[es] - Dvofazno spavanje - interesantna mogućnost ili ludost? Šta vi mislite o tome?

vindic8or

Član broj: 13207
Poruke: 2960
..ubr07.dals.blueyonder.co.uk.

Jabber: vindic8or@elitesecurity.org

+1 Profil

Re: Dvofazno spavanje - interesantna mogućnost ili ludost? Šta vi mislite o tome?

^{13.08.2007. u 13:36 - pre 203 meseci}

ja se secam jedne epizode "Sajnfelda" gde Krejmer predje na polifazno spavanje jer je cuo da je tako radio Leonardo da Vinci. u pocetku mu je super, posle se smori u sred noci jer nema nista pametno da radi, a na kraju krene da pada u nesvest. veselo :)

OV SM
LA PK

Odgovor na temu

Astrotrain
Beograd, Vračar

Član broj: 150609
Poruke: 51
89.216.214.*

+1 Profil

Re: Dvofazno spavanje - interesantna mogućnost ili ludost? Šta vi mislite o tome?

^{14.08.2007. u 11:00 - pre 203 meseci}

@pctel... ciklus svakako varira individualno. U proseku je oko 90 minuta kod većine ljudi, mada ide čak od 75 ili 80 pa do 100 ili 105 (čak i 110) minuta. Svako mora sam da ispita kolika je trenutna dužina njegovog ciklusa. Kažem trenutna, zato što se ona tokom vremena može itekako menjati, ali u dužim vremenskim periodima. Ne može danas biti 90 minuta, a za nedelju ili dve 80 minuta. Period promene je sigurno izražen minimum mesecima.

Odgovor na temu

draganmi
Beograd

Član broj: 61212
Poruke: 494
*.yuheritage.com.

+6 Profil

Re: Dvofazno spavanje - interesantna mogućnost ili ludost? Šta vi mislite o tome?

^{14.08.2007. u 12:44 - pre 203 meseci}

Dvofazno spavanje, ako se pojam uzme analitički, znači jednostavno da je proces spavanja podeljen na dva dela - i ništa više. Koliki su ti delovi i koliki je razmak između njih je posebno pitanje i tu postoji veliki broj mogućih kombinacija.
Spavanje je potreba, a samim tim i obaveza. Otuda, dvofazno spavanje podrazumeva dve obaveze u funkciji jedne iste potrebe. Pošto je broj svih ostalih obaveza noću nesrazmerno manji nego danju, onaj deo sna koji se obavlja tokom dana je problematičan već iz organizacionih razloga.
Drugo, nije svejedno da li je sunce dok spavate iza vašeg dela zemljine polulopte ili ispred njega (tj. da li je dan ili noć) jer se fizička svojstva atmosfere, a verovatno i hemijska, bitno menjaju (promene u atmosferi usled zračenja sa sunca). Po Yoga tradiciji, treba spavati isključivo noću zbog veće količine prane u vazduhu. A tu je i priča o melatoninu...

Podela procesa spavanja na dva dela znači da ste u stvari oko 50 % (ili više) svog budnog vremena delimično neispavani (čekajući onaj drugi deo). A simptomi koje osećaju oni koji su započeli tu praksu su zapravo tipični simptomi delimično neispavanih ljudi.

_{[Ovu poruku je menjao draganmi dana 14.08.2007. u 13:55 GMT+1]}

Odgovor na temu

Dach0
Pg/NS/Woodbridge,VA

Član broj: 24989
Poruke: 57
*.hsd1.va.comcast.net.

Profil

Re: Dvofazno spavanje - interesantna mogućnost ili ludost? Šta vi mislite o tome?

^{20.08.2007. u 22:04 - pre 203 meseci}

Pa evo da i ja bacim neki komentar na ovu tebi koja mi se svidja i dosta sam se i sam bavio "proucavanjem" koliko je, konkretno meni, dovoljno spavati jer sam cuo dosta prica.

