Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.

Koliko dizete iz benca? I fitnes uopste.

elitemadzone.org :: MadZone :: Koliko dizete iz benca? I fitnes uopste.

Strane: 1 2 3

[ Pregleda: 20441 | Odgovora: 47 ] > FB > Twit

Postavi temu Odgovori

Autor

Pretraga teme: Traži
Markiranje Štampanje RSS

Boki4u
Bogdan Djukic
Zemun

Član broj: 61571
Poruke: 696
*.ADSL.neobee.net.



+2 Profil

icon Re: Koliko dizete iz benca?26.09.2006. u 12:53 - pre 212 meseci
Jedna od "najproteinskijih supstanci", kako kazes, je surutka.
Ima da se kupi u nekim marketima. Nisam je pio nikada.

Nisam do sada nista uzimao. U teretanu sam isao, na suvo, ali sa 2-3 pauze od po par meseci.
Kad sam kretao, imao sam 67-68kg... posle 1.5god (ne stalnog treniranja) dodjem na 83-84. Mnogo jeo, a lako je zeznuti se. Prestanes sa teretanom a jedes i dalje kao stoka
Onda sam se smorio, i delom sto nisam uzimao neke dodatke, jer to ne valja i tako to (gluposti).
Sad sam skinuo malo kilazu, imam trenutno 78. U cilju mi je da skinem jos malo, kako bi skinuo masne naslage koje su ostale po negde, pa da krenem ponovo, ali ovaj put uz neke proteine. Najbitnija mi je definicija, ne interesuje me sam bodi bilding, a sto se tezine tice odgovara mi negde 78 - 80kg.

Ce da vidimo sta ce da bude od toga
 
Odgovor na temu

camp
Ne mogu da trijangulisem!

Član broj: 8291
Poruke: 79
..155.99.revip2.asianet.co.th.



+3 Profil

icon Re: Koliko dizete iz benca?26.09.2006. u 14:44 - pre 212 meseci
u ovoj teretani ima 100 kg maximum pa toliko i dizem 10 puta... imam 73 kila, 180 cm, a inace sto je bitan samo bench ajmo i o drugim vezbama, kao sto su ramena, ledja, ruke, noge, itd... mada ne shvatam poentu rasprave o ovome... to je kao ono ko ima skuplja kola ili tako nesto... bolje bi bilo da pricamo o sistemu treninga ili tako nesto...
 
Odgovor na temu

Milan M. Radovic
Web Developer
Pančevo

Milan M. Radovic
Član broj: 16959
Poruke: 743
*.vdial.verat.net.



+25 Profil

icon Re: Koliko dizete iz benca?26.09.2006. u 15:29 - pre 212 meseci
Citat:
M-84 AB1: Nisam uzimao kreatin, pa necu da lupetam, ali mi reci sta tacno radi? Nesto kao izvlaci vodu iz misica ili tako nesto, jel?


Ne,zapravo daje vise snake i zadrzava ATP tj. Kontrakciju misica i samim ti misici traze vodu.Pune se vodom i zadrzavaju je dokle god se ne napuni odredjena kolicina proteinima odnosno hranom.
Kad voda udje u celiju misica ona ga siri i pravi mesta da tu dodju hranjive materije.
Ljudi se cesto zajebu pa piju samo kreatin i kad stanu,ne samo da ne piju kreatin vec prekinu i sa treninzima...pa naravno da ce da izgube na masi.
Treba koristiti kreatin + protein (Preporucuju svi WHEY koji se dobija iz surutke ) ... mislim mozete piti i surutku ako vam nije fuj.
Nikada nisam ostao tih 3 sata...vec uglavno max 2.Sat je ,slazem se dovoljno,ali ja radim dosta serija i ne pravim pauze duze od 1-2 minutas i eto danas sam radio ramena i triceps i pogledao na sat,kad ono ....proslo sati i 45 minuta opusteno,....


