Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.

O Glutaminu ? interesuju me njegovi efekti i dobre i lose strane ...

[es] :: Nauka :: O Glutaminu ? interesuju me njegovi efekti i dobre i lose strane ...

Strane: 1 2

[ Pregleda: 24381 | Odgovora: 31 ] > FB > Twit

Postavi temu Odgovori

Autor

Pretraga teme: Traži
Markiranje Štampanje RSS

anon21796

Član broj: 21796
Poruke: 135
212.200.108.*



Profil

icon O Glutaminu ? interesuju me njegovi efekti i dobre i lose strane ...17.09.2004. u 16:16 - pre 237 meseci
Pitanje za one koji su imali iskustvo sa glutaminom, tacnije sa ovim suplementom, interesuju me njegovi efekti i dobre i lose strane.... HVALA !!!

[Ovu poruku je menjao Aleksandar Marković dana 26.08.2005. u 23:10 GMT+1]
 
Odgovor na temu

zoran0406
Tomic Zoran
tu negde

Član broj: 33627
Poruke: 115
*.nasamreza.com



Profil

icon Re: Sta mislite o GLUTAMINU !18.09.2004. u 21:34 - pre 237 meseci
glutamin je odlicna stvar, pogotovo u kombinaciji sa kreatinom.
najbolje je koristiti mikronizovani glutamin.
za neke, glutamin nema lose strane, a za neke je to cena!
stetne efekte nema, jer je to "obicna" aminokiselina!
 
Odgovor na temu

Aleksandar Marković
Part Time Freelance Journalist

Član broj: 219
Poruke: 5220
*.verat.net.

Sajt: www.akcenat.info


+8 Profil

icon Re: Sta mislite o Glutaminu ?15.04.2005. u 22:22 - pre 230 meseci
Ljudski organizam za sintezu proteina koristi 20 aminokiselina, 9 ih se smatra esencijalnima jer ih organizam ne može sam sintetizirati nego koristi izvore izvana (hrana, suplementi).

Glutamin je jedna od 11 ne-esencijalnih aminokiselina koje organizam može sam sintetizirati. Ipak, neki ga smatraju «uslovnoma» esencijalnom aminokiselinom. Razlog tomu je činjenica da organizam kod određenih bolesti i stanja ipak ne sintetizira dovoljne količine glutamina te u tom slučaju svoje potrebe mora zadovoljavati drugim izvorima.

Studije su pokazale da se koncentracija glutamina u organizmu značajno smanjuje kada je organizam izložen većem stresu, npr. posle operacije, kod opeklina, gladi, stalnih infekcija pa čak i nakon aktivnosti jakog inteziteta.

Većina glutamina se stvara i skladišti i skeletnom mišićju, a prehrambeni izvori glutamina su praktički sve vrste proteina koje konzumiramo. U aminokiselinskom sastavu prehrambenih proteina na glutamin najčešće otpada 4 – 8 %.

Glutamin igra mnoge uloge u organizmu. Pokazano je da je ključan za pravilnu funkciju probavnog, imunosnog i mišićnog sustava jer djeluje kao vrsta goriva za stanice, posebice one koje se brzo dijele: enterocite, kolonocite, limfocite i fibroblaste. Kada je to potrebno, organizam može glutamin konvertirati u šećer kako bi dobio potrebnu energiju. Glutamin sudjeluje i u sintezi drugih aminokiselina, te glutationa, snažnog unutarstaničnog antioksidansa.


Glutamin i sport

Istraživači su pokazali da glutamin sudeluje u regulaciji brojnih metaboličkih procesa u skeletnom mišićju te se pretpostavlja da suplementacija glutamina može pomoći u održavanju mišićne mase. Smatra da suplementacija glutamina može sprečiti gubitak mišićne mase.

Doziranje

Prema nekim studijama, glutamin dodan u parenteralne i enteralne pripravke može pomoći u oporavku bolesnika u kritičnom stanju. Preporučene dnevne doze glutamina koje se bolesnicima daju u sklopu parenteralnih otopina iznose od 12 – 25 grama, sve zavisi od stanj bolesnika.

Iako nema specifičnih preporuka o suplemetntaciji sportista, dnevne doze koje se spominju iznose od 1.5 do 4.5 grama.

Iva Alebić
 
Odgovor na temu

Aleksandar Marković
Part Time Freelance Journalist

Član broj: 219
Poruke: 5220
*.dialup.sezampro.yu.

