<SCRIPT language='JavaScript1.1' SRC="http://ad.rs.doubleclick.net/adj/N5475.elitesecurity.org_home/B3269367;abr=!ie;sz=728x90;ord=[timestamp]?"> </SCRIPT> <NOSCRIPT> <A HREF="http://ad.rs.doubleclick.net/jump/N5475.elitesecurity.org_home/B3269367;abr=!ie4;abr=!ie5;sz=728x90;ord=[timestamp]?"> <IMG SRC="http://ad.rs.doubleclick.net/ad/N5475.elitesecurity.org_home/B3269367;abr=!ie4;abr=!ie5;sz=728x90;ord=[timestamp]?" BORDER=0 WIDTH=728 HEIGHT=90 ALT="Click Here"></A> </NOSCRIPT>

Srodne teme

19.06.2008. Teretana u kući - Kolike su otprilike cene za ov..
14.01.2005. update cv65 problem
14.12.2005. sta je bolje za mrsavljenje teretana ili bajs?
14.02.2008. Izuzetno zanimljivi sajtovi za ljubitelje BB i fi..
04.08.2006. Problem: Neuhranjenost i nerzvijenost misica...
03.07.2005. kojom funkcijom mogu da nacrtam grafik u Visual C..
07.07.2005. Prava i kriva (terminologija)
01.11.2007. teretana i vijezbe
27.10.2005. kako resetirati router na tvornicke postavke?
27.02.2006. Dve tačke određuju krivu?

Navigacija

Brisanje liste

Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.

Kriva kicma i teretana

[es] :: Nauka :: Kriva kicma i teretana Strane: 1 2	[ Pregleda: 7787 \| Odgovora: 21 ]	Postavi temu Odgovori

Autor

Stefano
Beograd

Član broj: 13287
Poruke: 1727
*.ppp-bg.sezampro.yu.

Sajt: www.serbianmeteo.com

Profil

Kriva kicma i teretana

^{29.10.2005. u 22:37}

Cao drustvo.Cini mi se da se jos vise savijam kako idem u teretanu posto sam i ranije imao problem sa ledjima.Inace poceo sam da dobijam i jace bolove u ledjima posle malo napornijeg treninga,jednom su me drzali i nekoliko dana!.Iskusni bodybuilderi su mi rekli da obavezno odem na pregled kod fizijatra da vidim koje vezbe u teretani da ne radim tj.sta moze da mi pogorsa stanje ledja.Ovi momci mi kazu verovatno necu moci vise da radim ramena i ledja posto to najvise opterecuje moju krivu kicmu.
U svakom slucaju...bedak,ako bude tako moci cu da radim samo grudi,stomak,ruke i noge.
Sto znaci prakticno da bih u teretanu dolazio svega 2X nedeljno,da ne bih ponavljao iste misicne grupe.
Da li je ikako moguce tim tempom nesto da postignem sto se tice fizickogh looka,ukoliko ramena i ledja ne budem vise mogao da radim.
Znaci ako budem forsirao maksimalno grudi,ruke i stomak.

Takodje me zanima da li postoje neke alternativne vezbe za ramena,da li tu sklekovi pomazu.Radio bih kuci stotine sklekova ako treba samo da nesto uradim,ne bih da mi ramena "zakrzljaju".

Sta vi mislite o tome,da li je moguce sa radom tih misicnih grupa-intenzivnih 2 puta nedeljno da se nesto postigne.

Sta ce biti za 5 meseci vise niko ne sme ni da predvidi,ali ako dozivimo 6-ti mesec vi cete biti nas nezamenjiv covek

^{29.10.2005. u 22:37}

LowRadiation
Bgd

Član broj: 60181
Poruke: 52
*.vdial.verat.net.

Profil

Re: Kriva kicma i teretana

^{29.10.2005. u 22:55}

Bazen, bazen, bazen, mozes da plivas kolikogod zelis.

Ako imas problema sa kicmom, ZABORAVI na trening u teretani ako nisi non-stop nadziran od nekog veoma strucnog lica prilikom vezbanja. Povrede kicme u teretani nastaju veoma lako, a placaju se veoma skupo.

_{[Ovu poruku je menjao LowRadiation dana 29.10.2005. u 23:56 GMT+1]}

^{29.10.2005. u 22:55}

dalibord5
Dalibor Maksimovic
Beograd

Član broj: 29223
Poruke: 671
*.internet.krstarica.net.

