Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.

dali je preporucnjivo...?

[es] :: Nauka :: dali je preporucnjivo...?
(Zaključana tema (lock), by superbaka)

[ Pregleda: 2446 | Odgovora: 9 ] > FB > Twit

Postavi temu

Autor

Pretraga teme: Traži
Markiranje Štampanje RSS

dejan92

Član broj: 186517
Poruke: 276
*.dynamic.isp.telekom.rs.



+7 Profil

icon dali je preporucnjivo...?20.07.2010. u 16:41 - pre 166 meseci
Ljudi u jednoj dilemi sam...mozete li mi nesto vise reci o kreatinama proteinima i tim stvarima za tezinu misice itd...koliko je to zdravo i koje su posledice svega toga...? i posto sam ja onako mrsav sta mi preporucujete da radim da se malo popravim nacin ishrane ili mozda biomed 4 dali 6 koji se vec koristi za to...hvala!
 
0

balavi

Član broj: 175011
Poruke: 797
*.dynamic.isp.telekom.rs.



+104 Profil

icon Re: dali je preporucnjivo...?20.07.2010. u 17:29 - pre 166 meseci
http://www.realx3mforum.com
 
0

Radovan__III
Radovan__III
Beograd

Član broj: 15669
Poruke: 1245
*.dynamic.isp.telekom.rs.



+26 Profil

icon Re: dali je preporucnjivo...?20.07.2010. u 21:49 - pre 166 meseci
U principu krajnje je jednostavno ali ponekad tesko da se ostvari, treba samo da pratis 2 pravila:

1. vezbaz ( vece tezine, malo ponavljanja )
2. jedes 5 puta dnevno , proteinski seik posle treninga


Aj sad svi u biblioteku da nesto pojedemo i popijemo ...
--------------------------------
Knjigovodstvo

 
0

dejan92

Član broj: 186517
Poruke: 276
*.dynamic.isp.telekom.rs.



+7 Profil

icon Re: dali je preporucnjivo...?21.07.2010. u 00:47 - pre 166 meseci
A taj proteinski seik koliko je to zdravo za coveka i kako to da nadjem da kupim...posto sam cuo svakakve posledice od tih proteina cuda ludila pa ne znam koliko je to sigurno...zdravo...cuo sam pricu da decko koji je koristio te preparate da mu se deformisala 1 ruka i 1 noga...jedna ruka duplo veca od druge jedva ga inekcijama spasili...:/ .....?hvala
 
0

Radovan__III
Radovan__III
Beograd

Član broj: 15669
Poruke: 1245
*.dynamic.isp.telekom.rs.



+26 Profil

icon Re: dali je preporucnjivo...?21.07.2010. u 09:29 - pre 166 meseci
ne ne, nemoj da trazis samo sejk , nego uzmes protein , neki iso i sam smuckas sa mlekom npr. krajnje jednostavno http://scoobysworkshop.com/proteinShake.htm

Da li je zdravo?
Cist protein u kolicini koja odgovara tvojoj masi samo posle treninga tesko da moze da ti skodi ( ima mnogo vece sanse da ti teg padne na prst )

Ti pod reci protein smatras sve suplemente koji se koriste, tj nisi upoznat dovoljno dobro, suplemenata ima raznih i sa njima sigurno treba pazljivo. Koliko ce ti rasti misic zavisi pre svega od treninga , tj ako ti opterecujes jedan misic vise od drugog verovatno je da ce on rasti vise, a da ce misic samo da raste od proteina i da ce jos samo da raste jedan to ne biva :D Misic a i celo telo pre svega raste od hrane ! protein je samo dodatak npr u ovom slucaju u trenutku kada je telo najvise istroseno i zeli da se oporavi ( posle treninga ) tada je potrebno da dobije sto vise proteina i to u lako rastvorljivom obliku. Da je moguce da se posle teretane odmah pojede piletina koja bi se odmah svarila i proteini otisli misicima niko nebi koristio prasak.
Aj sad svi u biblioteku da nesto pojedemo i popijemo ...
--------------------------------
Knjigovodstvo

 
0

dejan92

Član broj: 186517
Poruke: 276
*.dynamic.isp.telekom.rs.