Sajt: www.akcenat.info


+8 Profil

icon Re: O Glutaminu ? interesuju me njegovi efekti i dobre i lose strane ...26.08.2005. u 22:11 - pre 226 meseci
Glutamin
 
Odgovor na temu

anon315

Član broj: 315
Poruke: 1657
*.adsl.sezampro.yu.



+13 Profil

icon Re: O Glutaminu ? interesuju me njegovi efekti i dobre i lose strane ...27.08.2005. u 08:15 - pre 226 meseci
Glutamin je aminokiselina koje u nasem organizmu i misicnim tkivima ima u najvecoj kolicini. Stresna stanja (kao sto je trening) osiromasuje zalihe glikogena i povecavaju potrebu za stvaranjem glutamina. Organizam moze da sintetise ovu aminokiselinu iz drugih, ali izgleda da mu to i ne ide bas najbolje (ne uspeva da stvori koliko je potroseno).

Jedna preporuka: konzumiranje samog glutamina je bacanja para. Inace je dosta skup preparat. Najbolje je mesati 5 grama glutamina sa proteinom.
Efekat je sledeci: malo podigne raspolozenje, oseca se oporavak posle treninga i malkice steze misice. U principu okrepljuje.
Takodje preporucujem REDOVNO konzumiranje, dakle treba biti uporan i disciplinovan kako bi se videli efekti.

I jos jedna dobra stvar kod glutamina: ovu aminokiselinu trosi i mozak. Ako se nalazite na visoko proteinskoj - nisko ugljenohidratnoj dijeti, a pritom imate i mozdani trening (ucenje na primer) onda je ovo prava aminokiselina za vas. Odrzava nivo glikogena, ne pada vam secer, tako da mozete da gurate. ;o)
Takodje, glutamin je dobar antikatabolik, dakle sprecava opadanje misicne mase!

[Ovu poruku je menjao Vanja Petreski dana 22.09.2005. u 11:01 GMT+1]
 
Odgovor na temu

NANOKRALJ

Član broj: 67935
Poruke: 9
*.zis.co.yu.



Profil

icon Re: O Glutaminu ? interesuju me njegovi efekti i dobre i lose strane ...16.09.2005. u 13:55 - pre 225 meseci
Da ovo nije bolesno?
Ko je od vas strucnjak za medicinu?
Ko ce od vas da se seti ovoga kad bude izgubio nesto od zdravlja?
Klinci, ostavite se tih budalastina, problem je u glavi.
Ako devojku ne mozete da nadjete bez misicne mase onda vam i ta masa ne treba.
A i to su vam jace devojke!
Dve stvari ne mozete da nabildujete. Pogodite koje.

 
Odgovor na temu

dalibord5
Dalibor Maksimović
Direktor
MAX SILVER DOO
Beograd

Član broj: 29223
Poruke: 695
*.gw-1.bg.krstarica.net.

Sajt: www.maxsilver.rs


+38 Profil

icon Re: O Glutaminu ? interesuju me njegovi efekti i dobre i lose strane ...17.09.2005. u 08:20 - pre 225 meseci
NANO-ne preteruj.
Radi se aktivnoj fizickoj aktivnosti,kulturi tela,zdravlju uopste.NAdam se da ne generalizujes stvari.
Ocekujem da nemas predrasude po pitanju bodybuildinga.
Sve se moze izopaciti,ali umereno i smisleno treniranje bilo kojeg sporta ne bi trebalo da bude lose,zar ne?
Sport nema veze sa nedozvoljenim supstancama,upropastavanjem zdravlja,treniranjem zbog devojaka...ako se sve to nekome desava,problem je u glavi a ne u odredjenom sportu.
Sada je tren velikih odluka...
bolje je zivjeti sto godina kao milijunas nego sedam dana u bijedi!!!

"Bog je mrtav"-NICE
"Nice je mrtav"-BOG

www.maxsilver.rs
 
Odgovor na temu

NANOKRALJ

Član broj: 67935
Poruke: 9
*.zis.co.yu.



Profil

icon Re: O Glutaminu ? interesuju me njegovi efekti i dobre i lose strane ...20.09.2005. u 09:22 - pre 225 meseci
Ne preterujem.
Ko ne vidi sta je napisao gospodin Petreski taj je mnogo naivan.
Radi se o upropascavanju zdravlja.
 
Odgovor na temu

crews_adder
Serbia

Član broj: 28500
Poruke: 2159
*.dial.b92.net.

