Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.

sta je bolje za mrsavljenje teretana ili bajs?

[es] :: Nauka :: sta je bolje za mrsavljenje teretana ili bajs?

Strane: 1 2

[ Pregleda: 35959 | Odgovora: 28 ] > FB > Twit

Postavi temu Odgovori

Autor

Pretraga teme: Traži
Markiranje Štampanje RSS

ENA BG
Jelena Radosavljevic
Beograd

Član broj: 52714
Poruke: 36
62.108.101.*

Sajt: benakiba.deviantart.com


Profil

icon sta je bolje za mrsavljenje teretana ili bajs?29.03.2005. u 15:14 - pre 3554 dana i 4h

Ovako, imam 21.god imam 75kg,170 cm.Naravno kao i vecina sa prekomernom tezinom, zelim da smrsam.Interesuje me par stvari da li su tzv.zderaci masti ok?da li je bolje da vozim bajs ili da krenem u teretanu?sta da radim da mi ponovo ne ojacaju listovi i noge *trenirala sam tenis ranije?i koja je ok tezina tegova za devojke. ja sam krenula sa 2 od po 5 kg.
Never argue with an idiot. They bring you down to their level and beat you with experience
 
Odgovor na temu

strba
Nenad Štrbić
Beograd

Član broj: 3631
Poruke: 655
*.vdial.verat.net.

Jabber: strba@elitesecurity.org
Sajt: https://www.facebook.com/..


Profil

icon Re: sta je bolje za mrsavljenje teretana ili bajs?29.03.2005. u 15:20 - pre 3554 dana i 4h
Trcanje, bajs, setnja..... provereno


Pozdrav
 
Odgovor na temu

Aleksandar Marković
Part Time Freelance Journalist

Član broj: 219
Poruke: 5223
*.mediaworksit.net.

Sajt: www.akcenat.info


Profil

icon Re: sta je bolje za mrsavljenje teretana ili bajs?29.03.2005. u 16:11 - pre 3554 dana i 3h
Laptopovi

Kako vidim ovo ti je drugi posti na forumu vezan za istu tematiku, ako ti sve pokrenute teme na es nisu dovoljna, onda stvaaarno ... ;-)

Znas koja je najbrza dijeta za mrsavljenje? :-) ... naravno ako ne patis od bolesti srca, bubrega i ostalog.. a sto se da ustanoviti na uobicajenom lekarskom pregledu i analizi krvne slike

Obicno se kaze:
-ljudi mogu bez vazduha 3 minuta, bez vode 3 dana a bez hrane 3 nedelje ..mislim na nas normalne :-)

Odnosno: u naredne tri nedelje uz lekarski nadzor mogla bi izvrsiti kuru detoksinacije, kad bi jedino koristila nezasladjene sokove umesto dorucka, rucka, vecere, uzine i to ispijanjem min. 2l tecnosti sokova.. znaci islkjucivo tecnost min.18 dana max.21 sto bi za posledicu imalo skidanje za tebe znacajne kolicine kg.

sto se tice fizickih akticnosti..bolji je bajs ili kardio-treninzi u teretani najbolje uz licnog istruktora radi motivacije i redovnosti vezbi i rada

p.s.
Za zderace masti i slicne stvari pogledaj iskustvo Vanje Petreskog na temi:
http://www.elitesecurity.org/tema/48213
 
Odgovor na temu

drgrozozo
Doktor Grozozo

Član broj: 41870
Poruke: 264
*.83.beocity.net.

