[es] - Skidanje stomaka!

optix
Beograd

SuperModerator
Član broj: 7009
Poruke: 1179
*.dynamic.sbb.rs.

Jabber: optix@elitesecurity.org

Profil

Re: Skidanje stomaka!

^{24.06.2008. u 18:17}

Kolicina hrane ti je u rangu Auschwitz logora, pa ako ne zelis da izgledas bas tako kroz neko vreme, pojacaj to dobrano. Posebno nakon aktivnosti.

Ujutru, posle trcanja, proteini i ugljeni hidrati. Ovsene pahuljice, belanca, jogurt mozes ujutru, riba, whey... Ja jedem ovsene sa whey-om u vodi...

Zasto ne bi vercerao? Napisah da je filozofija 'ne jedem nista posle 8' cista glupost... ali ti ne citas izgleda.

$ uname -a
IRIX64 ferrari 6.5 6.5.30f 07202013 IP35 mips

^{24.06.2008. u 18:17}

srdjan1500

Član broj: 118300
Poruke: 7
*.com
Via: [es] mailing liste

Profil

Re: Skidanje stomaka!

^{24.06.2008. u 18:20}

>
to je teoretski moguce ako si superman

^{24.06.2008. u 18:20}

Trantor

Član broj: 100930
Poruke: 201
79.101.134.*

ICQ: 199139277

Profil

Re: Skidanje stomaka!

^{21.05.2009. u 22:20}

.qwerty.:

Kažem da moraš da budeš mnogo dokon da bi ispunio ovaj raspored. Ispada da treba da vežbaš ujutru, na podne i popodne. Ovo može neko ko ne radi ništa u životu. Što znači da mu je pala sekira u med :)

The truth is out there and I want to believe.

^{21.05.2009. u 22:20}

Remaca
Novi Sad, Srbija

Član broj: 222099
Poruke: 15
93.86.190.*

Profil

Re: Skidanje stomaka!

^{pre 27 dana i 8h}

Minimalno 5 obroka dnevno u razmaku od oko 3h (naravno manji obroci), da bi metabolizam bio aktivan tokom citavog dana.

Morate jeste da bi mrsavili (cudno, ali tako je)

^{13.06.2009. u 19:44}

LaMpiR
Srđan Vuković
Banja Luka

Član broj: 9930
Poruke: 1337
*.teol.net.

ICQ: 442475022
Sajt: www.yumirc.org

Profil

Re: Skidanje stomaka!

^{pre 26 dana i 19h}

Citat:

Remaca: Minimalno 5 obroka dnevno u razmaku od oko 3h (naravno manji obroci), da bi metabolizam bio aktivan tokom citavog dana.

Morate jeste da bi mrsavili (cudno, ali tako je)

Da, ali ne svasta :)
Evo uglavnom mog programa. Radim cardio 5x sedmicno po 30min.

Umjesto whey proteina, moze se uzimati naravno piletina ali puno mi to pa ovako lakse.

YumIRC : http://www.yumirc.cjb.net | http://www.yumirc.org
YumIRC Chat : http://java.yumirc.org | http://cgi.yumirc.org

^{14.06.2009. u 08:48}

Nemanjich
Nemanja Niketic
Beograd

Član broj: 155467
Poruke: 67
92.244.145.*

Profil

Re: Skidanje stomaka!

^{pre 24 dana i 10h}

evo sta meni pomaze:
Jedem kada sam gladan(ne obracam paznju da li jedem slaninu ili pilece grudi :)), toliko da se zasitim, ne vise, ali i ne kada mi se nesto samo jede, preskacem vijacu 40 min ,trbusnjaci, zgibovi, sklekovi i propadanja 3 puta nedeljno(sve ukupno nekih sat i 20 min), ne pijem nista gazirano, slatkise sam skoro skroz izbacio.vodu pijem i kada nisam zedan.
I koristi, polako ali sigurno za 4-5 meseci sa 95 na 88kg :).

^{16.06.2009. u 17:38}

fanfon
Apatin

Član broj: 15355
Poruke: 1784
93.86.4.*

Profil

Re: Skidanje stomaka!

^{pre 24 dana i 6h}

Citat:

srdjan1500: >
to je teoretski moguce ako si superman

Posto je doticni imaginarni lik, a ovde se prica o realnom zivotu-promasio si temu. A nikad nisam cuo za tog supermana. Supermen da, ali superman...A i zasto se razbacivati tudjicama kad mozes da upotrebis izraz supercovek? Jeste, glupo zvuci, ali ni prvo nije bas preterano pametno...

Btw. uvece slobodno pojedite tunjevinu iz konzerve ako ste gladni. Zasiti, ima proteina, a nije kaloricna. Naravno, iscedite ono beskorisno ulje pre toga...

Use Your Mind. Or someone else will.

^{16.06.2009. u 22:03}

LaMpiR
Srđan Vuković
Banja Luka

Član broj: 9930
Poruke: 1337
*.teol.net.

ICQ: 442475022
Sajt: www.yumirc.org

Profil

Re: Skidanje stomaka!

^{pre 24 dana i 4h}

Cilj je da odredite dnevni unos kalorija, proteina, ugljenih hidrata i masti. Mozete jesti bukvalno sve dok je to u granicama koje ste odredili. Npr, umjesto 300gr kuvanog krompira, moze 70-100gr nekih makarona ili cak hljeb itd. Moj drug npr moze da istrci 24km za 2,5h ali opet nema plocice jer ne vodi toliko racuna o ishrani.

YumIRC : http://www.yumirc.cjb.net | http://www.yumirc.org
YumIRC Chat : http://java.yumirc.org | http://cgi.yumirc.org

^{16.06.2009. u 23:58}

fanfon
Apatin

Član broj: 15355
Poruke: 1784
93.86.4.*

Profil

Re: Skidanje stomaka!

^{pre 23 dana i 20h}

Pa posto ta kategorija trcanja vec spada u maraton, a maratoncima visak misica samo smeta, nema ni potrebe za tim.

Use Your Mind. Or someone else will.

^{17.06.2009. u 07:24}

vbr666

Član broj: 27021
Poruke: 124
*.zg.opti.carnet.hr.

Profil

Re: Skidanje stomaka!

^{pre 21 dana i 6h}

možete li mi preporučiti vrstu ishrane kroz cijeli dan po svim obrocima. preferiram što manje mesnih obroka, jednom dnevno mi je već previše jesti meso a kamoli više puta, mislim mogu jedan dan jesti meso dvaput, ali onda mi se sljedeći dan ili dva ne jede uopće i slično.

ako može nekakav popis tipa:

doručak: prijedlog 1 ili prijedlog 2 ili prijedlog 3....

ručak (koliko sati poslije doručka otprilike): prijedlog 1 ili prijedlog 2 ili prijedlog 3....

užina (koliko sati iza ručka): prijedlog 1 ili prijedlog 2 ili prijedlog 3....

večera (u koliko sati otprilike): prijedlog 1 ili prijedlog 2 ili prijedlog 3....

zanima me i kad bih mogao jesti ugljikohidrate, ako planiram trčati navečer u periodu između 18:30 do 20h? mogu li ih jesti obrok prije trčanja ili poslije? nadam se da je poslije jer kad sam išao trčati sa poluprobavljenim obrokom (obično sat-dva poslije obroka), svako malo mi se podrigavalo i ponekad se već "diglo" u grlo

^{19.06.2009. u 21:20}