Citat:
dragan_ns:
Gorane Anicicu da li studiras menadzment???mozda i 81-82god si? ako nisi onda sam te pomesao sa nekim , pozdrav
Ne, u pitanju je neko drugi.
Pošto su vi malo zastranili u odnosu na početna pitanja teme (trening, ishrana, info...), evo malo da se vratimo na tematiku savetima i preporukama:
- ako ideš u bilo koju malo bolju teretanu, najverovatnije da ima trenera, ako ga nema uvek imaš iskusnih vežbača sa kojima možeš da se posavetuješ
- pošto si početnik, treniraj najviše 4-5 puta nedeljno, tako da bar u početku vežbaš svaku mišićnu partiju 2 puta nedeljno. Kasnije ćeš ovo verovatno smanjiti na 1 partiju nedeljno
- treniraj redovno, inače nema vajde
- za svaku mišićnu partiju radi 3-4 osnovne vežbe, u 4-5 serija. Težinu prilagodi svojim mogućnostima, a ona treba da bude takva da možeš u seriji da podigneš od 6-12 puta. Pri tome, obrati pažnju na striktnu formu izvođenja pokreta, to treba da bude pun pokret bez trzaja, cimanja (tzv. cheatinga). Ne obaziri se na druge vežbače i ne pokušavaj da dižeš težine kojima oni rade, jer je ovo potpuno individualni sport, prilagodi sve tvojim mogućnostima.
- kao što sam već rekao, ishrana treba da bude raznovrsna, pre svega bogata proteinima i biljnog i životinjskog porekla: jaja, meso (pogotovo junetina), riba, mleko, soja, žitarice, pirinač... Pokušaj da podeliš sve u što više obroka. Pij mnogo vode i drugih tečnosti.
- što se tiče informacija, na kioscima možeš pronaći sigurno 3-4 mesečnika koji se bave ovim sportom, a Internet je prepun informacija.
Ako sam nešto bitno propustio, slobodno me dopunite.
ICT magazin
IT, Mobile, Gaming online magazin
------------------------------
Blog
Svakodnevnica Blog Auto blog
------------------------------
Kompjuterski e-zine
Personal magazine