I don't need a girl for sex , All I Need is Binary and HEX
 
Odgovor na temu

ivanv100
Beograd

Član broj: 83745
Poruke: 120
*.yubc.net.



Profil

icon Re: Koliko dizete iz benca?26.09.2006. u 15:31 - pre 212 meseci
eto....ja uzimam:
-kreatin
-amino kiseline st 5000
-sterol complex( nije steroid)
-hiper mass

prezadovoljan sam rezultatima,RANIJE SAM BIO GRADJEN KO KROMPIR!!!!
al mora brate da se vezba do iznemoglosti...
prvih mesec dana sam kao pripremu sve radio na suvo....MA DUSA ME BOLELA OD ZAPALJENJA MISICA!
posle mic po mic....i rezultati su dosli. imam jako dobrog trenera.
prvo sam imao 92 kg,pa sam uz velike napore i odricanja,smrsao na 68 kg.
sada imam 75 kg ali misicne mase.
bodybuilding je izuzetno zdrav i dobar,ali tezak sport.
jako dobro utice i na psihu coveka,jer cini mi se svu negativnu energiju sam ostavljao tamo.ono sto je vrlo bitno je i to,da vraca samopouzdanje.
i dalje nastavljam da treniram.....
 
Odgovor na temu

Milan M. Radovic
Web Developer
Pančevo

Milan M. Radovic
Član broj: 16959
Poruke: 743
*.vdial.verat.net.



+25 Profil

icon Re: Koliko dizete iz benca?26.09.2006. u 15:36 - pre 212 meseci
Citat:
ivanv100:bodybuilding je izuzetno zdrav i dobar,ali tezak sport.

Jeste samo ne treba preterivati...valja se odvaliti od rada jednom nedeljno ali ne i svaki dan...paziti na srce!

Citat:
ivanv100: jako dobro utice i na psihu coveka,jer cini mi se svu negativnu energiju sam ostavljao tamo.ono sto je vrlo bitno je i to,da vraca samopouzdanje.

Slazem se za negativnu energiju...valja valja! A i slazem se za samopouzdanje...mada mozda to i dolazi sa pozitivnom energijom....
I don't need a girl for sex , All I Need is Binary and HEX
 
Odgovor na temu

M-84 AB1

Član broj: 85667
Poruke: 519
*.dialup.sezampro.yu.



+4 Profil

icon Re: Koliko dizete iz benca?26.09.2006. u 20:50 - pre 212 meseci
Ja pored teretane treniram i atletiku i iskreno, sve mi je to bezveze ako nema i neke upotrebe tih misica, kao i kardio-opterecenje. U suprotnom, teretana sama po sebi ispada kao staticno pumpanje.

Citat:
mada ne shvatam poentu rasprave o ovome... to je kao ono ko ima skuplja kola ili tako nesto... bolje bi bilo da pricamo o sistemu treninga ili tako nesto...

Naravno, matori! Pocelo je sa ovim pitanjem, ali ja sam bas za sirenje diskusije :-)

-Evo npr. ja sam do sada radio sistem
Ponedeljak-sisa, triceps
Utorak-ledja,biceps
Sreda-ramena,(noge radim na atletici)
Subota-laganica kruzno i bazne vezbe uglavnom (sklekovi, zgibovi...)

E, sad sam promenio jer ne mogu da postignem, zbog svih obaveza, sad radim samo tri puta nedeljno, pon-sre-pet, ali kvalitetno. I odlicno je! Inace posto nikad nisam imao problema sa masom, sad sam vise orijentisan na korigovanje pojedinih misicnih grupa. I tako...radi se...
A inace nisam rekao, 190/90 i dizem 98 (jednom) ;-)

POZ!




 
Odgovor na temu

Malcolm
CEO
Lyctum
Zemun

Malcolm
Član broj: 516
Poruke: 503
195.252.90.*

Sajt: www.lyctum.com/pvc-prozor..


