Skidanje stomaka!

Kolicina hrane ti je u rangu Auschwitz logora, pa ako ne zelis da izgledas bas tako kroz neko vreme, pojacaj to dobrano. Posebno nakon aktivnosti.

Ujutru, posle trcanja, proteini i ugljeni hidrati. Ovsene pahuljice, belanca, jogurt mozes ujutru, riba, whey... Ja jedem ovsene sa whey-om u vodi...

Zasto ne bi vercerao? Napisah da je filozofija 'ne jedem nista posle 8' cista glupost... ali ti ne citas izgleda.

Potpis

"99% of your thought process is protecting your self-conceptions,
and 98% of that is wrong."

>
to je teoretski moguce ako si superman

.qwerty.:

Kažem da moraš da budeš mnogo dokon da bi ispunio ovaj raspored. Ispada da treba da vežbaš ujutru, na podne i popodne. Ovo može neko ko ne radi ništa u životu. Što znači da mu je pala sekira u med :)

Potpis

The truth is out there and I want to believe.

Minimalno 5 obroka dnevno u razmaku od oko 3h (naravno manji obroci), da bi metabolizam bio aktivan tokom citavog dana.

Morate jeste da bi mrsavili (cudno, ali tako je)

Da, ali ne svasta :)
Evo uglavnom mog programa. Radim cardio 5x sedmicno po 30min.



Umjesto whey proteina, moze se uzimati naravno piletina ali puno mi to pa ovako lakse.

evo sta meni pomaze:
Jedem kada sam gladan(ne obracam paznju da li jedem slaninu ili pilece grudi :)), toliko da se zasitim, ne vise, ali i ne kada mi se nesto samo jede, preskacem vijacu 40 min ,trbusnjaci, zgibovi, sklekovi i propadanja 3 puta nedeljno(sve ukupno nekih sat i 20 min), ne pijem nista gazirano, slatkise sam skoro skroz izbacio.vodu pijem i kada nisam zedan.
I koristi, polako ali sigurno za 4-5 meseci sa 95 na 88kg :).

Posto je doticni imaginarni lik, a ovde se prica o realnom zivotu-promasio si temu. A nikad nisam cuo za tog supermana. Supermen da, ali superman...A i zasto se razbacivati tudjicama kad mozes da upotrebis izraz supercovek? Jeste, glupo zvuci, ali ni prvo nije bas preterano pametno...

Btw. uvece slobodno pojedite tunjevinu iz konzerve ako ste gladni. Zasiti, ima proteina, a nije kaloricna. Naravno, iscedite ono beskorisno ulje pre toga...

Potpis

Use Your Mind. Or someone else will.

Cilj je da odredite dnevni unos kalorija, proteina, ugljenih hidrata i masti. Mozete jesti bukvalno sve dok je to u granicama koje ste odredili. Npr, umjesto 300gr kuvanog krompira, moze 70-100gr nekih makarona ili cak hljeb itd. Moj drug npr moze da istrci 24km za 2,5h ali opet nema plocice jer ne vodi toliko racuna o ishrani.

Pa posto ta kategorija trcanja vec spada u maraton, a maratoncima visak misica samo smeta, nema ni potrebe za tim.

Potpis

Use Your Mind. Or someone else will.

možete li mi preporučiti vrstu ishrane kroz cijeli dan po svim obrocima. preferiram što manje mesnih obroka, jednom dnevno mi je već previše jesti meso a kamoli više puta, mislim mogu jedan dan jesti meso dvaput, ali onda mi se sljedeći dan ili dva ne jede uopće i slično.

ako može nekakav popis tipa:

doručak: prijedlog 1 ili prijedlog 2 ili prijedlog 3....

ručak (koliko sati poslije doručka otprilike): prijedlog 1 ili prijedlog 2 ili prijedlog 3....

užina (koliko sati iza ručka): prijedlog 1 ili prijedlog 2 ili prijedlog 3....

večera (u koliko sati otprilike): prijedlog 1 ili prijedlog 2 ili prijedlog 3....