ICQ: 302374108


+2 Profil

icon Re: O Glutaminu ? interesuju me njegovi efekti i dobre i lose strane ...20.09.2005. u 13:01 - pre 225 meseci
Ne, radi se o glutaminu.
 
Odgovor na temu

Ivan Dimkovic

Administrator
Član broj: 13
Poruke: 16683
*.dip.t-dialin.net.



+7169 Profil

icon Re: O Glutaminu ? interesuju me njegovi efekti i dobre i lose strane ...20.09.2005. u 13:18 - pre 225 meseci
Citat:

Radi se o upropascavanju zdravlja.


Ne postoji ni jedan validan medicinski dokaz da povecana konzumacija glutaminske kiseline izaziva stetne efekte po zdravlje. Tako da je to sto pricas krajnje neosnovano.

Ako imas neke kontra primere, najbolje u vidu strucnog medicinskog rada koji je komentarisan u naucnim krugovima - slobodno ga iznesi, bice nam drago svima da ga cujemo.

DigiCortex (ex. SpikeFun) - Cortical Neural Network Simulator:
http://www.digicortex.net/node/1 Videos: http://www.digicortex.net/node/17 Gallery: http://www.digicortex.net/node/25
PowerMonkey - Redyce CPU Power Waste and gain performance! - https://github.com/psyq321/PowerMonkey
 
Odgovor na temu

NANOKRALJ

Član broj: 67935
Poruke: 9
*.zis.co.yu.



Profil

icon Re: O Glutaminu ? interesuju me njegovi efekti i dobre i lose strane ...21.09.2005. u 08:28 - pre 225 meseci
Pretpostavljam da ste vi koji pišete dečaci/klinci. Ukljucujuci i administratora.
Ne tražite od mene validne dokaze. Zamara me da necete da ukljucite mozak.ž
Raspitajte se malo kod sportskih lekara (valjda ima poštenih).

Ako neko ovo napise:
...Btw, kredza i gluta su dobitna kombinacija... onda je svakom ko ima iskustva i zdravog razuma i znanja jasno.
Ja molim administratora da prevede sta znaci koja od te tri skracenice i da ih objavi (ja znam) i da onda vidi sta bi se desilo nekom sportisti (ne racunam NBA, Catch, i sl. ) na takmičenju na antridoping kontroli.

Molim administratora da ne izbacuje komentare zato sto sadrze neku "strasnu" rec kao sto je MAGARAC.
Mnogo je ozbiljniji prekrasaj da bez kometara ostanu price Vanje Petreskog. Evo samo nekih citata: "kad se tesko smorim da kresnem 5 grama. Nepopravljivo oraspolozi", "glutamin je dobar antikatabolik, dakle sprecava opadanje misicne mase", ...uostalom procitajte pazljivo.
Ostacete bez zdravlja, ja vas najiskrenije upozoravam.

 
Odgovor na temu

crews_adder
Serbia

Član broj: 28500
Poruke: 2159
*.dial.b92.net.

ICQ: 302374108


+2 Profil

icon Re: O Glutaminu ? interesuju me njegovi efekti i dobre i lose strane ...21.09.2005. u 09:25 - pre 225 meseci
E jesi kralj...
 
Odgovor na temu

Ivan Dimkovic

Administrator
Član broj: 13
Poruke: 16683
*.dip.t-dialin.net.



+7169 Profil

icon Re: O Glutaminu ? interesuju me njegovi efekti i dobre i lose strane ...21.09.2005. u 09:32 - pre 225 meseci
Citat:
Pretpostavljam da ste vi koji pišete dečaci/klinci. Ukljucujuci i administratora.


To je argumentovan odgovor na moje pitanje: Pokazi dokaze da glutaminska kiselina izaziva stetne efekte kod ljudi ako se uzima u dozama vecim od RDA

Naravno da ih nemas - jer oni ne postoje, bar ne u zvanicnoj i naucno priznatoj medicini. Stavise - glutamin u visokoj kolicini se koristi i preporucuje u terapiji kod ljudi sa bolestima imuniteta i sl...

Vidis, briga nesto mene i za glutamin i za "kredzu" (pretpostavljam kreatin), niti uopste uzimam bilo sta osim normalne hrane - ali mi jako smeta kada se neko prosipa sa filozofijom koju ne moze da potkrepi naucno validnim cinjenicama vec argumentaciju spusta na nivo "ti si klinac"

Sorry, ovde se diskutuje argumentovano - a tvoji argumenti nisu nesto sto se moze nazvati relevantnim, stavise vidim samo potpuni nedostatak istih, rekao bih bas onako - klinacki, sa tvoje strane.

