Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.

Skidanje stomaka!

[es] :: Nauka :: Skidanje stomaka!
(Zaključana tema (lock), by superbaka)
Strane: 1 2 3 4 5 ... Dalje > >>

[ Pregleda: 77718 | Odgovora: 113 ] > FB > Twit

Postavi temu

Autor

Pretraga teme: Traži
Markiranje Štampanje RSS

sinabl
Siniša Stjepanović
Akademija Umjetnosti
Banja Luka

Član broj: 153678
Poruke: 338
*.broadband.blic.net.



Profil

icon Skidanje stomaka!31.01.2008. u 22:48 - pre 122 meseci
Vec je bilo rjeci o ovome ali uglavnom o "pivskom" stomaku... Ja imam slican problem!
Visok sam 177cm i tezak 77-78kg, dakle skoro pa idealno, ali odkad znam za sebe imao sam taj "slauf" oko stomaka. Kao klinac sam bio prilicno mrsav ali stomak je uvijek bio tu. Nije to nesto pretjerano ali dovoljno da me nervira....
Ove godine sam definitivno odlucio da ga skinem...
Idem vec neke 3 sedmice u teretanu na bicikl... Konusltovao sam se sa trenerom iz teretane i on mi je rekao da mi nema velike razlike izmedju trake i bicikla jer je za skidanje masti potrebno vrijeme od najmanje 55 minuta uz nekih 40-50% snage od maksimalne. U teretanu idem 3 puta sedmicno i sada planiram da kupim bicikl i da vozim svaki dan i to 2 puta dnevno.

Mozete li me nekako savjetovati. Da li je mozda 3 puta sedmicno dovoljno ili ne...
Sto se tice ishrane, takodje sam uveo neke mjere. Po netu sam nailazio na nekakve savjete oko ishrane i uglavnom savjetuju da se jede svaka 2-3 sata... Ja stvarno nemam "vremena" za to jer bi citav dan morao samo planirati kada cu i sta jesti. Smanjio sam obroke i ne jedem previse kasno... Eventualno 2-3 sata prije spavanja pojedem nekakvu vocku i to je to...
I da napomenem da ne mastam o nekim silinim trbusnjacima nego jednostavno da skinem ovaj slauf...
Hvala!
 
0

Laki_Gen
Beograd

Član broj: 156057
Poruke: 634
*.adsl.verat.net.



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!31.01.2008. u 23:34 - pre 122 meseci
Teretana ti nece pomoci da rjesis taj problem.
Te fore jedi na dva sata zaboravi - jedi kad si gladana, ali ne kao stoka.
Iskljuci kolu, slatkise, secer. Bas kad ti je frka uzmi cokoladicu ili nesto slatko (suve smokve pomazu), nemoj da se kaznjavas.
Trbusnjake mozes da radis do besvjesti, taj sloj ce ti ostati.

Jedini nacin na koji to mozes da uradis je da TRCIS. Trcanje 4-5 puta nedeljno i pazi na ishranu (mada koliko vidim nemas problema sa kilazom) i garantovano
rjesava problem. Moras biti uporan (za dvije nedelje nece nista da se desi) i naravno radi i trbusnjake ali obavezno trci.
Simple as that.
 
0

Marko Enter
Smederevo-Hagen,Nemacka

Član broj: 155840
Poruke: 1453
*.dip.t-dialin.net.



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!31.01.2008. u 23:50 - pre 122 meseci
Ishrana ti je najvazinija takodje isto kao i dobar trening, uzimaj vise proteina a manje ugljenih hidrata ,piletina,riba,belanca,mleko sa niskim procentom masti itd, vodu obavezno uzimaj u velikim kolicinama ako hoces mozes i da kupis neke preparate za sagorevanje masti kao npr L karnitin ili slicno , treniraj redovno

pozdrav Marko
 
0

sinabl
Siniša Stjepanović
Akademija Umjetnosti
Banja Luka

Član broj: 153678
Poruke: 338
*.broadband.blic.net.