Mnogi poznati naucnici, umjetnici i knjizevnici imaju nesto "interesantno" o njihovim metodama pa evo par na koje sam naisao:
Prije svega reci, da covjek u toku dana osjeti potrebu 4-6 puta za spavanjem. Ako se malo skoncetrisete na to pitanje vodjecete da je tacno. (mada opet sve je relativno)
Uzmimo za primjer Salvador Dalija koji je imao obicaj da iskoristi upravo te nekolike potrebe. Kazu da se covjek najvise odmori neposredno prije nego zaspe. Dali je, dakle, uzimao staklenu casu i iznad nje drzao kasiku sa dva-tri prsta i cekao. Padajuci u san dolazi do opustanja misica koje prouzrokuje ispustanje kasike i budjenje, jelte. Tako da je on to radio nekoliko puta dnevno kad mu se jave gore pomenuti momenti. Nadam se da ste me ukapirali.
(i jos jedna stvar, ovo "spavanje" ili "osvjezavanje" nazovimo ga, traje oko nekih 15-ak minuta i sasvim je dovoljno da se covjek osjeca svjeze <-> isprobao sam i redovno to radim, doduse ne sa kasikom, ali samo "odspavam po 15-ak min")
Drugi primjer, uzmimo Nikolu Teslu. Poznato je da je Tesla spavao samo 4 sata dnevno, koliko je potrebno da mozak obavi sve funcije i da se odmori. Ali to naravno, ne moze svako, jer to treba postici putem koncentracije i odgovarajucih vjezbi disanja i svega ostalog, tako je i on sam rekao: Toliko sam izvjezbao svoje tijelo i mozak ... i usavrsio vjezbe DUBOKOG disanja da sam se doveo u stanje da mi je dovoljno samo 4 sata za .... <- naravno parafraziram
(inace vjezbe su poznate iz istocnjackih kultura i bazirane na spiritualnoj osnovi vise nego na fizickoj)

Konkretno kod mene, mislim da mi je dovoljno nekih 6 sati, ali naravno, kako neko spomenu u ranijim komentarima, covjek treba da zna zasto ostati budan. A ne biti budan i ubijati se od dosade. Dakle....o ovome mogu jos puno da pircam ali ne bih da zamaram pa ... ako se nastavi dalje ova tema bice prilike.

Pozz

U tom slucaju svi ostali ce moci da stanu pod jedan maslacak, i to bez da se guraju!

Odgovor na temu

Dach0
Pg/NS/Woodbridge,VA

Član broj: 24989
Poruke: 57
*.hsd1.va.comcast.net.

Profil

Re: Dvofazno spavanje - interesantna mogućnost ili ludost? Šta vi mislite o tome?

^{20.08.2007. u 22:07 - pre 203 meseci}

Sta sam jos zaboravio da dodam. Najbolje je proucavati sebe i ustanoviti najbolju "dijagnozu", tj sta samom tebi najvise odgovara i kao sto rekoh, treba da znas sta hoces.

POzz again :)

U tom slucaju svi ostali ce moci da stanu pod jedan maslacak, i to bez da se guraju!

Odgovor na temu

draganmi
Beograd

Član broj: 61212
Poruke: 494
*.yuheritage.com.

+6 Profil

Re: Dvofazno spavanje - interesantna mogućnost ili ludost? Šta vi mislite o tome?

^{21.08.2007. u 09:18 - pre 203 meseci}

Citat:

Dach0: uzmimo Nikolu Teslu. Poznato je da je Tesla spavao samo 4 sata dnevno, koliko je potrebno da mozak obavi sve funcije i da se odmori. Ali to naravno, ne moze svako, jer to treba postici putem koncentracije i odgovarajucih vjezbi disanja i svega ostalog, tako je i on sam rekao: Toliko sam izvjezbao svoje tijelo i mozak ... i usavrsio vjezbe DUBOKOG disanja da sam se doveo u stanje da mi je dovoljno samo 4 sata za ...

Tesla je imao veoma jake razloge za to. A to je bio izuzetan obim radnih obaveza tokom dana. Njegov cilj nije bio da se bolje oseća, niti da uvećava bilo kakve svoje sposobnosti, već da dobije na raspoloživom vremenu za rad u laboratoriji.
Pitanje je da li je nastavio sa tom praksom kada je napustio istraživački rad i kada mu vreme više nije bilo toliko dragoceno. (Možda mu je ostala samo navika).
On je imao jasan i značajan cilj i bio je spreman da se za njega žrtvuje. Ciljevi o kojima se ovde govori su u poređenju sa Teslinim krajnje bagatelni, često i sasvim snobovski.