Citat:

Ja molim administratora da prevede sta znaci koja od te tri skracenice i da ih objavi (ja znam) i da onda vidi sta bi se desilo nekom sportisti (ne racunam NBA, Catch, i sl. ) na takmičenju na antridoping kontroli.


Potpuno irelvantno - opste je poznato da bi antidoping kontrola diskvalifikovala ljude koji uzimaju nesto sasvim normalno svetu koji se ne bavi profesionalnim sportom - recimo kafu kao i mnoge druge materije koje se nalaze u svakodnevnoj hrani. Da li to znaci da je kafa otrov i da treba da upucamo svakog ko je koristi?

Dzizs.


[Ovu poruku je menjao Ivan Dimkovic dana 21.09.2005. u 11:05 GMT+1]
DigiCortex (ex. SpikeFun) - Cortical Neural Network Simulator:
http://www.digicortex.net/node/1 Videos: http://www.digicortex.net/node/17 Gallery: http://www.digicortex.net/node/25
PowerMonkey - Redyce CPU Power Waste and gain performance! - https://github.com/psyq321/PowerMonkey
 
Odgovor na temu

NANOKRALJ

Član broj: 67935
Poruke: 9
*.zis.co.yu.



Profil

icon Re: O Glutaminu ? interesuju me njegovi efekti i dobre i lose strane ...21.09.2005. u 14:28 - pre 225 meseci
Kredža i slicno!!!

Nepopravljivi ste. Ne preskačite tog decaka Petreskog.

Imate prodavnica legalnih sa "raznim" sredstvima za povećanje mišićne mase, za dizanje raspoloženja, za eksplozivnost...I to nije kafa. Ne bih to nikad svojoj deci preporucio. Ne bih cak preporucio ni energetske napitke kao sto su RED BULL ili GUARANNA. I to sto su kafa i COCA COLA za sportiste zabranjeni ne govori da je dobro uzimati ogromne količine kofeina. Uoči antidoping kontrola je to zabranjeno jer je kofein na spisku, a i najmanja količina se tretira kao upotreba dopinga/kofeina.

Btw, kredza i gluta su dobitna kombinacija - ovo je sustina. Ko ovo napise na losem je putu i ne traži od mene argumente. Zaista bi bilo jako humano da se ova recenica objasni. Nije uopste bitno ko je klinac a ko nije (eto, tu se slazem sa tobom). Jesam se raspitao o ovim sredstvima kod ljudi koji se time bave. Priznajem.
I kod lekara koji se nesto u to razumeju.

Ne moram nista da odgovorim na naučnoj bazi o glutaminu jer naučnik nisam. Kao što u ovoj temi niko nije.
Niko ne treba da upuca nikoga a li je moj cilj da sprecim da se neko sam ne upuca.
 
Odgovor na temu

Ivan Dimkovic

Administrator
Član broj: 13
Poruke: 16683
*.dip.t-dialin.net.



+7169 Profil

icon Re: O Glutaminu ? interesuju me njegovi efekti i dobre i lose strane ...21.09.2005. u 16:02 - pre 225 meseci
Citat:

Ne moram nista da odgovorim na naučnoj bazi o glutaminu jer naučnik nisam. Kao što u ovoj temi niko nije.


Dakle, nemas argumenata. I rest my case.

DigiCortex (ex. SpikeFun) - Cortical Neural Network Simulator:
http://www.digicortex.net/node/1 Videos: http://www.digicortex.net/node/17 Gallery: http://www.digicortex.net/node/25
PowerMonkey - Redyce CPU Power Waste and gain performance! - https://github.com/psyq321/PowerMonkey
 
Odgovor na temu

srki
Srdjan Mitrovic
Auckland, N.Z.

Član broj: 2237
Poruke: 3654
*.jetstream.xtra.co.nz.



+3 Profil

icon Re: O Glutaminu ? interesuju me njegovi efekti i dobre i lose strane ...21.09.2005. u 16:09 - pre 225 meseci
Posto sam poslednjih nekoliko dana u ogromnoj guzvi i ne zam gde mi je glava, samo cu kratko da odgovorim u ovoj temi (jer sam ipak moderator ovde).

Citat:
NANOKRALJ: Ne tražite od mene validne dokaze. Zamara me da necete da ukljucite mozak.ž
Raspitajte se malo kod sportskih lekara (valjda ima poštenih).