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!31.01.2008. u 23:51 - pre 122 meseci
Hvala na odgovoru. Mada me nisi dobro shvatio Laki_Gen. Ne idem u teretanu da radim trbusnjake i tome slicno. Provedem na bicklu 1h i 15 min... I tako 2-3 put nedeljno! Zanima me da li je to dovoljno, i da li je bicikl ucinkovit kao i trcanje?
PoZz
 
0

VRider
Marković Damir
(BGD/SD Karaburma)/Pirot

Član broj: 1510
Poruke: 4132
*.maksnet.net.

Jabber: damirm | gmail | com
ICQ: 134002435


Profil

icon Re: Skidanje stomaka!01.02.2008. u 00:36 - pre 122 meseci
Ja sam letos za mesec dana uspeo da se resim stomaka. Svaki dan 5km, vikendom 7-10. Posle trcanja jedno 100-150 trbusnjaka. 5km + trbusnjaci nije uzimalo vise od 45 minuta. A jeo sam sve redom... Znate kako je kad student ode kuci...
JaFreelancer.com
 
0

sinabl
Siniša Stjepanović
Akademija Umjetnosti
Banja Luka

Član broj: 153678
Poruke: 338
*.broadband.blic.net.



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!01.02.2008. u 09:27 - pre 122 meseci
Hm... Bas mi je neobicno to tvoje skidanje kila. Poznato je da se masti pocinju trositi tek poslije 45 minute vjezbanja. Naime, najvise se masti trosi izmedju 45 i 55 min sa nekim umjerenim tempom i 40/50 snage... Sve preko toga je sasvim nesto drugo, koliko sam ja shvatio istrazivajuci, vezano za kondiciju i ne znam ni je sta vec...
Ajde neka mi neko samo odgovori za bicikl, jer planiram da ga kupim!
Hvala
 
0

Laki_Gen
Beograd

Član broj: 156057
Poruke: 634
*.adsl.verat.net.



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!01.02.2008. u 09:56 - pre 122 meseci
Nisam siguran za biciklu.
Ako vozis recimo 30 min na 5/8 snage ima da se oznojis posteno (brzina >30), tako da bitrebalo da djeluje.
Koliko ti dugo vremenski treba da postignes rezultat, nemam ideju.

Trcanje ti je 100% sigurno, ako redovno treniras, garantovano skidas salo. Za mjesec dana ces videti promjene, dok zavisno od upornosti (VRider)
mozda za dva-tri mjeseca rejesis se sala.
 
0

sinabl
Siniša Stjepanović
Akademija Umjetnosti
Banja Luka

Član broj: 153678
Poruke: 338
*.broadband.blic.net.



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!01.02.2008. u 10:01 - pre 122 meseci
Ma da... I mislio sam! Nista sada na bicikl a kada otopli polako u prirodu na trcanje... Vjerovatno je najbolja kombinacija oboje ali otom potom... Hvala svima na odgovorima!

P.S. Ima li jos ko nesto za dodati?


[Ovu poruku je menjao sinabl dana 01.02.2008. u 13:13 GMT+1]
 
0

JOJO847

Član broj: 14162
Poruke: 6623
*.adsl.net.t-com.hr.



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!01.02.2008. u 13:28 - pre 122 meseci
Kod trcanja se konzultiraj s nekim (trenerom iz teretane) da te uputi u par stvari bitnijih stvari:
tenisice, odjeca, teren za trcanje (bilo bi pozeljno izbjegavati asfalt i tvrde podloge, kao i nizbrdice) i neka ti trener demonstrira par vjezbi istezanja i sto da radis za zagrijavanje prije trcanja i nacin doskoka (sistem "prsti - peta").
i na kraju - uzivaj! :)

 
0

Laki_Gen
Beograd

Član broj: 156057
Poruke: 634
*.adsl.verat.net.