Jabber: drgrozozo@elitesecurity.org


Profil

icon Re: sta je bolje za mrsavljenje teretana ili bajs?29.03.2005. u 20:28 - pre 3553 dana i 23h
Citat:
ENA BG: Ovako, imam 21.god imam 75kg,170 cm.Naravno kao i vecina sa prekomernom tezinom, zelim da smrsam.Interesuje me par stvari da li su tzv.zderaci masti ok?da li je bolje da vozim bajs ili da krenem u teretanu?sta da radim da mi ponovo ne ojacaju listovi i noge *trenirala sam tenis ranije?i koja je ok tezina tegova za devojke. ja sam krenula sa 2 od po 5 kg.


zderaci masti - ne.
bajs - da u velikim kolicinama.
listovi i noge - cucnjevi i podizanje na prste.
teretana - ako bas hoces, vise bi ti prijao neki aerobik.
tezina tegova - za koju vezbu? ovo po 5 kg me asocira na biceps, to ti nece potrositi mnogo kalorija.

dakle dijete su prosta jednacina input/output, ako hoces dole nemoj da jedes nista izmedju glavnih obroka, a kad si bas gladna prezderavaj se vocem i nalivaj vodom.
mada po tvojim dimenzijama, mislim da ce ti i prost prelazak na aktivniji zivot brzo normalizovati metabolizam i da ces bez vecih problema postici zeljenu tezinu.
 
Odgovor na temu

Zikka
Zika Jovic
Limerick

Član broj: 29076
Poruke: 677
*.panline.net.

ICQ: 270814588


Profil

icon Re: sta je bolje za mrsavljenje teretana ili bajs?29.03.2005. u 22:57 - pre 3553 dana i 20h
Bajs je zakon. Bez veceg stresa gubis 1kg. na svakih deset dana.Samo bajs. Nista dijeta. Treba da izdvojis 30-35 minuta dnevno.
don't Worry Be happy!
 
Odgovor na temu

Skaarj
Novi Sad

Član broj: 21463
Poruke: 365
*.ftn.ns.ac.yu.



Profil

icon Re: sta je bolje za mrsavljenje teretana ili bajs?30.03.2005. u 00:56 - pre 3553 dana i 18h
Bajs rulez...

Samo da dodam po nekim istrazivanjima ukoliko vozis do 30min trosis kalorije koje si unela u toku dana. Sve preko toga topi mast...
 
Odgovor na temu

webmaster1
Luka Pilipovic
BG

Član broj: 24183
Poruke: 302
*.ptt.yu.

ICQ: 160820372
Sajt: www.montenegro-sea.com


Profil

icon Re: sta je bolje za mrsavljenje teretana ili bajs?07.04.2005. u 18:14 - pre 3545 dana i 1h
Pa bas me zanima koja su to istrazivanja dokazala tvoju teoriju!!!

Nikada neces smrsati od lagane voznje bajsa...Evo, ja na primer...
Vozio sam bajs (ali ne u svrhe mrsavljenja nego zato sto volim) u proseku 30ak kilometara dnevno u trajanju od mesec-dva i to prosecnom brzinom od 22-26Km/h
i veruj mi, da se nije poznalo na vagi...Trcanje je sa druge strane daleko dosadnije,
ali se trosi vise kalorija....dijete NIKAKO, ali pravilna ishrana da..Zaboravi cokoladice, alkohol, brzu hranu..ta prica..i bavljenje sportom(trcanje+kucne vezbe)... a teretana, ti nikako nece pomoci, jer sa tom masom ima samo da se nagruvas(istina, misici imaju manju masu nego salo,ali pretpostavljam da ti to nije ideja) a i gledaj po netu, ima svakakvih ideja...neke su dobre, a neke ne...na tebi je da procenis

..a opet, tu ti je i TV SHOP, gde ti kazu da samo zgutas pilulicu koju ti oni prodaju i svi tvoji problemi ce nestati kao rukom odneseni:)
Privatni smeštaj u Crnoj Gori
www.montenegro-sea.com.
 
Odgovor na temu

Mladen
Beograd

Član broj: 30746
Poruke: 112
217.26.75.*

Sajt: www.circuit-diagrams.com


Profil

icon Re: sta je bolje za mrsavljenje teretana ili bajs?07.04.2005. u 21:36 - pre 3544 dana i 22h
Ili trci duze od 30 minuta, ili trci (ili vozi bajs, svejedno) ujutru na prazan stomak, tako skidas salo
Poz
 
Odgovor na temu

_djevojka_

Član broj: 51707
Poruke: 539
*.connect.com.au.



