Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.

Skidanje stomaka!

[es] :: Nauka :: Skidanje stomaka!
(Zaključana tema (lock), by superbaka)
Strane: < .. 1 2 3 4 5 6

[ Pregleda: 77719 | Odgovora: 113 ] > FB > Twit

Postavi temu

Autor

Pretraga teme: Traži
Markiranje Štampanje RSS

Skandy
AB, Canada

Član broj: 152655
Poruke: 944
*.cable.casema.nl.



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!11.02.2008. u 11:40 - pre 121 meseci
Naravno da je dozvoljeno, jesti sve namirnice. Samo ako povedes racuna o unosu kalorija, brze ces doci do rezultata.
 
0

Valerij Zajcev

Član broj: 40886
Poruke: 1374
*.dynamic.sbb.co.yu.



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!17.03.2008. u 22:29 - pre 120 meseci
Osoba koja zeli da skine kilograme: visina: 185cm, tezine 96kg

1) Pod pretpostavkom da se ova osoba nenormalno "stese", znaci da spadne na nekih 75-80kg, hoce li koza te osobe (gde je bila najveca koncentracija sala, oko nogu, pojasa, grudi...) ostati obesena ili ce se povuci do misica (zategnuti)?

2) Sta moze da bude problem sa osobom koja trci 6 dana u nedelji po 3-4km i ne postize gubitak kilograma? (Osoba konzumira 3 obroka dnevno)
 
0

VRider
Marković Damir
(BGD/SD Karaburma)/Pirot

Član broj: 1510
Poruke: 4132
*.maksnet.net.

Jabber: damirm | gmail | com
ICQ: 134002435


Profil

icon Re: Skidanje stomaka!17.03.2008. u 23:03 - pre 120 meseci
Mislim da neko od 185cm ne bi trebalo da ima ispod 85-90kg.
Koza se sama od sebe nece zategnuti, i treba joj vremena. Ako se ta masa naglo izgubi, decko ce se sav razvisiti.
Osoba trci nedovoljno. 3-4km je 15-20 minuta najvise. Treba bar pola sata. Kada osoba trci? Ujutro, na prazan stomak, ili posle nekog obilnog obroka? Drugo jako bitno je kada su ta tri obroka, i kakvi su. Previse pitanja tu ima da bi dobio jedan precizan i kratak odgovor.
JaFreelancer.com
 
0

Valerij Zajcev

Član broj: 40886
Poruke: 1374
*.dynamic.sbb.co.yu.



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!18.03.2008. u 09:24 - pre 120 meseci
Trcanje je na prazan stomak ujutru. Obroci 10h - 14h - 18h, i najlaksa klasifikacija bi bila mamina kuhinja.
 
0

sinabl
Siniša Stjepanović
Akademija Umjetnosti
Banja Luka

Član broj: 153678
Poruke: 338
*.broadband.blic.net.



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!19.03.2008. u 20:47 - pre 120 meseci
Evo da se i ja malo javim i pohvalim:)
Naime, vec se primjecuju neki rezultati... Stomak je dosta spao a dokaz za to je da mi vaga sada pokazeju 74kg najvise (ljetos sam imao preko 80)... Malo sam stao sa trcanje, kako je zahladilo, ali cim otpoli krecem opet...
Zadnji put sam istrcao nekih 8,5km... Napredovao sam nema sta...:)
Naravno, pazim sta jedem, ne poslije 18-19 casova, ne masno, ne sa puno ugljenihidrata,... I prije nekih 7-10 dana sam poceo svako vece da radim trbusnjake... Javljam se sa novim, nadam se i boljim rezultatima...!
Naravno, sve ovo uz konzumaciju zelenog caja...
pozdrav
 
0

LaMpiR
Srđan Vuković
Vienna

Član broj: 9930
Poruke: 1343
*.broadband.blic.net.



