Manje sna, vise teskoca za ucenike

Spavajte ljudi da ne odu zivci :)

Zanimljivo da niko ne pominje okruzenje u kojem spava, krevet, prostoriju i ostale sitnice kao sto je osvetljenje, zvukovi okoline i sl.

Nedavno sam cuo da svako svetlo, pa cak i ono od onih digitalnih satova nadrazuje nervni sistem. Najbolje je spavati u skroz (da se ne vidi prst pred okom! :)) zamracenoj prostoriji. Ako spavate danju, obavezno sto bolje zamracite prostoriju jer se hormon serotonin stvara samo u mraku. Da se stvara pre 12 i pre 1 uvece to su gluposti. Stvara se u mraku, jos jednom pominjem. Bioritam je naravno takodje od presudne vaznosti i komentar koji je rekao General_Red :



Sto se tice zvukova dokazano je da zvukovi neke lagane muzike (recimo Smooth Jazz-a, nekog laganog bluza i mozda nekih kompozicija klasicne muzike) poboljsavaju kvalitet sna. Takodje na dobar san imaju uticaj i karbohidrati koje unosite za vreme vecere, vreme vecere i nacin ishrane uopste i fizicka aktivnost tokom dana.

I nabavite onaj jastuk :) Stvarno pomaze lepsem snu! Pod uslovom da spavate na boku, k'o na reklami. Vodene krevete jos nisam isprobao, nameravam, mada sumnjam da su zdravi za kicmu...

Zasto sam uopste pominjao sve ove uslove za spavanje. Pa jednostavno, ako imate bolje uslove, samim tim cete bolje spavati, imati kvalitetniji san i manje cete biti umorni tokom dana. Ako se bavite fizickim sportom i ako ste u punoj snazi, ako imate kondiciju, mislim da je 5-6h cvrstog sna sasvim dovoljno. U suprotnom varira od stvari koje sam pominjao...

Eto, ovim sam obuhvatio koliko sam mogao nesto vise o spavanju, ali ima tu jos mnogo detalja na koje treba obratiti paznju, jer je sve povezano i nista nije nezavisno jedno od drugog. Ako pazite na spavanje, pazite i na ishranu. Zivite zdravo i ne drogirajte se nocnim bancenjem za netom. Od toga se susi kicma...

A sada odoh da stavim kosmo disk... :)
Poz

Kod mene je san direktno povezan sa savescu i obavezama. Kada imam nesto nerascisceno u glavi, nesto sto sam eventualno duzan, mnogo obaveza koje me ocekuju, nesto sto sam uradio kako nije trebalo i zbog cega me grize savest, san mi je nocna mora. Niti mogu da zaspim, niti taj san ima neki kvalitet, cesto isprekidan, ne donosi svezinu, o snovima da ne pricam :). Sto ima za posledicu da izgledate i mislite kao olupina.

U obrnutom slucaju, cak i kratak san mi je odlican, budim se u minut kada zelim, naravno bez budilnika, odmoran, svez, mislim neuporedivo bolje itd. I nije mi vazan ni krevet ni jastuk...

Tako da je moj savet, cista savest = odlican san.

Potpis

Chini mi se da ovo apsolutno nije tachno :|

Potpis

Son: Dad, what are clouds made of?
Dad: Linux servers, mostly.

savest-veshtachka kategorija koja se iskljuchuje klikom na samosvest
prokletstvo-periodichna insomnia od koje se nazalost ne goji,vec se posledice manifestuju kroz delimicno deformisan pogled na svet-poluludilo,rekao bih.

Potpis

.

Treba imati neku fizicku aktivnost za normalan san i naravno sto manje preterane hrane, kafe, cigara, trave i ostalih "zivotnih pomagala". To ne mora ni jedan naucnik da kaze, to se jednostavno oseti. To za savest je individualno.

Potpis

Razlika izmedju prakse i teorije je mnogo veca u praksi nego u teoriji.