Profil

icon Re: sta je bolje za mrsavljenje teretana ili bajs?08.04.2005. u 01:54 - pre 3544 dana i 17h
Ena, umjesto bajsa i trchanja, da li si razmisljala o plivanju?
Ne stavljas toliki pritisak na zglobove, a ujedno fino toniras tijelo? :)

Sto se tiche zhderacha masti, tu se samo zavaravash, pa predlazhem da ostavish druge da se truju time, a ti da vidish koji su njihovi rezultati. :)

 
Odgovor na temu

webmaster1
Luka Pilipovic
BG

Član broj: 24183
Poruke: 302
*.ptt.yu.

ICQ: 160820372
Sajt: www.montenegro-sea.com


Profil

icon Re: sta je bolje za mrsavljenje teretana ili bajs?08.04.2005. u 07:57 - pre 3544 dana i 11h
to nisam spominjao, ali si potpuni u pravu..+ plivanje trosi najvise kalorija...
ali za to ti ipak treba vise vremena(da odes, da plivas, da osusis kosu, da se vratis)
a tu sam malo subjektivan jer ne podnosim bazene....on the bottom line,ipak ti je to najefikasnije..ali moram da ti naglasim, nije toliko tesko skinuti par kila koliko odrzati to stanje!
Privatni smeštaj u Crnoj Gori
www.montenegro-sea.com.
 
Odgovor na temu

Uranijum
SCG

Član broj: 54551
Poruke: 263
*.teleportgroup.net.



Profil

icon Re: sta je bolje za mrsavljenje teretana ili bajs?08.04.2005. u 23:50 - pre 3543 dana i 19h
Da bi smrsala morala bi da imas tzv. negativan kalorijski bilans, tj da vise kalorija trosis u toku dana nego sto si unela. Znaci obrati paznju na ishranu. Konkretni saveti:
1) Jedi cesce a manje obroke - u prevodu trebalo bi da imas 4-6 manjih obroka. 2) Pij dosta vode (barem 2 litre dnevno a moze i vise). Cilj je ubrzanje metabolizma, jer je poznato da vece kolicine vode koje se unose tokom dana ubrzavaju metabolizam i pospesuju detoksikaciju organizma. Jako je vazno i da vodu pijes pre jela a ne posle. Nemoj da pijes vodu barem 45 min. (jer to usporava varenje i metabolizam) posle obroka a posle toga - navali. 3) Struktura obroka treba da bude siromasnija ugljenim hidratima, dakle smanji unos hleba, pirinca, krompira jer su bogate ugljenim hidratima. (nadji na netu tablice sadrzaja hranljivih sastojaka u namirnicama). Takodje smanji unos masti. 4) Idi na trcanje, vozi bicikl. Trebalo bi da ti je intenzitet prilikom ovih aktivnosti budem barem 65% od maksimalnih mogucnosti jer se tada sigurno trose telesne masti kao izvor energije. 5) Nemoj da jedes kasno, barem 2 sata pre spavanja.
Sto se tice teretane (ako planiras i nju da ubacis u svoj program) trebalo bi raditi vezbe sa vecim brojem ponavljanja a sa manjim tezinama. Koje bi tezine kao devojci, tebi odgovarale, nemogu bas da procenim odavde, to bi morao da ti pomogne neki trener (ili mozda neka devojka koje trenira pa ima iskustva u tome).
Sto se tice sagorevaca masti nemam iskustva sa njima tako da ne mogu tu da ti dam neki savet, ali mislim da one gluposti sa TV-a (Bozen cosmetics,.. itd) nista ne pomazu i da su laznjaci. (Moja mama je popila tonu toga i - nista). Mozda neko ima drugacija iskustva sa njima pa neka ih iznese, prihvatam svacije misljenje, naravno. Radije pogledaj sajt PanSporta-a iz NS-a imaju velik asortiman sagorevaca koji meni barem, deluju daleko ozbiljnije a imaju prodavnice i u BGD-u a i svuda po celoj zemlji. Adresa je www.pansport.co.yu

I na kraju, ako i ne uspes da oslabis nemoj da se nerviras, nemoj da se kompleksiras. Bice bolje. Pozdrav.
 
