Spavam vise od 8 h dnevno. Koliko je normalno? Kako kolicina spavanja utice na coveka?

Da li je zdravo spavati sto manje ili sto vise (sad ce pametni reci da je sredina zakon). Kako sve to utice na ceo coveciji sistem, koliko treba spavati,...

Potpis

O sveto nebo! O moćne sile! Bacite jedno pečeno pile!
http://opusteno.rs

Po mom misljenju to je subjektivna stvar.Zavisi od toga kakav ti je bio dan, koliko si se "istrosio" i koliko je tvom organizmu potrebno da obnovi utrosenu energija.Sa medicinske strane, cuo sam da je preporucljivo spavati bar 8 sati (kao neki optimum), ali iz licnog iskustva mogu ti reci da mi je ponekad potrebno i 10 sati spavanja (kad imam extra naporan dan) da bih bio sposoban za ista sledeceg dana, dok nekad odspavam 5-6 sati i to mi bude dovoljno.

Poz.

Potpis

-Odracuonogakomijedrpiorazmaknicu.
-Ne rxdi mi txstxturx, kxd god hocu dx
ukucxm "x" onx ukucx "x".
-Ko kaaz e da ja neuummem da kuuca
m.
-Piše "Insert disk 3", a jedva sam i ova
dva ugurao u drajv
-Postoje samo dve osobe kojima
verujem, jedna sam ja, a druga nisi ti

po nekim istrazivanjima normalno je 7-10h a minimalno 5,5...
ovo je subjektivno i u mnogome zavisi od navike sto znaci da ako si navikao da spavas 12h onda je to normalno i svaki pokusaj da smanjis u prvo vreme ce kod tebe izazvati stresnu situaciju po organizam... kod mene nije mnogo bitno koliko cu da spavam vec kada cu da se probudim; sve jedno mi je da li sam spavao 3 ili 10 sati ako se probudim posle 08.³⁰ ali je ogromna razlika ako se probudim pre tog vremena... poznato je da su Leonardo i Tesla iskoriscavali REM fazu sna tako sto su spavali po 15-30min vise puta u toku dana ali zbirno oko 4h sto im je bilo sasvim dovoljno...

Manje od 6h i vise od 12 sati u proseku nije zdravo za organizam. Sve izmedju je prihvatljivo.

Potpis

Samo ti sinko (administratore) radi svoj posao.

7h je idealno.

Bitno je da se spava izmedju dva i pet ujutru. To je kao ono kljucno vreme za odmaranje organizma. A sto se same duzine tice cini mi se da sto vise spavas vise ti se spava.

Ja sam znaO da je 8h idealno ali je sad kao 6-7 sati ok (to sam negde procitao). E da, citao sam i to da je najbolje spavanje do ponoci ?!@(&@#@(# sto je po meni glupost!

Zakljucak je ipak (kao sto Salindrija rece) da je 7h idealno! Samo ako imas nesanicu :( spavaces vise! Cudno a? Epa nije, ja recimo se trudim da legnem do ponoci ali onda ne mogu da zaspim do 3 ili 4 a nekad i do 5 ujutru a posle spavam do 15-16 sati popodne! Zajebano zar ne? :)

Potpis

"If you do what you always did! - You will get what you always got!"

E, pa za takve su neki pametni ljudi izmislili lek - vojsku :-)
Prvo trcis 20km pod punom ratnom opremom, i kad uvece u 22 legnes u krevet, ima da zaspis posle minut. Ustajanje u 5:30 ujutru garantuje da neces patiti od nesanice ni sledeceg dana!

Potpis

Samo ti sinko (administratore) radi svoj posao.

postoje pametniji i nadasve produktivniji nachini da se chovek umori od smaranja u vojsci!

Potpis

VMware VCP/Microsoft MCSE 2003/HP ASE

Ima, ali samo ovaj daje zagarantovan rezultat.

Potpis

JaFreelancer.com

Neki podaci kazu da oko 20% populacije spava krace.
Ipak slozio bih se sa mnogima da je 7h spavanja sasvim OK.

Hehe, znaci ako manje spavam duze cu da zivim i imacu vece podocnjake :)

Potpis

"If you do what you always did! - You will get what you always got!"

Pa da, tako nekako

poznato je i ono ''što više spavaš - to si više umorniji''
tako da sam ja za verziju manje vremena u krevetu ... više akcije :)

Potpis

blogče :: geekchix.org
^{» Psi jabber 0.9.3-test1
　 » Guglanjem do ...
　 » cat kitty > g33k}

Citat sa:
http://www.cafemontenegro.cg.y...tml?akcija=vijest&id=12785


BIG pozdrav

Potpis

Verba volant, scripta manent.

Niko ne kaza kako se isto tako kaze da sat pre ponoci vredi kao dva posle ponoci!
Ima li ovde koji matematicar da mi to proveri??? :)

Potpis

PČELAR.

OTKUPLJUJEM STARI NOVAC, STRIPOVE, ITD
_______________________________________________________________________

C c c c, silni naučnici i svi različitog mišljenja. Al' ja ne nešto i ne cimam preterano kad iovako ne stignem da spavam ni 7 sati :P

Pre par meseci sam obavio opsirno istrazivanje po webu na ovu temu. Dosao sam do zakljucka (tacnije dosli su naucnici sa raznoraznih univerziteta) da covek spava u takozvanim ciklusima od po 90 minuta. Optimalno je da se spava 4 ili 5 ciklusa. Sve iznad toga nije bas najzdravije, dok se ispod 4 ciklusa nikako ne preporucuje. Tacno je da su razni ljudi tokom istorije spavali malo, kao na primer Tesla, ili pak sada bivsi general natoa Vesli Klark koji spavaju sat i po do dva - sto ce reci jedan ciklus. Ali normalan covek ovakav tempo ne moze da izdrzi jer organizam prirodno trazi veci odmor.

Eh da, a kako da covek zna tacno kada je zaspao i da navije sat da bi ustao tacno posle 4 cikl? I na ovo se mislilo. Resenje je da svakom coveku u proseku treba 15 min da zaspi i 15 min da se probudi. Primer: legli ste u 12:30 i pitate se u koliko da navijete sat? 15 min pripreme organizma da zaspi + 4 ciklusa (6 sati sna) + 5-15 min za budjenje = 7:00AM. Moze od 6:45-7:00.

Ukoliko hocete vise sna izracunajte sami.

Potpis

"Kroz dvadeset godina, bićete više razočarani zbog stvari koje
niste uradili, nego zbog
onih koje jeste. Zato podignite sidro. Odjedrite iz mirne luke...
Istražujte. Sanjajte.
Otkrivajte."

Mark Tven

...ali isto u krevetu :)

Potpis

BobMarley (me) ...the legend