ICQ: 244

Profil

Re: Kriva kicma i teretana

^{29.10.2005. u 23:52}

Dogodi se i da misici koji drze kicmeni stub nisu dovoljno razvijeni,ili ih vezbac rradi manje nego ostale partije.Imao sam bolove u donjem delu ledja zbog toga.
Kada sam obratio paznju na vezbe koje aktiviraju tu regiji nestao je i moj problem.
Ako postoji registrovan problem sa kicmom ne bi nikako smeo da se bavis bodybuildingom bez nadzora ili saveta lekara.
RAspitaj se jos o svom problemu...ne sali se sa tim,ali i ne odustaj.Mozda ti odgovarajuce vezbe mogu i pomoci.

Sada je tren velikih odluka...
bolje je zivjeti sto godina kao milijunas nego sedam dana u bijedi!!!

"Bog je mrtav"-NICE
"Nice je mrtav"-BOG

^{29.10.2005. u 23:52}

fanfon
Apatin

Član broj: 15355
Poruke: 1746
*.dialup.neobee.net.

Profil

Re: Kriva kicma i teretana

^{30.10.2005. u 11:12}

Naravno da vezbe mogu pomoci. U zavisnosti sta ti fizijatar dijagnozira, reci ce ti i koje vezbe da radis a ima ih veoma mnogo. Ovo iz licnog iskustava posto mi je cale fizijatar. Ja ti savetujem obavezno plivanje a teretanu batali ako imas takav problem sa ledjima. a plivanju mozes dobiti bolje misice nego dosta njih u teretani, samo se pravilno hrani i redovno plivaj. Ako ti lekar bude dozvolio idi i na trcanje jer ces se sigurno mnogo bolje osecati nego da se samo mucis u teretani i kljukas ko tovljeno pile...

Use Your Mind. Or someone else will.

^{30.10.2005. u 11:12}

Ivan Miladinović
Ivan Miladinovic
Radio stanica, radijska produkcija, ton majstor... We..
All around the web

Član broj: 26492
Poruke: 592
*.smin.sezampro.yu.

ICQ: 321748581
Sajt: www.radiopek.co.yu

Profil

Re: Kriva kicma i teretana

^{30.10.2005. u 17:08}

Daklem,

ja sam zato poceo da idem u teretanu, kriva kicma (da je ispravim), imao sam i ja problem sa bolom u (donjem delu ledja) i nisam prestao da treniram, naravno, ja u teretani imam Profesora Fizicke kulture, a ne nekog nabildovanog mafijasa koji je otvorio teretanu.

Naravno u teretanu sam otisao uz savet fizijatra koji mi je prethodno zadao odredjene vezbe.

Moj savet (ujedno savet profesora) je da radis sa manjim tezinama, ali NIKAKO nemoj da zapostavljas bilo koju grupu misica...

...ako hoces lepo i skladno da izgledas. (nije sve u velicini... -> nesto je i u simetriji)

Pozdrav.

ex: evil_angel_yu
Znacenje imena | Pek radio |Kucevo | Sanovnik | Gmail pozivnice

^{30.10.2005. u 17:08}

Milos Zobenica
Sombor / Beograd

Član broj: 13465
Poruke: 1056
*.blueisp.co.yu.

ICQ: 177616268

Profil

Re: Kriva kicma i teretana

^{05.11.2005. u 10:56}

Ja isto imam skoliozu (kicma se krivi na sredini u levu il desnu stranu) i to imam jendo 8-9 godina ,ne znam zasto,doktori kazu slabi misici na ledjima,ali imam bas dobre misice na ledjima,ja sam ledja radio posebno,same,po 7 vezbi za ledja i nisam imao problem,ali mi sada od kako ne idem u teretanu vise od 1 god cesto pucaju prsljevnovi kad se istegnem.
Doktor mi je rekao da nesmem da dizem nista iznad glawe od tegova,znaci ramena,i da ne bi trebalo u stojecem polozaju da vezbam..
Eto..

^{05.11.2005. u 10:56}

pctel
Beograd

Član broj: 13030
Poruke: 7807
*.sbb.co.yu.