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!24.03.2008. u 21:29 - pre 120 meseci
Citat:
sinabl: Evo da se i ja malo javim i pohvalim:)
Naime, vec se primjecuju neki rezultati... Stomak je dosta spao a dokaz za to je da mi vaga sada pokazeju 74kg najvise (ljetos sam imao preko 80)... Malo sam stao sa trcanje, kako je zahladilo, ali cim otpoli krecem opet...
Zadnji put sam istrcao nekih 8,5km... Napredovao sam nema sta...:)
Naravno, pazim sta jedem, ne poslije 18-19 casova, ne masno, ne sa puno ugljenihidrata,... I prije nekih 7-10 dana sam poceo svako vece da radim trbusnjake... Javljam se sa novim, nadam se i boljim rezultatima...!
Naravno, sve ovo uz konzumaciju zelenog caja...
pozdrav


Sta tacno radis?
Koliko vjezbas dnevno? Kada si osjetio rezultate?
 
0

sinabl
Siniša Stjepanović
Akademija Umjetnosti
Banja Luka

Član broj: 153678
Poruke: 338
*.broadband.blic.net.



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!25.03.2008. u 19:09 - pre 120 meseci
Pa, na pocetku sam prvo vozio bickl a poslije toga krenuo na trcanje...
Smanjio sam hranu i to dobro! Trudim se da jedem manje kaloricniju, manje masniju i hranu sa sto manje ugljenih hidrata! I naravno, ne poslije nekih 18 - 19 sati... Povremeno sam pio i zeleni caj! Zadnjih 15-ak dana poceo da radim trbusnjake... A sto se tice prvih rezultata,... pa poslije nekih mjesec dana, ne prije...
 
0

Marko Enter
Smederevo-Hagen,Nemacka

Član broj: 155840
Poruke: 1453
*.madnet.sohosistem.net.



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!25.03.2008. u 20:45 - pre 120 meseci
Citat:
sinabl
Naravno, sve ovo uz konzumaciju zelenog caja...


Ako samo gruvaj caj, mozes isto da dosas i jabukovo sirce

pozdrav Marko
 
0

_RaZoR_
FaSt ElepHanT
Prijedor

Član broj: 161868
Poruke: 9
92.241.153.*

Sajt: www.freewareprograms.blog..


Profil

icon Re: Skidanje stomaka!19.04.2008. u 14:06 - pre 119 meseci
Interesuje me, koja je idealna težina za 174 cm visine?

Imam 15 i po godina i težina oko 75 kg. ... Hvala, pozdrav.
 
0

Emil Ranc
Hannover, DE

Član broj: 20995
Poruke: 1150
91.150.114.*



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!19.04.2008. u 15:42 - pre 119 meseci
Izračunaš BMI pa vidiš. Ti si "na granici" normalne težine, ali treba imati u vidu i činjenicu da si trenutno u pubertetu, i verovatno ćeš još da rasteš, naročito ako su ti roditelji viši od tebe.
 
0

ventura

Član broj: 32
Poruke: 7781
77.46.242.*



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!19.04.2008. u 15:50 - pre 119 meseci
Trebušnjaci ne pomažu ni malo u skidanju sala sa stomaka... Radeći trbušnjake, dobićeš lepo oblikovane trbušnjake koji se neće moći videti zbog sloja sala preko njih... Za skidanje sala je najbolje trčanje, i malo pripaziti na ishranu i to je to... Za mesec dva dana se dolazi do dobrih rezultata...
 
0

optix
Beograd

SuperModerator
Član broj: 7009
Poruke: 1804
*.dynamic.sbb.rs.

Jabber: optix@elitesecurity.org


Profil

icon Re: Skidanje stomaka!19.04.2008. u 20:12 - pre 119 meseci
Citat:
I naravno, ne poslije nekih 18 - 19 sati...


