Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.

Mala pomoc oko teretane

elitemadzone.org :: MadZone :: Mala pomoc oko teretane

[ Pregleda: 4390 | Odgovora: 14 ] > FB > Twit

Postavi temu Odgovori

Autor

Pretraga teme: Traži
Markiranje Štampanje RSS

zeex

Član broj: 246935
91.150.110.*



Profil

icon Mala pomoc oko teretane13.01.2010. u 22:21 - pre 172 meseci
kao i svaki novi clan i ja trazim pomoc. Teretana je u pitanju. Treba mi neki program za rad kao i pravilna ishrana,smrsao bih malo
 
Odgovor na temu

bugsu
Vojvodina - Subotica

Član broj: 40006
Poruke: 381
79.101.223.*



+3 Profil

icon Re: Mala pomoc oko teretane13.01.2010. u 23:42 - pre 172 meseci
nisi nista rekao o sebi....
mozes smrsati i bez programa i sl... ako ides u teretanu redovno i jedes redovno samo ce otici.... samo ti (ako si krupan) neces prmetiti na sebi dok ne skines svo salo (ako ga imas)
Say NO to pop culture!!!
Crno je uvek u modi....
 
Odgovor na temu

zeex

Član broj: 246935
93.87.164.*



Profil

icon Re: Mala pomoc oko teretane14.01.2010. u 19:10 - pre 172 meseci
Nesto o sebi: Pa visok sam oko 183 a imam 87 kg,nemam bas preterano sala ali i ovo zelim da skinem. Nisam imao dok sam trenirao fudbal ali sam sad batalio pa se gojim polako. A najvise me nerviraju kukovi to je strasno,pa ako imas neki program malo bih se zategao. Ni dijeta nije problem ali ne mogu da je uklopim od obaveza,posebno skole
 
Odgovor na temu

Crveni011
ETF Beograd
Telekomunikacije i informacione
tehnologije
Beograd

Crveni011
Član broj: 197943
Poruke: 17
*.adsl.verat.net.



+7 Profil

icon Re: Mala pomoc oko teretane14.01.2010. u 19:38 - pre 172 meseci
Google.
Volimo te, otadzbino nasa. Ali sjasi malo, zivota ti!:)
 
Odgovor na temu

zeex

Član broj: 246935
93.86.109.*



Profil

icon Re: Mala pomoc oko teretane15.01.2010. u 19:06 - pre 172 meseci
ima li sta od pomoci?
 
Odgovor na temu

Srđan Pavlović
Specijalna Edukacija i Rehabilitacija MNRO
Vojvodina, Bačka Palanka

Srđan Pavlović
Član broj: 139340
Poruke: 5571
77.46.145.*

Sajt: www.oligofrenolog.com


+382 Profil

icon Re: Mala pomoc oko teretane15.01.2010. u 19:10 - pre 172 meseci
Jel sad ide ono - kacenje slike, pa pitanje "Jel imam potencijal?"
 
Odgovor na temu

zeex

Član broj: 246935
93.86.109.*



Profil

icon Re: Mala pomoc oko teretane15.01.2010. u 19:40 - pre 172 meseci
samo sam trazio pomoc,ako neko ima iskustva pa da napise
 
Odgovor na temu

etjen
beograd

Član broj: 153477
Poruke: 1946
95.180.84.*

Sajt: www.terrarenting.com


+492 Profil

icon Re: Mala pomoc oko teretane15.01.2010. u 19:52 - pre 172 meseci
Citat:
Srđan Pavlović: Jel sad ide ono - kacenje slike, pa pitanje "Jel imam potencijal?"


može, može!
Tada sam pogledao kroz prozor... Imao sam sta da vidim... Napolju je bila fabrika MACIJE TRAVE! Morao sam nesto da ucinim!
 
Odgovor na temu

Crveni011
ETF Beograd
Telekomunikacije i informacione
tehnologije
Beograd

Crveni011
Član broj: 197943
Poruke: 17
*.adsl.verat.net.



+7 Profil

icon Re: Mala pomoc oko teretane15.01.2010. u 20:18 - pre 172 meseci
Imam ja iskustvo od 10 godina sa ozbiljnim treningom, 5 u teretani. Reci mi koliko imas godina, kila, koliko si visok, sta si trenirao i koliko dugo. Reci sta tacno zelis i ja cu ti napisati sta ja mislim da treba da radis. Ali posto si toliko lenj da te mrzi da pogledas tamo gde to sve lepo pise mislim da i od treninga nece biti nista. Pozdrav
Volimo te, otadzbino nasa. Ali sjasi malo, zivota ti!:)
 
Odgovor na temu

Bata
Branimir Nikolić
Beograd

Član broj: 7232
Poruke: 202
79.101.71.*



+181 Profil

icon Re: Mala pomoc oko teretane15.01.2010. u 20:27 - pre 172 meseci
ne ne, nije čovek lenj ! pa napisao je čak dve teme sa istim pitanjem, to znači da je spreman da radi za dvojicu ...


@zeex , jesi pogledao one linkove što sam ti ostavio na onoj drugoj temi ? ako tamo ne nađeš šta ti treba - yebe$ ga...
 