Sajt: www.pcteldoo.co.yu

Profil

Re: Kriva kicma i teretana

^{05.11.2005. u 15:38}

Kad vec imas volje za vezbanje, raspitaj se koje su to "Kinezi" vezbe, to je grupa vezbi za jacanje i ispravljanje kicmenog stuba. Posle pola godine imaces sasvim normalnu kicmu i onda mozes u teretanu bez ikakvog rizika.

Boze,
daj mi smirenost da prihvatim ono sto ne mogu da promenim,
hrabrosti da promenim ono sto mogu
i mudrosti da to dvoje razlikujem.

^{05.11.2005. u 15:38}

Stefano
Beograd

Član broj: 13287
Poruke: 1727
*.dialup.sezampro.yu.

Sajt: www.serbianmeteo.com

Profil

Re: Kriva kicma i teretana

^{06.11.2005. u 13:59}

ja sam bio kod doktora i to fizijatra nase vaterpolo reprezentacije koji mi je rekao da nemam ni kifozu ni skoliozu vec samo kifoticno drzanje.Laknulo mi je pravo da vam kazem,tako da mogu u teretani da radim sve sto mi treba.

Sta ce biti za 5 meseci vise niko ne sme ni da predvidi,ali ako dozivimo 6-ti mesec vi cete biti nas nezamenjiv covek

^{06.11.2005. u 13:59}

Vera Vukanic
Q

Član broj: 40634
Poruke: 226
*.crnagora.net.

Jabber: oceanography
ICQ: 128
Sajt: www.geocities.com/kadezi/..

Profil

Re: Kriva kicma i teretana

^{06.11.2005. u 15:13}

Idi na plivanje,
i podji kod specijaliste na pregled a ne na neobavezne konsultacije,
jer to misici nece znaciti nista ako budu rasporedjeni kao 16 paragraf,
salu na stranu, mozes stvoriti sebi velike komplikacije!
Idi kod lekara na regularan pregled!
Znas ono prvo kod lekara opste prakse pa kod specijaliste...

Vera

^{06.11.2005. u 15:13}

Stefano
Beograd

Član broj: 13287
Poruke: 1727
*.dialup.sezampro.yu.

Sajt: www.serbianmeteo.com

Profil

Re: Kriva kicma i teretana

^{06.11.2005. u 19:59}

Vera ako si meni odgovorila...da i ja sam planirao plivanje takodje mislim da je pregled kod fizijatra vaterpolo reprezentacije bio dobar-sasvim regularan.

Sta ce biti za 5 meseci vise niko ne sme ni da predvidi,ali ako dozivimo 6-ti mesec vi cete biti nas nezamenjiv covek

^{06.11.2005. u 19:59}

Nabukodonosor
Marjan Bažalac
Kraljevo

Član broj: 17066
Poruke: 5959
*.skydsl.de.

Jabber: nabukodonosor@elite.....
ICQ: 235843000
Sajt: www.balcansat.com

Profil

Re: Kriva kicma i teretana

^{07.11.2005. u 10:18}

Citat:

U svakom slucaju...bedak,ako bude tako moci cu da radim samo grudi,stomak,ruke i noge.
Sto znaci prakticno da bih u teretanu dolazio svega 2X nedeljno,da ne bih ponavljao iste misicne grupe.

Moje je misljenje je da ti i dalje mozes da vezbas ledja i ramena ali samo nikako potiskom, tj. nemoj da radis vezbe koje vrse pritisak na kicmu. Znaci zgibovi ili ne znam ti ja sta svakako nece da ti smetaju vec ce samo da pomognu kod tvog problema.

Have you ever had a dream that you were so sure was real? What if you were unable to wake from that dream? How would you know the difference between the dream world...and the real world?

Prvi srpski forum navijača Intera

^{07.11.2005. u 10:18}

Vera Vukanic
Q

Član broj: 40634
Poruke: 226
*.crnagora.net.

Jabber: oceanography
ICQ: 128
Sajt: www.geocities.com/kadezi/..

Profil

Re: Kriva kicma i teretana

^{07.11.2005. u 12:12}

Citat:

Stefano: Vera ako si meni odgovorila...da i ja sam planirao plivanje takodje mislim da je pregled kod fizijatra vaterpolo reprezentacije bio dobar-sasvim regularan.