Odgovor na temu

Dach0
Pg/NS/Woodbridge,VA

Član broj: 24989
Poruke: 57
*.hsd1.va.comcast.net.

Profil

Re: Dvofazno spavanje - interesantna mogućnost ili ludost? Šta vi mislite o tome?

^{22.08.2007. u 21:16 - pre 203 meseci}

Evo ne znam bas kako se postavlja ovaj citat a nijesam ga nasao ni u FAQ pa cu samo kopirati:

Citat:

Citat: Dach0
"covjek treba da zna zasto ostati budan. A ne biti budan i ubijati se od dosade"

Dobro mozda je ovdje trebalo dodati jos sta ali ....
Naravno da se slazem sa tobom sto si rekao da su ciljevi danasnje populacije cesto snobovski. Najcesce gledaju kako ce ostati duze da igraju WOW ili chatuju na Skype ili neki drugi program ili ti ove stranice sa prijateljima kako ih vec zovu .... i sve ostalo. Tako da .....
I jos naravno da se slazem s tobom da je on to radio cilja radi da stvori vise vremena za rad u laboratoriji. A vidis, kako si spomenuo, nijesam nigdje naisao na podatak da li je tako nastavio kasnije.

Puno pozz

_{edit: idi na brzu izmenu svoje poruke pa ces videti kako sam ja postavio tagove za citiranje}

_{[Ovu poruku je menjao superbaka dana 22.08.2007. u 23:03 GMT+1]}

_{[Ovu poruku je menjao superbaka dana 22.08.2007. u 23:04 GMT+1]}

U tom slucaju svi ostali ce moci da stanu pod jedan maslacak, i to bez da se guraju!

Odgovor na temu

WOW
Beograd

Član broj: 33478
Poruke: 172
*.smin-1.sezampro.yu.

Profil

Re: Dvofazno spavanje - interesantna mogućnost ili ludost? Šta vi mislite o tome?

^{02.12.2007. u 20:58 - pre 199 meseci}

Vidim nema odgovora od avgusta - da to shvatim kao da si umro? :P

Sad ozbiljno kako napredujes?

I, ovaj, ovo WOW u mom nicku ne znaci World of Warcraft, nego cisto WOW kao ushicenje, a i simetricno je pa je lepo...

WOW je simetrija, nije nikakva igra...

Odgovor na temu

Astrotrain
Beograd, Vračar

Član broj: 150609
Poruke: 51
*.dynamic.sbb.co.yu.

+1 Profil

Re: Dvofazno spavanje - interesantna mogućnost ili ludost? Šta vi mislite o tome?

^{26.03.2008. u 12:11 - pre 195 meseci}

Evo prošlo je ja mislim sasvim dovoljno vremena od kada je tema pokrenuta da bih mogao da podelim sa vama svoje lično iskustvo.
Ima već nekih 6 meseci kako u kontinuitetu živim spavajući 3 ili 4,5 h noću i pola sata do 1,5 h posle podne (ili predveče)... i nikada nisam imao više vremena niti sam se bolje osećao nego sad!

Jako je značajno uskladiti i druge faktore sa ovakvim načinom života kao što su :
1. Sunčeva svetlost (najvažniji faktor definitivno!)
2. Fizička aktivnost
3. Pravilna ishrana
Kada se na više-manje optimalan način usklade ovi najvažniji faktori, tada dvofazno spavanje daje najbolje rezultate i dobija svoj puni smisao.
Svima koji žele da pokušaju toplo preporučujem knjigu "How to sleep less and have more energy than ever before" koju je napisao Kacper M. Postawski...
Ima dosta linkova odakle se može skinuti u elektronskom obliku

Pozdrav svima!

_{[Ovu poruku je menjao superbaka dana 26.03.2008. u 14:20 GMT+1]}

Odgovor na temu

voodoosin
sinisa sasic
DTP
chicago, IL

Član broj: 10812
Poruke: 153
*.hsd1.il.comcast.net.

