

Ko rano rani, taj ceo dan zeva :)

Možeš li mi reći kakve su to vežbe?

To su vežbe tipaIma više tipova vežbi, tj. položaja. Oni su:
• Ležeći položaj na trbuhu
• Turski sed
• Sedeči položaj sa opruženim nogama
• Četvoronožni položaj
• Razni položaji uz upotrebu ripstola
• Stojeći položaj

Ovo su vežbe za korekciju kifoze, a to je valjda ono sa čime i ti imaš problem?

Moje pitanje i dalje stoji: da li postoji BILO kakva alternativna metoda za ispravljanje kičme i dovođenja ramena u pravilan položaj? Nešto tipa tegovi, teretana...?

Pozdrav

Potpis

Ko rano rani, taj ceo dan zeva :)