+1 Profil

icon Re: Koliko dizete iz benca?27.09.2006. u 00:40 - pre 212 meseci
185/86 - Nikad nisam pokusao vise od 100 kg i to max 10x u seriji.

Moje misljenje je da ne trebati juriti kilazu nego broj ponavljanja i broj serija.

Sa 85kg, 12x 5-6 serija je sasvim ok.
Naravno praviti sto manje pauze.

I kad odem radim samo sklekove, trbusnjake, propadanje. Zgibove ne smem zbog ledja i ramena.
Od tegova samo bucice za ruke i to je to.

Ne uzimam nista od supstanci.
Rezultati su odlicni. Trudim se da se hranim zdravo, ne unosim masnu hranu. Ne pijem, ne pusim, gazirano nikako.

Trcanje je obavezno 2-3 puta nedeljno.

Uz zdrav zivot i pravilnu ishranu, malo vezbanja mogu fini rezultati da se postignu za manje od 3 meseca.

Citat:
M-84 AB1: Ja pored teretane treniram i atletiku i iskreno, sve mi je to bezveze ako nema i neke upotrebe tih misica, kao i kardio-opterecenje. U suprotnom, teretana sama po sebi ispada kao staticno pumpanje.


U pravu si skroz. Skoro sam imao "sparing" sa jednim takvim likom, kad ga vidis uplasis se.
Nije stigao jednom da me udari, vec je dobio 3-4 puta po glavi. Naravno morali smo da prekinemo

Poz.




 
Odgovor na temu

Mister Big Time
The Consigliere
enterparadajz
Belgrade

Mister Big Time
Član broj: 15306
Poruke: 4747

Sajt: www.go2bed.net


+43 Profil

icon Re: Koliko dizete iz benca?27.09.2006. u 00:51 - pre 212 meseci
Kakva tema :)

Kada sam isao u teretanu dizao sam 110 kg iz bench-a, 4 serije ukupno, svaka po 6-8 ponavljanja, a na kraju stavim 110 jer pocnem sa 90 prvu, 100 drugu, trecu i cetvrtu sa 110.. Dakle nije fora podici samo jednom neku tezinu, vec vise ponavljanja i serija.
~95 kg u to vreme (190cm).


 
Odgovor na temu

ivanv100
Beograd

Član broj: 83745
Poruke: 120
*.yubc.net.



Profil

icon Re: Koliko dizete iz benca?27.09.2006. u 01:19 - pre 212 meseci
Ida ne zaboravimo na radijus! 6-8 ponavljanja u seriji,ali pun radijus!
tek onda da smatramo da dizemo tezinu o kojoj pricamo!
 
Odgovor na temu

Malcolm
CEO
Lyctum
Zemun

Malcolm
Član broj: 516
Poruke: 503
195.252.90.*

Sajt: www.lyctum.com/pvc-prozor..


+1 Profil

icon Re: Koliko dizete iz benca?27.09.2006. u 01:39 - pre 212 meseci
Da, obavezno istezanje od 10 minuta nakon svakog treninga
 
Odgovor na temu

ivanv100
Beograd

Član broj: 83745
Poruke: 120
*.yubc.net.



Profil

icon Re: Koliko dizete iz benca?27.09.2006. u 01:42 - pre 212 meseci
da,to je obavezno,to i ja radim....
 
Odgovor na temu

su27killeryu

Član broj: 50706
Poruke: 394
*.crnagora.net.



+334 Profil

icon Re: Koliko dizete iz benca?27.09.2006. u 08:51 - pre 212 meseci
Radim ponekad sklekove (i ostale kucne vjezbe) i kad sam otisao u teretanu (cisto iz radoznalosti) podigao sam 100 kg par puta (inace imam skoro 100). Mislio sam i da nastavim sa teretanom ali me ono poziranje likova ispred ogledala izbacilo iz takta maximalno.
 
Odgovor na temu

M-84 AB1

Član broj: 85667
Poruke: 519
*.dialup.sezampro.yu.