Odgovor na temu

ENA BG
Jelena Radosavljevic
Beograd

Član broj: 52714
Poruke: 36
*.com
Via: [es] mailing liste

Sajt: benakiba.deviantart.com


Profil

icon Re: sta je bolje za mrsavljenje teretana ili bajs?22.04.2005. u 14:26 - pre 3530 dana i 5h
>
Hvala ti puno u svakom slucaju
Pozdrav

__________________________________________________
Do You Yahoo!?
Tired of spam? Yahoo! Mail has the best spam protection around
http://mail.yahoo.com
Never argue with an idiot. They bring you down to their level and beat you with experience
 
Odgovor na temu

Aleksandar Marković
Part Time Freelance Journalist

Član broj: 219
Poruke: 5223
*.mediaworksit.net.

Sajt: www.akcenat.info


Profil

icon Re: sta je bolje za mrsavljenje teretana ili bajs?22.07.2005. u 11:09 - pre 3439 dana i 8h

Prikačeni fajlovi
 
Odgovor na temu

aleksandaraleksandar
aleksandar
[earth].[europe]

Član broj: 13175
Poruke: 2894
*.162.nat-pool-bgd.sbb.co.yu.

Sajt: aleksandaraleksandar.blog..


Profil

icon Re: sta je bolje za mrsavljenje teretana ili bajs?22.07.2005. u 21:42 - pre 3438 dana i 21h
Citat:
Uranijum:3) Struktura obroka treba da bude siromasnija ugljenim hidratima, dakle smanji unos hleba, pirinca, krompira jer su bogate ugljenim hidratima. (nadji na netu tablice sadrzaja hranljivih sastojaka u namirnicama). Takodje smanji unos masti.


ovo pod stavkom 3, dovodi do dve posledice.
1. ugojices se cim nastavis "normalno" da jedes.
2. mozgu je potrebno 170 gr ugljenih hidrata; bas me zanima gde ces ih naci.

ovo za masti:
smanjis unos masti i na dobrom si putu da poremetis mesecni ciklus.

Citat:
Skaarj: Bajs rulez...

Samo da dodam po nekim istrazivanjima ukoliko vozis do 30min trosis kalorije koje si unela u toku dana. Sve preko toga topi mast...


tako nekako.
setnja trosi masti,
brza setnja trosi secer,
trcanje trosi secer, pa onda masti,
i bajs trosi prvo secer pa onda masti, kako je skaarj napisao.

Citat:
pele800:ili trci (ili vozi bajs, svejedno) ujutru na prazan stomak, tako skidas salo


???

znaci ustanes ujutru, centralni nervni sistem pocinje da se obnavlja, mozak pocinje da trosi ugljene hidrate, odlazis na trcanje, misici jos nisu ni poceli sa radom, dozivljavaju stres, pocinju da trose secer. 3 potrosaca + 0 proizvodjaca = trose se rezerve.
pankreas ne znas sta da radi sa insulinom, pojavljuje mu se secer, mora da luci insulin, a secer se preterano brzo trosi, dolazi do pada secera.
nekako uspes da doruckujes, organizam odmah pocne da skladisti, pogodi sta, masti.
Garnišne - za vaš dom
Opera 9: srpski prevod

---
Najveća B2B mreža: http://www.xing.com/go/invite/7087568.4f7e28 (<-- sa
pozivnicom dobijate besplatno članstvo)
 
Odgovor na temu

Aleksandar Marković
Part Time Freelance Journalist

Član broj: 219
Poruke: 5223
*.mediaworksit.net.

Sajt: www.akcenat.info


Profil

icon Re: sta je bolje za mrsavljenje teretana ili bajs?17.08.2005. u 11:08 - pre 3413 dana i 8h
Biciklom do zdravlja

Vožnja bicikla ne samo da je izuzetno zdrava, jer jača srce i mišiće, već proizvodi i dobro raspoloženje. Ali, šta da rade ljudi koji imaju hronične bolove u leđima, probleme sa zglobovima i proširene vene? Profesor Ingo Frobeze, šef Centra za zdravlje nemačkog sportskog univerziteta u Kelnu i stručnjak za biciklizam, govori na tu temu za nemački list „Bunte“.