+7 Profil

icon Re: dali je preporucnjivo...?21.07.2010. u 11:41 - pre 166 meseci
pa da uopste nisam upoznat u ovo...koji protein onda da koristim i kolicinski koliko...nemam ni 65 kila :/ ? a sto se tice teretane mislio sam da ne idem u teretanu da radim kuci sam imam pravljene tegove...sta mislis o tome? treba mi jos 1 savet posto vidim da se bas razumes u ovo...u zadnje vreme samo sam spavao,sedeo za komp,pio,izlazio u grad...pre 4 ne lezem ustajem u 2...sad nemam snage ni da uradim 10 sklekova a da ne crknem znaci umrem...:/ malo je pateticno ali je tako :S sta mi preporucujes da pocnem da radim kakav trening i sve da se malo vratim u formu....?
 
0

Predrag Supurovic
Pedja YT9TP
Užice

Član broj: 157129
Poruke: 6275

Sajt: pedja.supurovic.net


+1570 Profil

icon Re: dali je preporucnjivo...?21.07.2010. u 14:09 - pre 166 meseci
Otidji lepo kod doktora za savet. Ako si previse mrsav, a n emozes da dobijes na tezini ako vise jedes, onda treba utvrditi zbog cega je to tako.
 
0

Radovan__III
Radovan__III
Beograd

Član broj: 15669
Poruke: 1245
*.dynamic.isp.telekom.rs.



+26 Profil

icon Re: dali je preporucnjivo...?21.07.2010. u 14:18 - pre 166 meseci
Proteina ima raznih ali mnogi ce preporuciti one koji imaju u sastavu 90% protein ( trebalo bi da pise isolate na pakovanju ) . Takodje na samom pakovanju pise i doza koja se koristi.

Teretana je cesto mnogo produktivnija od kucnog vezbanja iz par razloga, pre svega potrebno je opterecenje, ako ti stalno radis sa malim tezinama kod kuce to nece dovesti do rasta misica dok je drugi razlog ako uspes da imas i vece tezine postoji veca mogucnost povrede pri pokusavanju raznih vezbi ( narocito ako radis sam ).

Ako si totalno van forme onda realno i nemas potrebe za teretanom odmah , dovoljno je da imas neki teg od 5kg ( za pocetak ok ) i da imas vratilo ( ili bilo sta slicno na cemu mozes da radis zgibove ). Da bi se misici regenerisali vazan je i odmor tako da je najbolje da se trenira svaka dva dana i da nedeljno ( za pocetak ) radis istu grupu misica 2 puta. Ukoliko radis kvalitetno i ako si fokusiran na trening dovoljno je da se trenira 30-45 minuta . Npr mogao bi da pocnes jedan dan sa skelkovima recimo trbusnjacima , dan odmora pa vezbe sa tegom za biceps i triceps, dan pauze pa vise vrsta zgibova ( sa razlicitim hvatom ) , pa pauza dan pa trzanje / bajz uzbrdo , pa sve ovo ponovo. Vazno je da radis maksimalno tj sa maksimalno ponavljanja u 3-4 serije sa 1-2 min odmora izmedju serija

Ako dobro treniras, bices umoran i sigurno ce ti se vratiti rutina spavanja , bar danima kojim treniras. Rezultati prvi vidni kao zatezanje misica, i blagi rast ce biti vec posle npr 3 nedelje intezivnog treninga, posle 3 meseca vidni rast misica a pravi efekti dolaze tek posle 6 meseci tako da ne ocekuj cuda ako nisi posvecen.


Aj sad svi u biblioteku da nesto pojedemo i popijemo ...
--------------------------------
Knjigovodstvo

 
0

superbaka

Član broj: 5290
Poruke: 2924



+1298 Profil

icon Re: dali je preporucnjivo...?21.07.2010. u 15:26 - pre 166 meseci
http://www.elitesecurity.org/t57222-0-Da-li-je-kreatin-zdrav
http://www.elitesecurity.org/t112797-0#1859321
http://www.elitesecurity.org/t267005-0#1699721
http://www.elitesecurity.org/t65129-0-Stvaranje-misicne-mase
http://www.elitesecurity.org/t204587-0#1246044
http://www.elitesecurity.org/t22089-Bodybuilding
http://www.elitesecurity.org/t110443-0#813337
http://www.elitesecurity.org/t65129-2#461607

itd, itd...
 
0

[es] :: Nauka :: dali je preporucnjivo...?
(Zaključana tema (lock), by superbaka)

[ Pregleda: 2446 | Odgovora: 9 ] > FB > Twit

Postavi temu

Navigacija
Lista poslednjih: 16, 32, 64, 128 poruka.