+4 Profil

icon Re: Koliko dizete iz benca?27.09.2006. u 10:59 - pre 212 meseci
Citat:
Malcolm: Da, obavezno istezanje od 10 minuta nakon svakog treninga :)


I obavezno istezanje pre treninga :-). Neki ni to ne urade, pa posle jure svoj lakat po teretani.


Citat:
ivanv100: Ida ne zaboravimo na radijus! 6-8 ponavljanja u seriji,ali pun radijus!
tek onda da smatramo da dizemo tezinu o kojoj pricamo!


Dogovoreno.


 
Odgovor na temu

Malcolm
CEO
Lyctum
Zemun

Malcolm
Član broj: 516
Poruke: 503
195.252.89.*

Sajt: www.lyctum.com/pvc-prozor..


+1 Profil

icon Re: Koliko dizete iz benca?27.09.2006. u 11:56 - pre 212 meseci
Citat:
su27killeryu: Mislio sam i da nastavim sa teretanom ali me ono poziranje likova ispred ogledala izbacilo iz takta maximalno.


Haha ti si jos jedan u nizu koji ne moze to da podnese :)

Urade 1 vezbu i odmah pred ogledalo sa komentarom: Al' sam se uradio :)
 
Odgovor na temu

fanfon
Apatin

Član broj: 15355
Poruke: 2658
*.dialup.neobee.net.



+363 Profil

icon Re: Koliko dizete iz benca?27.09.2006. u 16:29 - pre 212 meseci
Ja se istezem posle svake serije ponavljanja. Zagrevanje pre trening 5-10 minuta se podrazumeva...
Use Your Mind. Or someone else will.
 
Odgovor na temu

Ivan Miladinović
Ivan Miladinovic
All around the web

Član broj: 26492
Poruke: 592
*.3dnet.co.yu.

ICQ: 321748581
Sajt: www.sanovniktumacenjesnov..


+1 Profil

icon Re: Koliko dizete iz benca?27.09.2006. u 17:45 - pre 212 meseci
Citat:
Malcolm: Haha ti si jos jedan u nizu koji ne moze to da podnese :)

Urade 1 vezbu i odmah pred ogledalo sa komentarom: Al' sam se uradio :)


RFLMAO!!!

Upravo se setih jednog "kolege" iz teretane koji je dolazio na treninge jednom u 2 nedelje i tako se ponasao...

Hahahahahahah aodvalih se ja skoro i zaboravio na njega.... LOL
 
Odgovor na temu

Deda_Mraz

Član broj: 29099
Poruke: 4094
*.adsl.beocity.net.



+16 Profil

icon Re: Koliko dizete iz benca?27.09.2006. u 20:05 - pre 212 meseci
Visok sam 185 a težak 90 (sada sam na dijeti :))
Dižem 80-85 kako kad...
 
Odgovor na temu

Janmix

Član broj: 44328
Poruke: 633
*.83.beocity.net.

Sajt: carbenchmark.blogspot.com


+3 Profil

icon Re: Koliko dizete iz benca?30.09.2006. u 13:02 - pre 212 meseci
Visok 180
Tezina 75kg

Dizem svoju tezinu 3-4 puta... Idem oko 2 meseca u gym...
 
Odgovor na temu

X Files
Vladimir Stefanovic
Pozarevac

X Files
SuperModerator
Član broj: 15100
Poruke: 4901
89.216.236.*

Jabber: xfiles@elitesecurity.org


+638 Profil

icon Re: Koliko dizete iz benca?30.09.2006. u 18:34 - pre 212 meseci
Citat:

Ja pored teretane treniram i atletiku i iskreno, sve mi je to bezveze ako nema i neke upotrebe tih misica,
kao i kardio-opterecenje. U suprotnom, teretana sama po sebi ispada kao staticno pumpanje.


