Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.

Skidanje stomaka!

[es] :: Nauka :: Skidanje stomaka!
(Zaključana tema (lock), by superbaka)
Strane: 1 2 3 4 5 6

[ Pregleda: 90006 | Odgovora: 113 ] > FB > Twit

Postavi temu

Autor

Pretraga teme: Traži
Markiranje Štampanje RSS

Laki_Gen
Beograd

Član broj: 156057
Poruke: 634
*.adsl.verat.net.



+7 Profil

icon Re: Skidanje stomaka!03.02.2008. u 14:10 - pre 200 meseci
Nemoj samo da bude "obecanje ludom radovanje" .
 
0

Skandy
AB, Canada

Član broj: 152655
Poruke: 944
*.cable.casema.nl.



+41 Profil

icon Re: Skidanje stomaka!03.02.2008. u 14:27 - pre 200 meseci
Citat:
sinabl:
Sto se tise trbusnjaka, ispod sala mogu napipati veoma tvrd trbusnji zid vjerovatno iz razloga sto sam se prosle godine ubijao od trbusnjaka misleci da cu tako skinuti stomak:( Ali vjerovatno ce se vidjeti i taj rezultat kada skinem stomak).


Da, ali to ne znaci da treba da prestanes da radis trbusnjake. To znaci da pored trbusnjaka, treba da daris dodatne vezbe za skidanje sala.
Evo par linkova, koji mogu biti od pomoci:

http://www.yu-fitness.com/saveti/definicija_kako_smrsati.php
http://www.yu-fitness.com/saveti/kako_skinuti_masno_tkivo.php
http://www.yu-fitness.com/trening/trbusnjaci.php
 
0

Marko Enter
Smederevo-Hagen,Nemacka

Član broj: 155840
Poruke: 1453
*.dip.t-dialin.net.



+6 Profil

icon Re: Skidanje stomaka!03.02.2008. u 22:38 - pre 200 meseci
Sinabl; El znas sta jos isto mozes da uzmes da pijes a jeftino je i moze da se nadje svuda , to je jabukovo sirce , ujutru sa jednom kasicicom meda onako razmutis u mlaku vodu ipopijes
ono ne samo da je dobro za skidanje sala vec i za krvne sudove prociscava krv od masnoca, takodje naravno i zeleni caj isto dosta moze da ti pomogne koji je isto jako jeftim i ima ga svuda

vozdra
Marko
 
0

sinabl
Siniša Stjepanović
Akademija Umjetnosti
Banja Luka

Član broj: 153678
Poruke: 338
*.broadband.blic.net.



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!05.02.2008. u 12:32 - pre 200 meseci
A hljeb?
Neki mi kazu izbaci hljeb neki suprotno... Znate li sta o tome?

P.S. Evo upravo pijem zeleni caj...:)
 
0

Marko Enter
Smederevo-Hagen,Nemacka

Član broj: 155840
Poruke: 1453
*.dip.t-dialin.net.



+6 Profil

icon Re: Skidanje stomaka!05.02.2008. u 14:05 - pre 200 meseci
Leba jedi crni
ako samo gruvaj zeleni caj, ali nemoj samo kasno uve da ga pijes posto neces da mozes da spavas

pozdrav Marko
 
0

fucumaraxl
Bgd

Član broj: 77340
Poruke: 60
*.yu
Via: [es] mailing liste



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!05.02.2008. u 15:07 - pre 200 meseci
>
Nemoj da izbacuješ hleb ali jedi kvalitetne. Crni (ali pravi ne farbani),
integralni, makrobioticki... Skuplji su ali znaš da je prava stvar.

Napomena što se tiče zelenog caja; bolji je onaj na meru iz prodavnica
zdrave hrane. Dve kafene kasike na obicnu solju od 250 ml. Potrazi na Google
i nacices dosta info o njemu.

HӃ�m��ݴ��6Ӓ'~��jب�8b�g�������$y��4��٩�����2�צ��i��0����&
fucumara
 
0

fanfon
Apatin

Član broj: 15355
Poruke: 2658
79.101.193.*



+363 Profil

icon Re: Skidanje stomaka!05.02.2008. u 17:05 - pre 200 meseci
Citat:
Nemoj da izbacuješ hleb ali jedi kvalitetne. Crni (ali pravi ne farbani),
integralni, makrobioticki... Skuplji su ali znaš da je prava stvar.