Odgovor na temu

zeex

Član broj: 246935
93.86.109.*



Profil

icon Re: Mala pomoc oko teretane15.01.2010. u 23:59 - pre 172 meseci
za crvenog 111. Imam oko 87 kg a visok sam 182. Trenirao sam fudbal 4 godine i sada kada sam prestao poceo sam da se gojim. Pa sam hteo da krenem u teretanu i potrazio neke informacije na netu,tako sam dosao na ovaj forum. Ne znam sta jos da ti kazem,ne zelim da sad dizem nesto preterano nego cisto da ostanem u formi i da malo zategnem stomak. Hteo bih da radim i na bicepsu pa . . . Hvala unapred!
 
Odgovor na temu

fanfon
Apatin

Član broj: 15355
Poruke: 2658
79.101.215.*



+363 Profil

icon Re: Mala pomoc oko teretane16.01.2010. u 02:34 - pre 172 meseci
Na Pansport-ovom forumu je obajsnjeno sve sto 99% vezbaca zeli da zna...
Use Your Mind. Or someone else will.
 
Odgovor na temu

Crveni011
ETF Beograd
Telekomunikacije i informacione
tehnologije
Beograd

Crveni011
Član broj: 197943
Poruke: 17
*.adsl.verat.net.



+7 Profil

icon Re: Mala pomoc oko teretane16.01.2010. u 12:28 - pre 172 meseci
Citat:
zeex:Hteo bih da radim i na bicepsu pa . . .

To sto zelis da radis na bicepsu dosta govori o tvom znanju i tvojim ciljevima. Vezbanje u teretani nije tako jednostavno kao sto ga mnogi zamisljaju. Evo bas taj primer za biceps. Pretpostavljam hoces da nagruvas ruke... Mnogi ne znaju da povecanju obima ruke oko 70% doprinosi triceps koji je mnogo veci misic od bicepsa. Kao drugo skoro nemoguce "uraditi" samo jednu grupu misica zato sto rast misica najbolje podsticu velike kilaze koje je ne moguce dizati ako cele telo nije na priblizno istom nivou. A kao trece to je i jako opasno. Mnogo momaka je zadobilo teske povrede ledja, ramena i ko zna cega jos...Ima tu jako puno finesa koje nije tako lako nekom pribliziti ako je pocetnik. Moras da se potrudis da nacis sto vise o treningu, ishrani i svemu ostalom potrebnom da se dodje do pravih rezultata.

Moj savet ti je da krenes sa treninzima koji ce da te pripreme za dalji rad u teretani. Recimo odradis za svaku misicnu grupu po 2 vezbe sa po 12 ponavljanja i posle tegova pola sata nekog aero treninga. E onda za 2 meseca kada udjes u fazon, kada ti malo tetive ojacaju, kada se zglobovi pripreme za tezine javi se pa cemo da pricamo dalje. Pozdrav

I nisi nam rekao koliko imas godina? Ako imas manje od 15 izbegavaj jos neko vreme tegove.

[Ovu poruku je menjao Crveni011 dana 16.01.2010. u 16:13 GMT+1]
Volimo te, otadzbino nasa. Ali sjasi malo, zivota ti!:)
 
Odgovor na temu

zeex

Član broj: 246935
93.86.143.*



Profil

icon Re: Mala pomoc oko teretane16.01.2010. u 16:06 - pre 172 meseci
imam 18 god,to sam zaboravio da napisem. Hvala za biceps nisam znao. Vec sam isao u teretanu prosle godine ali to je bilo vise rekreativno. Sad hocu da to malo uozbiljim. Mislim da sam naglasio da nezelim nesto ogromno da dizem nego cisto da ostanem u formi i da skinem salo koje sam dobio kada sam prestao da igram fudbal. Ako ti nije problem da mi isplaniras neki program. Akcenat stavljam na trbusnjake i kao sto sam naglasio biceps. Hvala
 
Odgovor na temu

Lacika.1991
Laslo Molnar

Član broj: 147078
Poruke: 349



+346 Profil

icon Re: Mala pomoc oko teretane16.01.2010. u 20:07 - pre 172 meseci
mršaviti ne možeš po zonama,tako da možeš da stavljaš akcenat na šta hoćeš ali to tako neide.započetak sredi ishranu to ti je 60% posla,e kada središ ishranu.onda navali na teretanu i na aerobni trening,ceo plan ishrane je teško isplanirati za tebe jel moraš da nadješ kako tebi odgovara,može ti se reći ono osnovno.uglavnom moja preporuka je da odeš na x3m forum u temu ishrana,tamo je sve ali apsolutno sve što trebaš,i takodje neki od najboljih ljudi koji će ti rado odgovoriti na pitanja,ali preporuka još jedna je da prvo dobro prelistaš temu o ishrani i o treningu jer bez toga dalje ne ide
 
Odgovor na temu

elitemadzone.org :: MadZone :: Mala pomoc oko teretane

[ Pregleda: 4390 | Odgovora: 14 ] > FB > Twit

Postavi temu Odgovori

Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.