Da li je biciklizam efikasniji od džoginga kada je reč o fizičkoj kondiciji?

- Vožnja bicikla je najbolji trening za osobe sa srednjim i niskim nivoom kondicije. Dovoljno je da pola sata neprekidno vozite bicikl, pa da učinite nešto dobro za srce, ali je zato mali broj onih koji nemaju dobru kondiciju a mogu da trče pola sata bez pauze. Voziti bicikl je lakše jer 60 do 70 odsto telesne težine nosi sedlo. Zbog toga se prilikom vožnje bicikla ne opterećuje celo telo. Jačaju se srce i krvotok, ali su kosti i mišići, recimo, manje opterećeni.

Da li postoji opasnost da krvni pritisak naglo skoči na prvom većem usponu?

- Ako izaberete manju brzinu uz visoku frekvenciju okretanja pedala, krvni pritisak neće mnogo skočiti čak i ako ste početnik.

Da li vožnja bicikla opterećuje zglobove kolena?

- Naprotiv. Ravnomerni kružni pokreti podstiču dopremanje zglobne tečnosti sa hranljivim materijama do hrskavice zgloba i njeno utrljavanje u tkivo. Vožnja bicikla, tako, doprinosi regeneraciji zgloba kolena.

Da li višečasovna vožnja bicikla sa pogrbljenim leđima negativno utiče na zdravlje kičme i međupršljenske hrskavice?

- Ne. Stabilnost kičme obezbeđuju mali dijagonalni mišići, smešteni između tela pršljenova. Ritmični pokreti pri vožnji bicikla ih jačaju. Osim toga, hrskavica između pršljenova ishranjuje se, kao i zglobna hrskavica, preko tečnosti u tkivu. Za vreme vožnje bicikla hrskavica apsorbuje veću količinu tečnosti, pa je snabdevanje hranljivim materijama poboljšano.

Da li osobe sa proširenim venama smeju da voze bicikl?

- Ja im to preporučujem, jer okretanje pedala deluje kao pumpa na vene i krv bolje cirkuliše.

Da li se vožnjom sobnog bicikla postižu isti efekti kao i vožnjom bicikla u prirodi?

- Dejstvo na mišiće, srce, krvne sudove i zglobove je slično, ali ćete daleko više uživati u vožnji po prirodi. Doziranim kondicionim treningom smanjuje se nivo hormona stresa kortizola. Istovremeno se povećava nivo hormona sreće serotonina, kao i prirodnih opijata, endorfina. Efekat: dobro raspoloženje i životna radost!

Kome ne biste preporučili da vozi bicikl?

- Ljudi sa neurološkim poremećajem koordinacije pokreta ne bi trebalo da voze bicikl da ne bi ugrozili bezbednost saobraćaja. Ako imate akutnu upalu zgloba (na primer kolena), treba da sačekate da se upala smiri, ali je zato u fazi regeneracije vožnja bicikla prava stvar.

CDC/MA
 
Odgovor na temu

tarantin011
kolja p.
bora bora

Član broj: 33719
Poruke: 17
*.dialup.neobee.net.



Profil

icon Re: sta je bolje za mrsavljenje teretana ili bajs?17.08.2005. u 11:21 - pre 3413 dana i 8h
Trčanje u kombinaciji sa preskakanjem kanapa(ono što rade bokseri).
Ubitačna kombinacija. I nije problem skinuti kilograme, problerm je održati
novu kilažu.

 
Odgovor na temu

secerko75

Član broj: 59197
Poruke: 97
*.adsl.sezampro.yu.



Profil

icon Re: sta je bolje za mrsavljenje teretana ili bajs?25.08.2005. u 11:53 - pre 3405 dana i 7h
samo dobar seks salo topi.provereno.
 