Ne znam odakle ljudima ta besmislica da se posle odredjenog doba uvece nikako ne sme jesti. Ne jesti ugljene hidrate tad, pod uslovom da nema fizickih aktivnosti uvece, je jedna stvar - ispravna. Ali ne jesti proteine i odredjenu kolicinu masti je verovatno i kontraproduktivno. Posto se uvece 'ne jede' onda se pre toga verovatno dobrano popuni stomak hranom - kako se ne bi osecala glad do momenta spavanja. Dakle od 19 pa sve do 7-8 ujutru ogranizam ulazi polako u stanje katabolizma, kada razgradjuje i misice kako bi obezbedio sebi neophodnu energiju, jer nema dostupne hrane. Nadam se da nije potrebno objasnjavati zasto je nepozeljno gubiti misice, i zasto ga treba svesti na minimum. To sto u tom periodu prividno ne radimo nista, vecim delom i spavamo, ne znaci da ogranizmu ne treba energija. Dakle tim rezimom efektivno smanjujemo metabolizam (to ne zelis), i ulazis u stanje katabolizma (to isto ne zelis).

Da ne duzim pricu previse, proracunaj koje su ti dnevne kalorijske potrebe, u okviru toga uzimaj manje obroke sto cesce (idealno na svaka dva sata). Ugljene hidrate uzimaj jedino ujutru i oko treninga (ako ga imas). Tada ti je enegrija iz njih potrebna. Ostali obroci, ukljucujuci i onaj neposredno pre spavanja samo proteini i masti. Gledaj naravno da ne preteras sa mastima, sto ces opet izracunati iz svojih dnevnih energrtskih potreba. Kada kazem masti, mislim naravno na zdrave i esencijalne masti - kostunjavo voce, hladno cedjeno maslinovo ulje, laneno ulje, riblje ulje, omega 3 (ALA, EPA, DHA - ove zadnje dve sto vise!)... itd. Trans masti (svuda gde vidis da pise: hidrogenizovano biljno ulje, biljna mast, ocvrsnuto biljno ulje/mast i sl.) izbaci potpuno iz prehrane!

Meni je obrok pred spavanje, pored jutranjeg, medju najobilnijima. Ne pada mi napamet da ostavim stomak prazan tokom tih 8-10 sati.
"We live in a society exquisitely dependent on science and technology,
in which hardly anyone knows anything about science and technology."
 
0

_RaZoR_
FaSt ElepHanT
Prijedor

Član broj: 161868
Poruke: 9
92.241.153.*

Sajt: www.freewareprograms.blog..


Profil

icon Re: Skidanje stomaka!20.04.2008. u 09:23 - pre 119 meseci
Razgrađuje mišiće? A šta sa onim koji imaju sala hehe?
 
0

optix
Beograd

SuperModerator
Član broj: 7009
Poruke: 1804
*.dynamic.sbb.rs.

Jabber: optix@elitesecurity.org


Profil

icon Re: Skidanje stomaka!20.04.2008. u 13:41 - pre 119 meseci
Razgradjuje naravno i jedno i drugo. S tim sto je dosta nepovoljnije po nas kada razgradjuje misice. (oni koji imaju dosta sala, to ne primecuju tako lako) Da bi odrzao misic, organizmu treba 7x vise energije nego da bi odrzao istu kolicinu masnog tkiva. Kada dodje u veliki kalorijski deficit, pogodi sta ce mu biti lakse i jeftinije da razgradi / sacuva
"We live in a society exquisitely dependent on science and technology,
in which hardly anyone knows anything about science and technology."
 
0

_RaZoR_
FaSt ElepHanT
Prijedor

Član broj: 161868
Poruke: 9
92.241.153.*

Sajt: www.freewareprograms.blog..


Profil

icon Re: Skidanje stomaka!20.04.2008. u 14:00 - pre 119 meseci
Pa kakvu vrstu obroka naveče onda predlažete? Rekli ste da ne treba jesti ugljene hidrate, a koliko znam voće je puno ugljenih hidrata.
 