Posto ti ocigledno znas koja je razlika izmedju farbanog crnog i onog umesenog na prirodnoj bazi, prosvetli nas i objasni kako se to prepoznaje i koji crn, integralni i makrobioticki hlebi stvarno kvalitetan kod nas-navedi hleb i proizvodjace. Jos nisam sreo nekog ko moze to da utvrdi odokativno i culom ukusa. Nagrade na sajmovima? Svako sprema posebne uzorke koji nemaju mnogo veze sa istim u masovnoj proizvodnji...
Use Your Mind. Or someone else will.
 
0

Marko Enter
Smederevo-Hagen,Nemacka

Član broj: 155840
Poruke: 1453
*.dip.t-dialin.net.



+6 Profil

icon Re: Skidanje stomaka!05.02.2008. u 17:21 - pre 200 meseci
Imas onaj leba na kom pise onako vecim slovima dijet , ne znam tacno ko ga proizvodi pakuje se onako u providnu foliju tezine je 300 grama ja mislim ,taj nije sigurno farban ,jer ga moj brat koristi vec duze vreme on je seceras i ne sme da jede beli hleb
I da bolji ti je onaj caj na merenje sto ima po rinfuzima, mada ima i u kesicama da se nadje kvalitetan kao npr firme DROGA i 1001cvet njihovi cajevi su stvarno dobri ,a ima ovi i od 20 dinara nisu za krivi k.....:) mecu vise neki korov nego caj

pozdrav Marko
 
0

fucumaraxl
Bgd

Član broj: 77340
Poruke: 60
*.yu
Via: [es] mailing liste



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!05.02.2008. u 22:39 - pre 200 meseci
>
Mozes ti i sam da se prosvetlis ali prvo moras da pokusas.

Sto se tice teme; ako ne znas sta valja, onda, znas sta je skupo. Trenutno
konzumiram MAKROBIOTICKI HLEB, 400gr, Pancevacka pekara. Dobar je i
NORDIJSKI ali ne znam ko proizvodi. Ova 2 mogu da se nadju i kod Miskovica,
dok u boljim prodavnicama zdrave hrane ima i nekih drugih...

HӃ�m��]���6Ӓ'~��jب�8b�g�������$y��4��٩�����2�צ��i��0����&
fucumara
 
0

sinabl
Siniša Stjepanović
Akademija Umjetnosti
Banja Luka

Član broj: 153678
Poruke: 338
*.broadband.blic.net.



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!06.02.2008. u 16:56 - pre 200 meseci
OK. Uglavno smo culi sve; sta treba - sta ne treba!
A da li je to neko mozda isprobao na svom tijlelu. Ima li takvih iskustava, ako ima hajde da i njih cujemo!?

P.S. Pogledajte ovo http://www.saznaj.info/index.p...op-10-koraka-do-zdravijeg-srca

Posebno obratite paznju na 2. stavku!

(inace portal uredjujem s kolegom:)



[Ovu poruku je menjao sinabl dana 07.02.2008. u 00:29 GMT+1]
 
0

Marko Enter
Smederevo-Hagen,Nemacka

Član broj: 155840
Poruke: 1453
*.dip.t-dialin.net.



+6 Profil

icon Re: Skidanje stomaka!07.02.2008. u 22:52 - pre 200 meseci
Ja sam sa zelenim cajem i jabukovim sircetom isprobo , na mene je bar delovalo super, masne naslage sam skinuo veoma brzo , naravno uz pravilan rezim ishrane, zeleni caj i dan danas pijem

pozdrav

Marko
 
0

sinabl
Siniša Stjepanović
Akademija Umjetnosti
Banja Luka

Član broj: 153678
Poruke: 338
*.broadband.blic.net.



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!08.02.2008. u 15:00 - pre 199 meseci
Danas sam sreo jednog kolegu i on mi spomenu nekakav pojas za stomak.
Ne mislim na onaj pojas koji vibrira i sl. i sa kojim sjedite u kuci i skidate kile. Nego je u pitanju neki, koliko sam ja shvaito, gumeni pojas koji posjpjesu skidanje sala sa stomaka!
Zna li iko o cemu pricam i koliko je to djelotvorno i zdravo?

P.S. Evo danas sam bio i na trcanju! :)
 
0

Marko Enter
Smederevo-Hagen,Nemacka

Član broj: 155840
Poruke: 1453
*.dip.t-dialin.net.