zanima me i kad bih mogao jesti ugljikohidrate, ako planiram trčati navečer u periodu između 18:30 do 20h? mogu li ih jesti obrok prije trčanja ili poslije? nadam se da je poslije jer kad sam išao trčati sa poluprobavljenim obrokom (obično sat-dva poslije obroka), svako malo mi se podrigavalo i ponekad se već "diglo" u grlo

A ako neko nema mnogo sala, ali ima ogroman stomak. Ja recimo mogu da pojedem mnogo, i mislim da sam se upropastio bas dok sam kao klinac isao u teretanu, bio mrsav, pa jeo enormno mnogo puta dnevno kako bih nabacio masu. To mi se osvetilo jer mi se povecao zeludac. Trenutno nemam mnogo sala. Ima, ali nema preko stomaka. Problem je sto mi je stomak ogroman i tvrd. Ne mogu ni da ga uvucem kako treba. Da li postoji neka ishrana u kojoj bih mogao da smanjim zeludac, creva i sta god....

Teško da si se upropastio kao klinac.Pre će biti da imaš konstantno,duži vremenski period neredovnu ishranu
Sem toga,moguće je da je to delom profesionalna deformacija,ako npr.mnogo sediš na poslu,nedostatak sportskih aktivnosti i(li) da je genetika uticala na to.
Verovatno je jedini lek da počneš pravilnije da se hraniš tj. da povećaš broj obroka i smanjiš njihovu količinu,što bi bilo dobro iz više razloga.
Mislim da bi ovo pomoglo(naravno,ne posle mesec ali...) a i sprečilo bi da se stanje pogorša .
Verovatno(o5) bi se izraženost te pojave smanjila kada bi ojačao grudi i leđa.

Potpis

Vladimir

Pa jeste sve to izgleda :). Ali da bih jeo 5 manjih obroka dnevno, treba dosta vremena da odvajam za to, a nekako po nekom pravilu nikad vremena nemam :). Tako da jednom, najvise dva puta napunim stomak pa nije ni cudo da mi je ogroman zeludac. Bas mi smesno izgleda. Dok sam gladan recimo da mi je skoro ravan stomak, ali cim jedem bas je kao lopta.
Do neke ruke i do posla je. Ranije se imalo vremena i za trcanje i za teretanu, ali sad nekako ne mogu da odvojim vreme.

Nego... prijatelj me ubedjuje da je preskakanje vijaca odlicna stvar za to. Naravno uz pravilnu ishranu. Govori mi da skokovi najvise uticu na trbusni deo, sto mi nekako ima i smisla. Preskakao sam ih, namucio se posto to nikad ranije nisam radio, ali osecam upalu misica u listovima trbusnjacima pa cak me bole i vita rebra... Sto se tice grudi i ledja i ruku, zadovoljan sam. Nema sala, sve je na svom mestu, ali stomak je smejurija :)

Ova druga rečenica je ključna,i naravno pravilna ishrana se sastoji iz dve stvari:kvalitetne namirnice kvalitetno raspoređeni obroci .
Hrana koja je spremljena za jedan obrok ali podeljena u dva-ne zahteva utrošak dodatnog vremena.Jeo 1x20min ili 2x10min-isto ti se 'vata .

Nisam ni mislio da si nezadovoljan grudima nego ako npr. značajnije ojačaš grudi,one,naravno, rastu i postaju ''izbačenije''.Na taj način stomak ne dolazi toliko do izražaja.Nadam se da razumeš šta hoću da kažem.

Potpis

Vladimir

ja imam 15 kg viska . Odlucila sam da nista ne jedem i ti samo u 2-3 dana nasto malo krastavicu ili tako nesto ... usto svaki dan hodam 5-10 kilometara pa me zanima dali cu u mjesec dana moci da izgubim 15 kg ... stvarno mi je potrebno da mi kazete dali je to izvedivo ...nije bitno jeli zdravo ili nije samo me zanima jeli izvedivo .. zato jer za mjesec imam vaznu svecanu prigodu i zelim da sam lijepa ... ali ja imam velik stomak .. mislim nije bas PPRE velik ali je velik pa me zanima dali cu da ga skinem sa tih 15 kg ....odg te mi na obja pitanja plliz

Za mesec dana takvog tretmana, jedina svecana prigodba na kojoj ces biti je primanje vizite u bolnici.

