kako da se ugjim a da nemam sala

visok sam oko 185 i imam 82-83 kila ali nemam ramema, grudi, misice na rukama
kako da se to ispuni a da ne bude salo a i da ne idem u teretanu nego eto cisto da imam bar 90 kg ali da ne izgledam debeo
hvala

Potpis

mikica miki

Pa to je iz mog ugla gledano ne izvodljivo. Bez treninga nista. I ta kilaza na kojoj si sad je vise nego dovoljna. A sa "bar" 90 kg tesko da neces imati salo.

Jedino da vezbas. Ja sam dugo vezbao (bildovao i ostalo) i dosao sam do 115 kg-a (ta visina), mada je to vec bilo preterano, jer ja sam bas hteo da budem preterano napumpan. Ali ono... ne verujem da ces drugacije moci da nabacis kilazu.

Ne moras da ides u teretanu, radi kuci sklekove, malo vezbaj kod kuce i malo povecaj ishranu i eto ti :). I gledaj da ti ishrana bude sto kvalitetnija.

Potpis

_/|_|/|_/|/|//|_™

Pa to je manje-vise savrsen odnos, ako odlucis da se jos gojis bez svakodnevnog vezbanja to ce se pretvoriti u znas vec sta ;)

Pogledaj https://www.elitesecurity.org/p893714

Salo koje imaš nikad se neće pretvoriti u mišiće.

Ako želiš i mišiće i veću težinu, a bez sala, onda moraš sve salo da istopiš (i ono koje sada imaš, a na sadašnjoj težini ako nemaš puno mišića, onda sigurno imaš nekoliko kila sala), a da stvoriš mišiće (vežbanjem) koji će to nadoknaditi i dići težinu.

Inače, mišići su teži od sala, pa čovek iste težine sa više mišića izgleda tanje od čoveka koji ima više sala, ali istu težinu. Tj. gustina mišića je veća od gustine sala.

Ako nećeš u teretanu i ne želiš da kupuješ tegove, ovde imaš fitness plan kanadske vojske koji predviđa 11 minuta vežbanja dnevno. Ako se toga budeš držao, za pola godine—godinu imaćeš sasvim pristojne mišiće.

Naravno, ključ je u redovnom vežbanju.

Potpis

Spasa nam nema, propasti ne možemo!