Raspitao sam se kod vise njih. Niko nema nita protiv glutamina i gledaju na to isto kao kada neko svaki dan uzme kasicicu meda. Uglavnom svakome posle neke operacije savetuju da uzima glutamin.

Citat:
Ako neko ovo napise:
...Btw, kredza i gluta su dobitna kombinacija... onda je svakom ko ima iskustva i zdravog razuma i znanja jasno.
Ja molim administratora da prevede sta znaci koja od te tri skracenice i da ih objavi (ja znam) i da onda vidi sta bi se desilo nekom sportisti (ne racunam NBA, Catch, i sl. ) na takmičenju na antridoping kontroli.

Desilo bi se jedno veliko NISTA! Kreatin nije zabranjen kao ni glutamin. Na prethodnim olimpijskim igrama tri cetvirtine dobitnika medalja su koristili kreatin. Neki nisu koristili samo zato jer povecava masu pa bi u mnogim sportovima ti sportisti usli u drugu kategoriju. Takodje nije dobar za trkace na duge staze (opet zbog povecanja mase). Sportistima uglavnom sportski lekari i daju da koriste te supstance. Kao sto znas maltene svi fudbaleri to koriste. Ovde na Novom Zelandu ragbisti to uveliko koriste. Niko im nista ne kaze za to. Glutamin takodje nije zabranjen. To bi bilo isto kao da zabranis vitamin C (iako je on i stetniji u vecim kolicinama).

Evo liste zabranjenih supstanci:
http://www.wada-ama.org/rtecontent/document/list_2005.pdf

Da li bi bio ljubazan da kazes da li postoji razlika ako bi neko preporucio da uzimate jednom dnevno cedevitu ili vitamin c i ako bi preporucio isto to za glutamin. Cisto pitam da bih razjasnio tvoje misljenje jer nije mi jasno da li si ti protiv toga da se unosi bilo sta u organizam sto se ne nalazi u plodovima (ili mesu) (pa ni biber ni so) ili si iskljucivo protiv glutamina i kreatina? Sta ako kazem da ja cesto kada se smorim i treba mi energije da se skoncentrisem (a ovih dana mi bas treba) uzmem kasicicu meda? To me zaista okrepi. Da li se i za ovo isto tako iscudjavas? Ako je odgovor ne onda mi objasni u cemu je razlika i sto je glutamin toliko stetniji od meda. Objasni sa medicinsko naucne strane. Ako nisi siguran onda nemoj da budes tako ubedljiv a ako jesi onda ipak nadji neke dokaze preko gugla.

Citat:
Molim administratora da ne izbacuje komentare zato sto sadrze neku "strasnu" rec kao sto je MAGARAC.


Ja sam obrisao tu tvoju poruku a brisacu i ubuduce jer necu tolerisati takav ton na ovom forumu. Hvala.

Citat:
Ostacete bez zdravlja, ja vas najiskrenije upozoravam.

Da, poslusacemo svakog ko nesto kaze ovde na forumu bez ikakvih dokaza. Zasto je tvoje misljenje validnije od Vanjinog? Koji su tvoji akreditivi?

Na ovom forumu ima naucnika. Recimo ja radim u jednoj naucnoj istrazivackoj ustanovi. Jeste da nije toliko povezano to sto radim sa medicinom ali ovde imamo kolege koji su zavrsili ili idu na medicinski i veterinarski fakultet pa ce oni prvi da se jave ako je nesto zaista toliko opasno. Naravno svaka supstanca je opasna ako se uzima u preteranim kolicinama. Cak i voda! Postoji nekoliko slucajeva gde su ljudi umrli zbog prevelikog pijenja vode (otislo im previse nitrata iz tela). Ali ovde ipak pricamo o glutaminu i kreatinu a ne o heroinu.

P.S. kafa i Coca Cola nisu zabranjeni ali u prevelikim kolicinama jesu. Postoje dozvoljene granice koliko smes da imas kofeina u organizmu. Isto to vazi i za hormone. (Obrati paznju da niko nije propagirao uzimanje hormona (rasta, testosterona..) ili njihovih zamena (steroidi) vec samo unosenje supstanci koje se inace nalaze u ishrani. Recimo kreatina ima dosta u ribi i u crvenom mesu. Isto kao sto vitamina C ima u pomorandzi i limunu. Samo sportisti vise naprezu ogranizam pa je cesto preporucljivo da dodtano uzmu vitamin C, kreatin itd...