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!01.02.2008. u 13:58 - pre 122 meseci
Obuj patike i trci. Najprije lagano, onda malo ubrzas, pa smanjis tempo i vremenom povecavas kilometrazu.
Nema tu nikakve filozofije, ne spremas se za maraton. Trci, bre !
 
0

sinabl
Siniša Stjepanović
Akademija Umjetnosti
Banja Luka

Član broj: 153678
Poruke: 338
*.broadband.blic.net.



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!02.02.2008. u 12:01 - pre 122 meseci
Citat:
Laki_Gen:Najprije lagano, onda malo ubrzas, pa smanjis tempo i vremenom povecavas kilometrazu.


Malo sam istraziovao na netu i pronasao da nema veze koliko kilometara otrcis nego je vrijeme u pitanju. I da nema tog ubrzavanja, usporavanja i sl. To je vec nesto vezano za napredak kondicije.
Dakle, neki umjereni tempo, i drzati se njega konstantno bar sat vremena...
Ima li ko mozda iskustva sa biciklom, posto je sada jos hladno za trcanje...?
 
0

Marko Enter
Smederevo-Hagen,Nemacka

Član broj: 155840
Poruke: 1453
*.dip.t-dialin.net.



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!02.02.2008. u 12:46 - pre 122 meseci
sinabl : Skinuces salo samo onda kada budes potrosio vise kalorija nego sto si uno!
El znate da je za 1 kg sala potrebno potrositi 7000 kalorija
 
0

Miroslav Mitrovic

Član broj: 269
Poruke: 347
217.169.219.*



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!02.02.2008. u 12:56 - pre 122 meseci
Ako vec ides u teretanu radi trbusnjake to je jedini nacin da skines salo naravno uz voznju bicikla.To ne bi trebalo vise od 30minuta(bicikli) jer time mozes poceti da gubis masu.Izbaci sokove, i guste i gazirane.Ne jedi toliko cokolade.Izbaci pivo:(.
Sto se tice ishrane moras je dovesti u red ako zelis tako nesto da uradis.I naravno treba da jedes vise puta.Ako izbacis obroke samo ces se sledeci put prejesti a to nije nikako dobro.Koliko sam shvatio ti zelis da ostanes na toj masi.Onda kada radis u teretani radi veci broj ponavljanja.
 
0

optix
Beograd

SuperModerator
Član broj: 7009
Poruke: 1804
92.81.29.*

Jabber: optix@elitesecurity.org


Profil

icon Re: Skidanje stomaka!02.02.2008. u 14:25 - pre 122 meseci
Naprezanje trbusnih misica - vezbanje trbusnjaka, nema nikakve povezanosti sa smanjivanjem sala oko predela stomaka, niti sala sa bilo kog drugog dela. Ono je naravno korisno jer utice na rast misica, koji onda trose mnogo vise energije za samo-ocuvanje od masnih naslaga (7x vise). Salo se uklanja regulisanom prehranom (kalorijskim deficitom, smanjivanjem uh. i masti...) i aerobnim vezbanjem. U aerobnom vezbanju najbitnije je pogoditi ispravnu frekvenciju sracnih otkucaja - tj. teziti da ona bude 60-80% od maksimalne frekvencije. Aerobno vezbanje ne bi trebalo da traje manje od 20-25min jer je bitno sto vise istrositi glikogen kao energijski izvor misica (45-60min je moj licni izbor)... Ako radis vezbe za razvijanje snage (ili izdrzljivosti) aerobni deo treninga odradi posle ovih vezbi. Aerobni trening je sasvim moguce pogoditi i brzim hodanjem - generalno nije nuzno iskljucivo trcati (mada jeste efikasnije svakako).


~7000 kcal / kg masnih naslaga jeste tacan podatak, ali ne znaci nuzno da ce i svaka potrosnja 7000kcal rezultovati gubitkom 1kg sala. Najverovatnije nece, jer salo nije primarni izvor energije tokom vezbanja.



"We live in a society exquisitely dependent on science and technology,
in which hardly anyone knows anything about science and technology."
 