ICQ: 323174686

+3 Profil

Re: Dvofazno spavanje - interesantna mogućnost ili ludost? Šta vi mislite o tome?

^{28.03.2008. u 20:04 - pre 195 meseci}

interesantna tema. pogotovo zato sto u zadnje vrijeme i ja cesto tako spavam :-)
ritam zivota mi je neredovan, tako da sam nekad prisiljen da se probudim ranije ujutro, pozavrsavam obaveze, a onda opet odrijemam. doduse, ova druga faza cesto traje znatno duze od 90 minuta, ali sam nakon toga odmoran i spreman za nove radne pobjede. kada spavam na tradicionalan nacin, obicno se osjecam posra** citav dan, bez obzira koliko sam dugo spavao. pogotovo kad spavam 10+ sati, nakon toga sam totalno nefunkcionalan.

>>> ThatsOnlyMe <<<

Odgovor na temu

fucumaraxl
Bgd

Član broj: 77340
Poruke: 60
*.yu
Via: [es] mailing liste

Profil

Re: Dvofazno spavanje - interesantna mogućnost ili ludost? Šta vi mislite o tome?

^{30.03.2008. u 09:14 - pre 195 meseci}

Na netu sam nalazio neke tekstove gde se kaze da je bitnije vreme kada se
leze nego koliko traje spavanje. Po njima treba da se legne pre 24h jer je
za kvalitetno spavanje najbitniji period izmedju 0 i 1h.>
> __________ NOD32 2982 (20080328) Information __________
>
> This message was checked by NOD32 antivirus system.
> http://www.eset.com
>
>

fucumara

Odgovor na temu

Astrotrain
Beograd, Vračar

Član broj: 150609
Poruke: 51
*.dynamic.sbb.rs.

+1 Profil

Re: Dvofazno spavanje - interesantna mogućnost ili ludost? Šta vi mislite o tome?

^{30.03.2008. u 21:07 - pre 195 meseci}

Citat:

fucumaraxl: Na netu sam nalazio neke tekstove gde se kaze da je bitnije vreme kada se
leze nego koliko traje spavanje. Po njima treba da se legne pre 24h jer je
za kvalitetno spavanje najbitniji period izmedju 0 i 1h.>
> __________ NOD32 2982 (20080328) Information __________
>
> This message was checked by NOD32 antivirus system.
> http://www.eset.com
>
>

Iz ličnog iskustva, a i iz onoga što sam pročitao, mogu ti reći da smatram da ovo nije tačno. Naime, telesna temperatura (koja je glavni indikator aktivnosti organizma) najjače opada u periodu od nekih 02 h pa do 06h izjutra (tj. do svitanja), kada ima minimum i nakon toga počinje polako da raste. Najjača pospanost oko ponoći je prisutna samo u "standardnom" monofaznom sistemu spavanja. Naravno, ni ja oko 01h nisam na vrhuncu koncentracije i intelektualnih sposobnosti, ali daleko od toga da mi se nešto neizdrživo spava u to vreme.

Odgovor na temu

toplim
Pera Furundzija

Član broj: 23551
Poruke: 806
*.arhisoft.net.

+45 Profil

Re: Dvofazno spavanje - interesantna mogućnost ili ludost? Šta vi mislite o tome?

^{03.04.2008. u 21:35 - pre 195 meseci}

Ja bih vise voleo kad bih mogao da odspavam zimu.
A posle da ne moram da spavam nego da danju radim a nocu da skitam.

:) Kakav je bre ovo zivot

Ili sto je rekao jedan srpski politicar, koga su ubili: "Nema spavanja, sad mora da se radi, a spavajte kad budete u penziji."

Odgovor na temu

boolander
Marko Aleksov
Obrenovac

Član broj: 119421
Poruke: 60
212.200.213.*

+2 Profil

Re: Dvofazno spavanje - interesantna mogućnost ili ludost? Šta vi mislite o tome?

^{07.04.2008. u 00:09 - pre 195 meseci}

zato je ovo dvofazno spavanje mnogo bolje od jednofaznog... evo ja tako spavam već par meseci i produktivniji sam nego pre... čak sam i ispite počeo da dajem posle godinu dana pauze

boolander was here

Odgovor na temu