[Ovu poruku je menjao srki dana 22.09.2005. u 03:49 GMT+1]
 
Odgovor na temu

NANOKRALJ

Član broj: 67935
Poruke: 9
*.zis.co.yu.



Profil

icon Re: O Glutaminu ? interesuju me njegovi efekti i dobre i lose strane ...22.09.2005. u 07:09 - pre 225 meseci
Ok, priznajem da sam zalutao na ovaj forum i da mi je ova tema potpuno nepoznata.
Hvala svima i izvinjenje ako sam nekoga uznemirio.
Takođe se izvinjavam svima koji uzimaju med i kafu, vitamin C i slična sredstva.
Izvinjavam se svima koji povecavaju misicnu masu. I svima koji podizu raspoloženje prirodnim i sintetičkim sredstvima.

Nastavite, zivot je sasvim ok pojava. U bilo kom obliku.
 
Odgovor na temu

anon315

Član broj: 315
Poruke: 1657
*.adsl.sezampro.yu.



+13 Profil

icon Re: O Glutaminu ? interesuju me njegovi efekti i dobre i lose strane ...22.09.2005. u 10:10 - pre 225 meseci
Au, sta se sve napisa dok sam spremao ispit :o)

Samo mogu da kazem da mi je drago sto ovde ima obrazovanih i upucenih ljudi koji su objasnili neke stvari matoranu dok je "decak" ucio. :D
 
Odgovor na temu

Mikky

Član broj: 18
Poruke: 1563
*.vdial.verat.net.

ICQ: 44582291


+58 Profil

icon Re: O Glutaminu ? interesuju me njegovi efekti i dobre i lose strane ...22.09.2005. u 21:38 - pre 225 meseci
Mene zanima sledece (od nekog ko je malo upuceniji u ove stvari). Naime, svi govore kako su kreatin i whey sastavni deo prirodne hrane, sto je u redu i to stoji. Ali kreatina ima jedan gram na kilogram crvenog mesa a whey proteina ima takodje 1 gram na litar mleka. Mnoge stvari su jako zdrave i pozeljne u nekim normalnim kolicinama, i ako nam je priroda dala neki odnos tih supstanci u prirodnoj hrani kako je onda moguce da mi nepravimo disbalans u organizmu unosenjem vecih kolicina ovih supstanci u vidu koncentrata. Sta se desi kad se dnevno unese 30g whey-a i 10g kreatina sto bi odgovaralo kolicini od 30L mleka i 10kg mesa.

Takodje me zanima kakav je uticaj kreatina na srce, posto je srce takodje misic. Da li kreatin i na njega deluje isto kao i na skeletne misice ostvarujuci vecu propustljivost membrane na vodu i koje su posledice toga.
-I know UNIX, PASCAL, C, FORTRAN,
COBOL, and nineteen other high-tech
words.
 
Odgovor na temu

skijash
Nikola Petrović
Software engineer, Vast.com
BG

Član broj: 8511
Poruke: 344
*.145.eunet.yu.

Sajt: www.mafiamotorsport.org


+2 Profil

icon Re: O Glutaminu ? interesuju me njegovi efekti i dobre i lose strane ...22.09.2005. u 23:56 - pre 225 meseci
U mleku imas oko 3g proteina na 100 ml, znaci na 1l ~30g proteina, a to nije samo whey nego vecinom kazein. Za whey (protein iz surutke) se misli da je najkvalitetniji sto se tice oporavka misicnog tkiva, i vece kolicine od 30g ne mogu da skode jer je coveku koji ima umerene fizicke aktivnosti potrebno oko 0.75g proteina po kg telesne tezine. Za one koji ozbiljnije treniraju potrebno je oko 1-1,5 g po kg tezine, a profi bilderi uzimaju koznakoliko... Da li su ti proteini whey ili neki drugi, ti ih unosis kroz hranu i mnogo vise nego 30 g dnevno, a whey se koristi kao dodatak normalnoj ishrani.
Kreatina se mani, to je s***** od koga rekreativci nemaju koristi (trajne).
...:::|skijash|:::...
www.beoprint.rs ::: www.mafiamotorsport.org
 
Odgovor na temu

[es] :: Nauka :: O Glutaminu ? interesuju me njegovi efekti i dobre i lose strane ...

Strane: 1 2

[ Pregleda: 24381 | Odgovora: 31 ] > FB > Twit

Postavi temu Odgovori

Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.