Ne sumnjam da je pregled bio OK, ali ipak podji kod specijaliste ne kosta te mnogo sada a moze da ti koristi.
Mozda tvoja kicma zhteva neku seriju specificnih vezbi.
Ne treba potcenjivati ni lekare ni zdrastvene smetnje, naravno ne treba ni preterivati...

Vera

^{07.11.2005. u 12:12}

despotbg

Član broj: 63968
Poruke: 405
*.vdial.verat.net.

Profil

Re: Kriva kicma i teretana

^{09.11.2005. u 21:44}

Ja sam imao krivu kicmu.
Ako ti je kicma kriva u lumbalnom delu (neposredno iznad kukova) nemoj raditi cucnjeve, veslanje, mrtvo dizanje(dobro jutro), dvorucno veslanje.
Grudi, ruke, zgibove mozes da radis do besvesti!

_{[Ovu poruku je menjao despotbg dana 09.11.2005. u 22:45 GMT+1]}

^{09.11.2005. u 21:44}

mushu

Član broj: 68092
Poruke: 74
*.dial.b92.net.

Profil

Re: Kriva kicma i teretana

^{14.11.2005. u 10:02}

Citat:

evil_angel_yu: Daklem,

ja sam zato poceo da idem u teretanu, kriva kicma

nikad cula da se zato ide u teretanu,bolje na pilates

^{14.11.2005. u 10:02}

nibleri
mostar

Član broj: 47962
Poruke: 576
195.222.50.*

Profil

Re: Kriva kicma i teretana

^{22.11.2005. u 23:51}

Pozdrav,
ovo jest da je crnjak ali pišem da bi se malo zamislili koliko je bitan nadzor stručnjaka!

Momak (za mene dijete) od 16 godina došo kući iz teretane, (17.11.) i otkazalo srce (mrtav). Bila je obdukcija i stvarno ne znam rezultat ali mislim da je veoma bitno za sve veče fizičke napore prvo uraditi test izdrljivosti uz stručno lice i analize.

Zna se da svi sportisti prvo urade detaljne preglede pa onda idu na potpisivanje ugovora ili počinju trenirati.

^{22.11.2005. u 23:51}

Mix002
Milan Stojkovic

Član broj: 93876
Poruke: 1
*.internet.krstarica.net.

Profil

mam kifozu i imam 18 godina,da li se to vezbama(samo vezbama)moze ispraviti

^{05.05.2006. u 16:59}

Video sam puno razgovora forumu o ovoj temi,ali nigde nisam video sledece:da ne duzim imam kifozu i imam 18 godina,da li se to vezbama(samo vezbama)moze ispraviti s obzirom na godine.nije to neki veliki deformitet ali se primecuje kad se savijem.Bio bih zahvalan ako bi mi neko odgovorio.

_{[Ovu poruku je menjao Aleksandar Marković dana 05.05.2006. u 23:37 GMT+1]}

^{05.05.2006. u 16:59}

DjoleReject
Djordje Knezevic
Zvezdara

Član broj: 85258
Poruke: 278
..taman-bg.customer.sbb.co.yu.

Profil

Re: Kriva kicma i teretana

^{08.05.2006. u 00:10}

Samo tvoje telo zna sta mozes da radis - ako boli dok radis (ovde se ne racuna bol u misicima zbog napora), onda nesto nije u redu i ne treba to ni da radis.
Prosledjujem savet koji sam dobio od najstrucnijeg coveka po ovom pitanju koga sam ikad video (diplomirao na DIF-u i u isto vreme bio sampion Svedske u takmicenju "strongest man" ili kako se to vec zove - ono kad vuku kamione i sl.). Znaci, svaki misic ima svog para (biceps-triceps...) i ako jedan od njih razvijes 30% vise od drugog, desavace ti se konstantan bol u jednom od ta dva misica (na primer, ako si zapostavio triceps u odnosu na biceps sve vreme ce te boleti ruka, a ti ces tesko naci lekara koji ce se setiti pravog uzroka). Znaci - kad se radi - mora sve da se radi...
A sto se tice kicme, vec su ti svi pomenuli plivanje (od toga apsolutno nema niceg boljeg), ali i vezbe u teretani koje ne podrazumevaju sabijanje kicmenog stuba su u redu (ako ne osecas bol dok radis). I moj licni savet - cepaj ledjnjake do besvesti!!! nije tesko, mozda je malo smorno, ali nakon mesec-dva ces vec osetiti koliko ti je celo telo snaznije i koliko kicma oseca manji pritisak dok radis bilo sta. Ovo se ne odnosi samo na one koji idu u teretanu, svako, a posebno bi visoki ljudi morali ovo redovno da rade.