0

optix
Beograd

SuperModerator
Član broj: 7009
Poruke: 1804
*.dynamic.sbb.rs.

Jabber: optix@elitesecurity.org


Profil

icon Re: Skidanje stomaka!20.04.2008. u 17:04 - pre 119 meseci
Obrok sastavljen samo od proteina, ili proteina i masti. Proteini - sve vrste mesa, bez vidljivih (zasicenih) masti - belo pilece meso, belo curece meso, sve vrste ribe, cisti odresci svinjskog mesa, teleceg, juneceg... posni sir, jaja (kao p+m obrok), ostale vrste sireva (isto kao p+m)
Masti vec napisah - orasi, bademi, lesnici, (avokado bi od voca mogao da prodje, uglavnom je sastavljen od nezasicenih masti, bez previse ugljenih hidrata), laneno ulje, maslinovo ulje, riblje ulje itd.

Izbegavati sve proste ugljene hidrate (seceri), mleko, jogurt i slicne prozivode jer brzo podizu nivo insulina u krvi.





"We live in a society exquisitely dependent on science and technology,
in which hardly anyone knows anything about science and technology."
 
0

sasabraj
aleksandar brajovic
podgorica

Član broj: 25127
Poruke: 461
*.crnagora.net.



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!21.04.2008. u 08:35 - pre 119 meseci
evo i mog priloga ovoj temi
brajovic sasa
Prikačeni fajlovi
 
0

_RaZoR_
FaSt ElepHanT
Prijedor

Član broj: 161868
Poruke: 9
92.241.153.*

Sajt: www.freewareprograms.blog..


Profil

icon Re: Skidanje stomaka!03.05.2008. u 00:01 - pre 119 meseci
OPTIX:
Citat:
Obrok sastavljen samo od proteina, ili proteina i masti. Proteini - sve vrste mesa, bez vidljivih (zasicenih) masti - belo pilece meso, belo curece meso, sve vrste ribe, cisti odresci svinjskog mesa, teleceg, juneceg... posni sir, jaja (kao p+m obrok), ostale vrste sireva (isto kao p+m)
Masti vec napisah - orasi, bademi, lesnici, (avokado bi od voca mogao da prodje, uglavnom je sastavljen od nezasicenih masti, bez previse ugljenih hidrata), laneno ulje, maslinovo ulje, riblje ulje itd.

Izbegavati sve proste ugljene hidrate (seceri), mleko, jogurt i slicne prozivode jer brzo podizu nivo insulina u krvi.


Zahvaljujem puno.

Interesuje me samo, da li se smije prije spavanja jesti hljeb?

[Ovu poruku je menjao _RaZoR_ dana 03.05.2008. u 01:56 GMT+1]
 
0

optix
Beograd

SuperModerator
Član broj: 7009
Poruke: 1804
212.200.240.*

Jabber: optix@elitesecurity.org


Profil

icon Re: Skidanje stomaka!03.05.2008. u 01:08 - pre 119 meseci
Ne, pogotovo ne beli!


"We live in a society exquisitely dependent on science and technology,
in which hardly anyone knows anything about science and technology."
 
0

_RaZoR_
FaSt ElepHanT
Prijedor

Član broj: 161868
Poruke: 9
92.241.153.*

Sajt: www.freewareprograms.blog..


Profil

icon Re: Skidanje stomaka!03.05.2008. u 01:17 - pre 119 meseci
Hvala. Ako mogu znati i razlog :-D

Odoh sad. Laku noc.



[Ovu poruku je menjao superbaka dana 03.05.2008. u 09:50 GMT+1]
 
0

[es] :: Nauka :: Skidanje stomaka!
(Zaključana tema (lock), by superbaka)
Strane: < .. 1 2 3 4 5 6

[ Pregleda: 77719 | Odgovora: 113 ] > FB > Twit

Postavi temu

Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.