Odgovor na temu

Ivan Stanojevic
Freelancer
Beograd

Član broj: 8885
Poruke: 678
*.eth-wifi.verat.net.



Profil

icon Re: sta je bolje za mrsavljenje teretana ili bajs?01.12.2005. u 16:17 - pre 3307 dana i 2h
najbolje ti je da radis sa tegovima, i pomalo cardio trening visokog intenziteta: 30 minuta dnevno, 3 minuta trcanja na traci , najveci uspon i velika brzina, pa 3 minuta odmora i tako 5 puta...

glavna ti je ishrana, idi na minus 500 kalorija dnevno od kolicine potrebne za odrzavanje, u 5 obroka

Reci nešto pametno i svi će te pamtiti
- Nepoznati autor
 
Odgovor na temu

nibleri
mostar

Član broj: 47962
Poruke: 598
195.222.50.*



Profil

icon Re: sta je bolje za mrsavljenje teretana ili bajs?02.12.2005. u 00:13 - pre 3306 dana i 18h
Pozdrav,
za sve koji imaju problema sa viškom kilograma jedan provjeren recept: staviš da jedeš kao i do sada i prije nego počneš jesti odvojiš pola (ili malo manje od pola) i to vratiš ili baciš a onaj drugi dio slobodno pojedeš! Za desetak dana se već lakše navikaješ sa manjom količinom hrane i to je to! Naravno da se treba naviknuti da količina hrane ostane umjerena i nakon postignute željene težine tako da se ne vraća na staro "prežderavanje". Svakako preporućujem neki vid rekreacije za opšte dobro organizma ali je ishrana, odnosno količina hrane, presudna za nas "podobne" debljanju. Mislim da ima dosta utjecaja i genetika odnosno metabolizam te smo osuđeni na "izgladnjivanje" poslije džeg perioda prežderavanja.

Zaključak:jedeš sve kao i do sada samo u manjoj količini!
 
Odgovor na temu

Nicxtyle
Nikola Savic
BiH

Član broj: 69501
Poruke: 14
*.teol.net.

Sajt: fictionband.tripod.com


Profil

icon Re: sta je bolje za mrsavljenje teretana ili bajs?07.12.2005. u 20:32 - pre 3300 dana i 22h
AKO ZELIS DA SMRSAS POSLUSAJ MENE- UBIJ ME AKO NISAM U PRAVU

-Prvo i prvo...Nemoj da koristis neke preparate za mrsavljenje to je cista
glupost i nema efekta.
-Nastavi normalno da jedes, ne propustaj obroke, pojedi vise puta na dan
neku sitnicu umesto teskih obroka ( ako si jako gladna mazni nesto sa ugljenim hidratima jer
se ugljeni hidrati jako brzo razlazu, a lipide ( masti ) smanji u najvecoj meri.
Koristi maslinovo ullje i unosi vitamine i proteine u svoj organizam.
- Nemoj da ides u teretanu jer tako NECES SMRSATI. U teretani samo
mozes da definises misice.
- Ako budes radila ciklicne vezbe ( vezbe koje se ponavljaju ) kao trcanje,
voznja bicikla, plivanje itd, izgubices najvise kalorija.
-Ovako sve ide: kada sagoris energiju koju si unela taj dan hranom organizam
treba da iskoristi neku energiju da bi nastavila da upraznjavas neku fizicku aktivnost. Ta energija se crpi iz masnih naslaga iz organizma koje predastavljaju
rezerve energije.
- Ja sam profesionalni biciklista, pa znam o cemu govorim, ako vozis bike, sto je
dosta ugodnije od trcanja koje je super za mrsavljenje. vozi vrlo zestoko i temperamentno bez prestanka, i cesto menjaj tempo.
- Javi mi dali je upalilo.
 
Odgovor na temu

[es] :: Nauka :: sta je bolje za mrsavljenje teretana ili bajs?

Strane: 1 2

[ Pregleda: 35959 | Odgovora: 28 ] > FB > Twit

Postavi temu Odgovori

Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.