+6 Profil

icon Re: Skidanje stomaka!08.02.2008. u 15:36 - pre 199 meseci
To je pojas za mrsavljenje, imas isto i bermude za mrsavljenje ,pojas ja mislim da kosta oko 15 eura bermude su nesto skuplje.Znam neke drugare sto su koristili to i kazu da nije los,on pospesuje znojenje a time i skidanje sala



pozdrav Marko
 
0

optix
CH

SuperModerator
Član broj: 7009
Poruke: 1867
*.dynamic.sbb.co.yu.



+101 Profil

icon Re: Skidanje stomaka!08.02.2008. u 15:41 - pre 199 meseci
Salo se ne skida lokalno - ne moze se skidati selektivno sa jedne lokacije, i ide po redosledu na koji takodje ne mozes (previse) uticati. Tako da je bilo koja 'sprava' koja tvrdi da skida salo sa stomaka po mom misljenu cista budalastina i bacanje para.

Drzi se trcanja i sredjene ishrane. To je apsolutno sve sto ti treba, naravno nemoj se brzo obeshrabriti. Normalan tempo je 2-4kg mesecno... sve preko toga cesto ukljucuje i gubitak misicne mase, sto ne zelis.

Voleo bih da cujem kakve veze ima znojenje sa smanjivanjem masnih naslaga? :)
"99% of your thought process is protecting your self-conceptions,
and 98% of that is wrong."
 
0

Anno Domini

Član broj: 11620
Poruke: 32
*.dynamic.sbb.co.yu.



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!09.02.2008. u 19:29 - pre 199 meseci
Kako kazes kilaza ti je idealna osim stomaka.
Ali kad budes skinuo taj stomak , a sigurno oces ako budes bio uporan , izgubices kilazu i na drugim mestima, tipa upali obrazi ,ruke ce ti se stanjiti i bices previse mrsav.Svi ce te pitati jos kako si propao, jel ti dobro.
Dakle tvoja gradja je takva.
Onda bi trebao da se dosta aktiviras da bi povecao misicnu masu pa ces poceti previse da opterecujes tim i nema kraja.
Pusti stomak i nadju devojku kojoj to ne smeta. :)
 
0

fucumaraxl
Bgd

Član broj: 77340
Poruke: 60
*.yu
Via: [es] mailing liste



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!09.02.2008. u 23:21 - pre 199 meseci
>
Imam ga i koristio sam. Nisam primetio da koristi, a da li je zdrav...
Diskutabilno. Nisam toliko strucan ali cini mi se da nije, bas, zdravo
resenje.

HӃ�m�筴��6Ӳ'~��jب�8b�g�������$y��4��٩�����2�צ��i��0����&
fucumara
 
0

optix
CH

SuperModerator
Član broj: 7009
Poruke: 1867
*.dynamic.sbb.co.yu.



+101 Profil

icon Re: Skidanje stomaka!10.02.2008. u 21:18 - pre 199 meseci
Ne pomaze nikako...

Znojenje je proces u kome se iz tela oslobadja voda, a zajedno sa njom i soli (prevashodno natrijum-hlorid), tako da je eventualan gubitak telesne tezine usled znojenja povezan direktno jedino sa kolicinom vode koja se oslobodi. Uzrok znojenja, medjutim, osim povecane spoljasnje temperature moze biti 'grejanje' misica usled fizickog rada. Sam fizicki rad (aerobni) je naravno koristan u sagorevanju sala, ali obrnuto - grejanje povrsine stomaka kako bi podsticao nekakav rad misica, je smesno.

Bilo kakvo podsticanje znojenja tokom vezbanja je zapravo pogresno. Telo trosi energiju kada se zagreva tj. odrzava stalnu telesnu temperaturu. Kada podsticemo znojenje (grejanje) taj korak smo sa metabolizma prebacli na pojas ili sta vec... i time ustedeli telu energiju, sto moze da bude korisno u nekim situacijama, ali onima koji zele da smrsaju, generano ne

"99% of your thought process is protecting your self-conceptions,
and 98% of that is wrong."
 
0

Vladimir Magoč
Novi Sad

Član broj: 172372
Poruke: 43
*.dialup.neobee.net.



+2 Profil

icon Re: Skidanje stomaka!10.02.2008. u 22:44 - pre 199 meseci
Pozdravljam sve članove foruma!
Nadam se da će moje skromno mišljenje bit

sinabl:
Citat:
Poznato je da se masti pocinju trositi tek poslije 45 minute vjezbanja. Naime, najvise se masti trosi izmedju 45 i 55 min sa nekim umjerenim tempom i 40/50 snage...