Ako treniraš atletiku, treba da znaš da od bodi bildera nikad nije napravljen na primer bacač kugle, bez
obzira na volumen mišića koji imaju bodi bilderi, i težinu koju podižu sa ravne klupe (benč) ...

Vežbe koje se rade u teretanama uglavnom su statičkog karaktera, a retke su teretane gde možeš da
radiš dinamičke vežbe. Teretane uglavnom nemaju uslove za "bacanje" tegova, a neretko uopšte nemaju
profi oplimpijske garniture. Najbolje se konsultuj sa trenerima i kreni u neki dobro opremljen klub gde
treniraju dizači tegova, jer ćeš tamo "videti" prave dinamičke vežbe (npr. trzaj, nabačaj, izbačaj) koje će
ti sigurno biti od koristi u atletici. Sećam se da sam gledao i Sotomajora kako radi te vežbe. Čak je i Perić
kao jedan od pokazatelja forme navodio nabačaj. Na primer, benč nije "najsrećnija" vežba kada su u pitanju
dizači tegova (a verujem i atletičara) jer "koči" pokretljivost ramena.

Ne bi bilo loše da pronađeš i neku literaturu, naprimer sa DIF-a, tipa "Opšta antropomotorika" i proučiš
pojmove "aerobno, "anaerobno", "kiseonički dug", i sl. Možeš da naučiš puno korisnih stvari, a primetićeš
da se često pominje mrtvo vučenje, kao jedna od važnijih univerzalih vežbi.

Ja sam svojevremeno amaterski trenirao discipline snage (benč, čučanj, mrtvo vučenje), a povremeno i
čiste dizačke vežbe, i imao sam odlične rezultate. Neću pominjati cifre jer nije bitno, ali su daleko veće
od onoga što je ovde prijavljeno.

Prestao sam da treniram pre 7 godina jer više nisam imao vremena (posao, ženidba, klinac), i od tada
nisam kročio u teretanu. Imam volju, ali ima i strateški važnijih stvari u životu.

P.S.

Problem sa bodi bildingom, dizanjem tegova a bogme i atletikom je što su direktno povezani sa
nedozvoljenim sredstvima. Bodi bilding nije olimpijski sport jer naprosto organizam ne može da izgleda
kao što ga vidite na bodi-bilding takmičenjima bez korišćenja dopinga. Možete da trenirate 1000 godina
bez toga i jedino bitno što ćete zaraditi su povrede.

U današnje vreme anabolički steroidi su javno dostupni, i sa njima se solidni rezultati postižu u neverovatno
kratkom roku. Međutim treba znati da oni funkcionišu tako što prave "kontrolisani" hormonski poremećaj koji
omogućava povećanje vode u mišićima i sl. (mišić je 75% voda). Ali nigde ne kaže šta "smanjuju".

Savetujem svima koji pročitaju ovo da se uzdrže od korišćenja istih, jer jednog dana kada se osvrnu
na svoj život i šta su radili i zbog čega ("koliko kila iz benča") - mogu da zažale.
 
Odgovor na temu

fanfon
Apatin

Član broj: 15355
Poruke: 2658
*.neobee.net.



+363 Profil

icon Re: Koliko dizete iz benca?30.09.2006. u 18:42 - pre 212 meseci
Citat:
X Files: Ako treniraš atletiku, treba da znaš da od bodi bildera nikad nije napravljen na primer bacač kugle


Moj poznanik je bio treci na drzavnom, cepao se svom mogucom hemijom dok nisu poceli problemi i sad je presao na bacanje kugle(amatersko naravno). S obzirom da je rodom iz Like, sad redovno osvaja prva, druga mesta na lokalnim takmicenjima, ali u bacanju kamena s ramena
Use Your Mind. Or someone else will.
 
Odgovor na temu

elitemadzone.org :: MadZone :: Koliko dizete iz benca? I fitnes uopste.

Strane: 1 2 3

[ Pregleda: 20441 | Odgovora: 47 ] > FB > Twit

Postavi temu Odgovori

Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.