De si Deda...

^{08.05.2006. u 00:10}

vekica
Veroljub Zmijanac
beograd

Član broj: 29640
Poruke: 128
..njuel-bg.customer.sbb.co.yu.

ICQ: 330192115
Sajt: www.veroljub.blogspot.com

Profil

Re: Kriva kicma i teretana

^{08.05.2006. u 00:50}

par vezbi koje radim u teretani za kicmu (imam isti problem)
uzmem sipku (malu), stavim je iza glave (na vrat) obuhvatim rukama i radim u vecerm raskoraku levo desno, pa narpred savijanje. jel me neko razumeo?

druga odlicna vezba jeste da veslanja (uska) uzmem isto manju tezinu i onda povuces ka grudima veslo (onu malu kao "V" sipku) i onda lagano, sasvim lagano polako vracam sve do kraja tu manju tezinu (do 60, 70 kg)

sad da kazem da sam ovo video u FIT teretani u mijackoj (kako se zove onaj lik sto je drzi inace legenda?) i koji je pokazivao istu nekom profi sportisti pa sam na kvaranjaka pokupio vezbu...

vezba je vanredno dobra i ja koji sam imao dosta problema, posle 3 meseca vezbanja, jedno godinu dana se nisam kocio...

svima zelim podrobnije da objasnim, jer kicma nikako nije za za***avanje

javite se na pp pa da se dogovorimo da se nadjemo u nekoj teretani da vam pokazem vezbice

poz ljudi

moj blog je EXTRA zanimljiv

^{08.05.2006. u 00:50}

fanfon
Apatin

Član broj: 15355
Poruke: 1746
*.neobee.net.

Profil

Re: Kriva kicma i teretana

^{08.05.2006. u 10:03}

Citat:

DjoleReject:I moj licni savet - cepaj ledjnjake do besvesti!!! nije tesko, mozda je malo smorno, ali nakon mesec-dva ces vec osetiti koliko ti je celo telo snaznije i koliko kicma oseca manji pritisak dok radis bilo sta.

Odlicna vezba za ledja, samo treba imati minimum volje da se uradi bar 5 serija po bar 20 ponavljanja svaki dan. S tim sto treba uraditi i isto toliko trbusnjaka, jer koju god partiju od te dve zapostavis-stradaju ledja. Za taj donji deo ledja je veoma dobro i veslanje u pretklonu(koga interesuje neka pita u teretani da sad ne objasnjavam), ali ne treba raditi sa velikim tezinama kao sto rade mnogi u teretani. Plivanje se, naravno, podrazumeva...

Use Your Mind. Or someone else will.

^{08.05.2006. u 10:03}

DjoleReject
Djordje Knezevic
Zvezdara

Član broj: 85258
Poruke: 278
..taman-bg.customer.sbb.co.yu.

Profil

Re: Kriva kicma i teretana

^{08.05.2006. u 22:56}

Da, da, trbuh se ne sme zapostaviti...
A opet kazem - jesu smaranje od vezbe, ali su nenadjebivi! Dok radis, zamisljaj reklamu "...izgleda sasavo, ali mene ledja vise ne bole..." :)

De si Deda...

^{08.05.2006. u 22:56}

[es] :: Nauka :: Kriva kicma i teretana

Strane: 1 2

[ Pregleda: 7787 | Odgovora: 21 ]

Srodne teme

19.06.2008. Teretana u kući - Kolike su otprilike cene za ov..
14.01.2005. update cv65 problem
14.12.2005. sta je bolje za mrsavljenje teretana ili bajs?
14.02.2008. Izuzetno zanimljivi sajtovi za ljubitelje BB i fi..
04.08.2006. Problem: Neuhranjenost i nerzvijenost misica...
03.07.2005. kojom funkcijom mogu da nacrtam grafik u Visual C..
07.07.2005. Prava i kriva (terminologija)
01.11.2007. teretana i vijezbe
27.10.2005. kako resetirati router na tvornicke postavke?
27.02.2006. Dve tačke određuju krivu?

Navigacija

Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.