Niko ne spori da imas pravo da kazes sve sto zelis. Ali to za kolicinu od 500 mg dnevno jednostavno nije dokazano ni u jednoj studiji. Po evropskim standardima preporucena doza je 60 mg dnevno, a po americkim 180 mg. Sigurno je da je ova doza nedovoljna osobama koje su pusaci iil onima izlozenim velikim psihofizickim naporima. Za pusace se preporucuje u nekim studijama i 1-2 grama dnevno jer nikotin unistava C vitamin. Ja nisam cuo ni jedan slucaj da se neko predozirao C vitaminom posle duze upotrebe vece kolicine. Poznato mi je par slucajeva da ljudi koriste vece kolicine(2-5 grama dnevno), ali svi se bave nekim sportom i niko nije imao problema. Sigurno je da postoji neka gornja granica ili overdoze gde nastupe neke posledice, ali niko nije blesav da koristi vise od 1 table onog iz apotele(5g) dnevno, a taj i nije nekog kvaliteta posto se izbacuje iz organizma vec posle 2 sata.
U svakom slucaju, ako koristite vitamine onda uzimajte one koje proizvode renomirane firme(Twinlab, Ultimate Nutrition i sl.), jer su mnogo kvalitetniji(sa produzenom apsorpcijom) nego oni sto se mogu naci po apotekama. A kad uporedim kolicinu, cenu i nacin doziranja, onda tek vidim da je isplativije dati 1000 dinara za kutiju od 100 tableta od 1000 mg koja traje vise od 3 meseca(1 dnevno), nego uzimati one jevtine a nekvalitetne... Doza od 1000 mg dnevno nece nikom skoditi a mnogo ce vise poboljsati imunosistem. Cinjenica je da je vitamin C iz voca delotvorniji od onog sintetickog, ali skupo je za mnoge kupovati dnevno samo pola kilograma citrusnog voca(limun, narandze), kivija i sl.
Use Your Mind. Or someone else will.
Re: Vitamin C u limunu...
Registrovani: 2 ( pctel, Stankovic Srdjan )