0

neeki
Nedeljko Maletić
Beograd

Član broj: 171463
Poruke: 2
*.ptt.yu.



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!02.02.2008. u 18:37 - pre 122 meseci
Citat:
sinabl: Malo sam istraziovao na netu i pronasao da nema veze koliko kilometara otrcis nego je vrijeme u pitanju. I da nema tog ubrzavanja, usporavanja i sl. To je vec nesto vezano za napredak kondicije.
Dakle, neki umjereni tempo, i drzati se njega konstantno bar sat vremena...
Ima li ko mozda iskustva sa biciklom, posto je sada jos hladno za trcanje...?


Sinabl,molim te poseti temu digitalna televizija,veoma mi je bitna tvoja pomoc
P.S. izvinjavam se sto sam upao na ovu temu
Pozdrav
 
0

Miroslav Mitrovic

Član broj: 269
Poruke: 347
217.169.219.*



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!02.02.2008. u 18:41 - pre 122 meseci
Citat:
optix: Naprezanje trbusnih misica - vezbanje trbusnjaka, nema nikakve povezanosti sa smanjivanjem sala oko predela stomaka, niti sala sa bilo kog drugog dela.


Da ali time dobijas lepse trbusnjake.
 
0

fanfon
Apatin

Član broj: 15355
Poruke: 2655
77.46.221.*



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!02.02.2008. u 20:17 - pre 122 meseci
Taj slauk i potkozno salo se skidaju na 2 nacina: destilovanom vodom ili koriscenjem hemije, ali one koje spada u nedozovoljena sredstva(winstrol i sl. preparati)...
Use Your Mind. Or someone else will.
 
0

Skandy
AB, Canada

Član broj: 152655
Poruke: 944
*.cable.casema.nl.



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!02.02.2008. u 21:44 - pre 122 meseci
Citat:
Miroslav Mitrovic: Da ali time dobijas lepse trbusnjake.


Svakako ih dobijas, samo sto ostaju nevidljivi ispod slanine. Znaci kao sto je Optix rekao, radom vezbi za jacanje i oblikovanje trbusnih misica, ne mozes ukloniti salo koje ih prekriva.
 
0

fucumaraxl
Bgd

Član broj: 77340
Poruke: 60
*.yu
Via: [es] mailing liste



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!02.02.2008. u 22:09 - pre 122 meseci
>
Sto se tice bicikla, iz mog iskustva nije resenje, a cuo sam od jednog
strucnjaka da biciklo daje rezultat samo kod povecanja mase ali ne i kod
skidanja kilograma.
Moj savet je: redukcija ishrane i vece kolicine zelenog caja, naravno
nezasecerenog. Skidanje kilograma zagarantovano! Licno sam proverio!
> __________ NOD32 2826 (20080127) Information __________
>
> This message was checked by NOD32 antivirus system.
> http://www.eset.com
>
>
fucumara
 
0

sinabl
Siniša Stjepanović
Akademija Umjetnosti
Banja Luka

Član broj: 153678
Poruke: 338
*.broadband.blic.net.



Profil

icon Re: Skidanje stomaka!03.02.2008. u 13:56 - pre 122 meseci
Hvala svima na odgovorima... Evo obecavam da cu cim prije ostaviti bicikl i baciti se na trcanje!
Sto se tise trbusnjaka, ispod sala mogu napipati veoma tvrd trbusnji zid vjerovatno iz razloga sto sam se prosle godine ubijao od trbusnjaka misleci da cu tako skinuti stomak:( Ali vjerovatno ce se vidjeti i taj rezultat kada skinem stomak. Hvala vam jos jednom i cujemo se...
Jos jednom, ako neko ima sta za dodati, slobodno...
 
0

[es] :: Nauka :: Skidanje stomaka!
(Zaključana tema (lock), by superbaka)
Strane: 1 2 3 4 5 ... Dalje > >>

[ Pregleda: 77718 | Odgovora: 113 ] > FB > Twit

Postavi temu

Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.