WAMP-ovi obično instaliraju i phpmyadmin.
Nisam siguran za XAMPP gde je phpmyadmin, ali probaj da odeš na
localhost/phpmyadmin. Ili samo na
http://localhost/ pa traži "phpmyadmin".
Kad nađeš phpmyadmin, napravi bazu podataka, pa onda u njoj klikni na import i dalje je lako.
"Common sense is not so common." - Voltaire