Potpis

"99% of your thought process is protecting your self-conceptions,
and 98% of that is wrong."

pre nekih 6 godina sam drzao neera dijetu sa palminim uljem...
uglavnom, 10 dana se ne jede nista, osim sto se pije to ulje rastvoreno u vodi + aleva paprika + limun + ujutro i uvece cajevi za ciscenje...

dijeta nije namenjena samo skidanju kilaze nego prociscavanju citavog organizma (od duvana, alkohola, raznih toksina itd)...

za tih 10 dana sam skinuo 9 kg i izgledao kao zombi...

tako da, eto, instant resenja za gubljenje tezine...



ne treba da napominjem da sam povratio tu kilazu za mozda cak i manje od 10 dana :)




salu na stranu, bolje je tako da gubis tezinu nego cistim izgladnjivanjem
znam ljude koji su mnogo bolje nego ja podneli tih 10 dana i kojima se kilaza nije vratila....


potrazi malo po netu o neera dijeti, pa ako resis - srecno!

Ja imam 23 godine i onako sav sam krupan. 187 sam visok sada i imam negdje između 98-100Kg. Al sav sam korpulentan. E sad stomak je tu od puberteta nekad manji nekad veći.
Nikad nisam volio sport elektronika djevojke da lopta nikad.
Prije jedno 9 mjeseci stomak je bio tu naravno rastao je. Ali sada preko zime mi je popucala koža na nogama u predjelu prepona na rukama oko bicepsa. I naravno pukla mi je koža na stomaku i to sa strana. Tu na stomaku je najveće primjete se velik ožiljci.
Prije jedno 3 godine sam dobio želju da se malo uredim i da napravim nešto od sebe.
Zdravo tijelo zdrav duh. E sad ishrana mi je sve što se stigne i da pojest. Piletina riba. Bosanaska kuhinja. I naravno prije je bilo na kubne metre coca cole. Ali sad samo oni gusti next fructal. Sad ni to više jer nekako običnu flaširanu vodu najviše nekako volim.

Imam dva konkretna pitanja. Može li ovo obično biciklo pomoći da smršam u etapama po 15 kilometara ili po sat vremena vožnje.
I hoće li se moa koža uspjetu vratiti u normalan položaj ako smršam.

vi mene nerazumijete ... pitam jeli samo moguce da smrsam toliko kg u mjesec dana ... moja prijateljica se toga pridrzavala i nista joj nije bilo .. haha ako mislis na vizitu u bolnici .. znaci samo jeli moguce

Mislim da ti ipak ne razumes da tvoje pitanje ne vodi ka normalnoj i korisnoj diskusiji na forumu.

Isto bi bilo kao da si pitala npr. 'da li je dovoljno za samoubistvo da skocim sa treceg sprata, ili moram da se popnem na peti'... Ocekujes da ti neko da ozbiljan odgovor na to?



I, jel ona smrsala 15kg? Sta je bilo nakon tih mesec dana... nastavila je po starom? Sto nas uopste ista pitas ako si vec i odlucila i imas sjajan primer svoje prijateljice, valjda na njoj mozes da vidis sve te promene?

Usput, komentara da joj 'nista nije bilo' se uzdrzi, jer ti ipak nisi lekar da to procenis, a ovo citaju i mnogi drugi. Ako se pridrzavala te vase 'auschwitz' dijete, promena je svakako drasticnih bilo - i sve do jedne su lose. Samo sto se neke mozda vide, a neke ne bas tako lako, ali videce se vremenom...

Potpis

"99% of your thought process is protecting your self-conceptions,
and 98% of that is wrong."