Zašto se masti najviše troše baš posle 45 minuta treninga?

optix:
Citat:
Voleo bih da cujem kakve veze ima znojenje sa smanjivanjem masnih naslaga? :)


Usled povećanja temperature dolazi do topljenja masnih naslaga.
Iz istog razloga dolazi do znojenja.


Citat:
Salo se ne skida lokalno - ne moze se skidati selektivno sa jedne lokacije, i ide po redosledu na koji takodje ne mozes (previse) uticati. Tako da je bilo koja 'sprava' koja tvrdi da skida salo sa stomaka po mom misljenu cista budalastina i bacanje para.


Slažem se sa prvom rečenicom,ali ipak piše ''previše'' što znači da može da se utiče (vrlo malo).
O gorepomenutom se mnogo špekuliše ali iz ličnog iskustva sam se uverio da je tako.
Najviše masnih naslaga se nalazi oko struka (šlauf) i na guzi.
Kada obučemo ''vruće pantalone'',mi pokrivamo najveći deo masnih naslaga.
Pošto su one napravljene od materijala sličnog,najčešće,gumi(temperaturni izolator),on ne dozvoljava hlađenje tela.
Kako telo ne može da se hladi,masti se brže tope.
Znači ''sprava radi''.

Ipak,kod takvih svari zbog nemogućnosti hlađenja može da dođe do dola bubrega i ozbiljnijih komplikacija istih.


Anno Domini:
Citat:
kad budes skinuo taj stomak , a sigurno oces ako budes bio uporan , izgubices kilazu i na drugim mestima, tipa upali obrazi ,ruke ce ti se stanjiti i bices previse mrsav.Svi ce te pitati jos kako si propao, jel ti dobro.
Dakle tvoja gradja je takva.


To se ,naravno, neće dogoditi ako budeš imao kvalitetan odmor i pristojnu ishranu.
Vladimir
 
0

Skandy
AB, Canada

Član broj: 152655
Poruke: 944
*.cable.casema.nl.



+41 Profil

icon Re: Skidanje stomaka!10.02.2008. u 23:40 - pre 199 meseci
Citat:
Spominjajuci mršavljenje vecina ljudi podrazumeva gubitak težine, ne znajuci da se radi prvenstveno o gubitku potkožnog masnog tkiva. Cilj mršavljenja trebala bi dakle biti promena sastava telesnog tkiva uz gubitak masti i povecanje mišicne mase. Mišic je specificno teži (3 puta!), odnosno gušci od masnog tkiva, pa gubitak na važi ne bi trebao biti merilo vašeg uspeha. Najbolji bi pokazatelj trebalo biti vaše telo koje izgleda sve bolje i cinjenica da vam stara odeca koju niste mogli navuci na sebe opet pocinje pristajati. Vidljivi trbušnjaci, popularne "plocice" ostvarljivi su jedino stalnim vežbanjem istih, cime se smanjuje naslaga masnog tkiva koje ih prekriva.


Gubitak telesne masti aerobnim vežbanjem

Dijeta, odnosno programirana ishrana, pomaže da izgubimo koji kilogram, dakle da udemo u kalorijski deficit, medutim da bi dodatno ubrzali metabolizam i stimulisale izgaranje masti trebali bi dodati i aerobni program treninga. Takav se trening izvodi na simulatorima kao što su traka za trcanje, stacionarni bicikl, steper, ili, ako uslovi dozvoljavaju, iste ili slicne aktivnosti koje se izvode na otvorenom. Cilj je postizanje kontinuirane aerobne aktivnosti u trajanju od 30 minuta, prilikom koje puls ne prelazi 60-80% maksimalnog srcanog ritma.

Licni trener treba ustanoviti i dozirati vrstu opterecenja, i napraviti program koji je u skladu sa kondicionim mogucnostima vežbaca. Vaš rezim ishrane i aerobni trening su baza pri izradi programa za redukciju masnog tkiva. Taj program izraduje trener, imajuci u vidu vaše trenutno kondiciono i zdravstveno stanje, ciljeve, životne navike i dnevne obaveze.

Kalorije

Osnova za gubitak masnih naslaga je dovodenje organizma u stanje energetskog, odnosno kalorijskog deficita. Dakle, kalorijski unos mora biti manji od kalorijskog izlaza ili potrošene energije (bazalni metabolizam, dnevne aktivnosti, vežbanje).

U organizam je potrebno uneti oko 7000 kcal iznad normalne dnevne potrošnje kako bi se udebljali za jedan kilogram. Isti postupak vredi i obratno - za gubitak na težini, ali je, nažalost, znatno duži i teži.

S jedne strane, potrebno je smanjiti dnevni unos kalorija za ne više od 500 kcal iznad normale, te istovremeno povecati kalorijsku potrošnju. Ako se mršavi na takav nacin, realno je ocekivati mesecni gubitak od 3-4 kilograma telesne mase.


Visoko proteinska-nisko ugljeno hidratna dijeta


Kako bi se organizam rešio viška masnih naslaga glavno pravilo ove dijete je redukovani unos ugljenih hidrata. Dobra strana ove dijete je što necete biti gladni, imacete 4-5 obroka dnevno, a nece biti potrebe za uzimanjem blokatora apetita ili, ne daj bože, cajeva za mršavljenje.

Tokom dijete ne smete jesti namirnice koje sadrže skrob (hleb, riža, testenina, krompir). Voce je ograniceno samo na ono s niskim glikemickim indeksom (jabuka).

Zbog takvog režima ishrane potrebno je uzimati dodatne multivitaminske dodatke kako organizmu ne bi nedostajalo potrebnih nutrijenata.


DOZVOLJENE NAMIRNICE - sve vrste mesa, sve vrste riba, sve vrste salata i povrca.

PRIPREMA - kuvano, peceno, na roštilju, sušeno. Dozvoljeni su svi zacini osim kecapa i senfa.

NEDOZVOLJENE NAMIRNICE - sve namirnice koje sadrže skrob, sve vrste mlecnih proizvoda, slatkiša, grickalice.

DOZVOLJENI NAPITCI - mineralna voda, voda, crna kafa.


Lokalna redukcija masnog tkiva


U poslu se cesto susrecem sa slicnim problemima i pitanjima. Ljudi mi govore da dnevno rade i po stotine trbušnjaka, ali da na njima nema vidljivih rezultata. Moj odgovor ih verovatno razocarava. Naime, lokalna redukcija masnog tkiva NE POSTOJI. Istraživanja i iskustva su pokazala da organizam troši masti podjednako, što znaci da su najvece skupine masti na telu poslednje na kojima cete videti rezultat redukcije. Nemojte se obeshrabriti, uz uporan rad, nešto odricanja i savete trenera, koji je tu da vas ohrabri i motiviše, ostvaricete svoje ciljeve.

Gojaznost

Govoreci o gojaznosti kao savremenoj bolesti zapadne civilizacije moram ustanoviti da je borba protiv te bolesti stavila ogroman zadatak pred medicinu i farmakologiju. Gledajuci statisticki, gojaznost je postala jedan od najvecih i najozbiljnijih medicinskih i socioloških problema. Uzroci gojaznosti su vrlo kompleksni i zavise o genetickim, socijalnim, psihološkim i mnogim drugim faktorima. Upravo zbog takve kompleksnosti i lecenje je naporno i dugotrajno, narocito za osobe sa hronicnim stepenom gojaznosti. Nije redak slucaj da u svojoj praksi tražim i pomoc psihoterapeuta. U saradnji s njim i klijentom stvorimo okruženje koje ce doprineti promeni životnog stila i navika, i osigurati uslove za postizanje cilja.

Ne gledajuci estetsku komponentu, gojaznost nosi mnoge zdravstvene probleme kao što su hipertenzija, povišen holesterol, povišeni trigliceridi itd. To su razlozi povecanog rizika od razvoja koronarnih bolesti, dijabetesa, razlicitih vrsta tumora; ukratko skracenju životnog veka.

Jedan od pokazatelja koji upucuje na gojaznost je indeks telesne mase BMI (body mass indeks). Indeks stavlja u odnos telesnu težinu i visinu, a izracunava se po formuli:

BMI=tezina/visina2 (kg/m2 )

Izvor: www.yu-fitness.com
 
0

Marko Enter
Smederevo-Hagen,Nemacka

Član broj: 155840
Poruke: 1453
*.dip.t-dialin.net.



+6 Profil

icon Re: Skidanje stomaka!11.02.2008. u 11:07 - pre 199 meseci
DOZVOLJENE NAMIRNICE - sve vrste mesa,



Hmmm ipak izbegavajte da jedete svinjetinu , a piletinu bez koze


pozdrav Marko
 
0

[es] :: Nauka :: Skidanje stomaka!
(Zaključana tema (lock), by superbaka)
Strane: 1 2 3 4 5 6

[ Pregleda: 90006 | Odgovora: 113 ] > FB > Twit

Postavi temu

Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.